World Heart Day: కష్టపడి పని చేయాలనే భావనకు మన హృదయం పరాయిది కాదు. మనం ఎక్కువ కాలం జీవించినట్లయితే, మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఇది ఎంత వరకు పని చేస్తుందో ఊహించండి. కానీ గుండె చేసే శ్రమ తరచుగా గుర్తించబడదు. కొన్ని అసాధారణ లక్షణాలను గమనించినట్లయితే తప్పా. అధిక పని అనేది ఉద్యోగాలు చేసే వారికి ఒక నియమంగా మారుతుంది. దీంతో మన గుండె కూడా శ్రద్ధ చూపడం ప్రారంభిస్తుంది. ఎక్కువ గంటలు పని చేయడం వల్ల వచ్చే ఒత్తిడి మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీయడమే కాకుండా మన గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తుంది. అతిగా పని చేయడం వల్ల తీవ్రమైన గుండె సంబంధిత పరిస్థితులను పొందే అవకాశం ఉంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, అధిక పని మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి మధ్య సంబంధం ఉంది. అయితే ప్రస్తుతం ప్రపంచ హృదయ దినోత్సవం సందర్భంగా ఎక్కువ గంటలు నిరంతరం పని చేస్తే గుండె ఆరోగ్యం ఎలా ప్రభావితమవుతుందో తెలుసుకుందాం.

అధిక పని గుండెను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది ?

వారానికి 35-40 గంటలు ప్రామాణికం కంటే ఎక్కువ పని చేయడం వల్ల స్ట్రోక్ మరియు కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. యునైటెడ్ స్టేట్స్, యూరప్ మరియు ఆస్ట్రేలియా నుండి 60,000 కంటే ఎక్కువ మంది వ్యక్తుల డేటాను విశ్లేషించిన తర్వాత లాన్సెట్ అధ్యయనం ఈ వివరాలను వెల్లడించింది. ప్రామాణిక పని గంటలతో పోల్చితే ప్రతి వారం 55 గంటలు లేదా అంత కంటే ఎక్కువ సమయం పెట్టడం వల్ల స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం 33 శాతం ఎక్కువ మరియు కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ వచ్చే ప్రమాదం 13 శాతం ఎక్కువ అని తేలింది.

అదే విధంగా, ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ మరియు అంతర్జాతీయ లేబర్ ఆర్గనైజేషన్ చేసిన ప్రపంచ అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రతి వారం 55 గంటలు లేదా అంత కంటే ఎక్కువ పని చేయడం వల్ల స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం 35 శాతం ఎక్కువ అని తెలిపింది. ఇస్కీమిక్ హార్ట్ డిసీజ్ వల్ల మరణించే ప్రమాదం 17 శాతం ఎక్కువ అని పేర్కొంది. వారానికి ప్రామాణిక 35-40 గంటలు పని చేస్తుంది. ఎక్కువ గంటలు పని చేస్తున్నప్పుడు మనం పాటించడం ప్రారంభించే చెడు జీవనశైలి అలవాట్లు, గుండె-ఆరోగ్యకరమైనవి కావు. అయితే ఆ పనులు ఏంటో తెలుసుకుందాం.

1. పరుగులో తినడం

భోజనం చేసే సమయంలో ఎంతో ప్రశాంతంగా కూర్చుని తినాల్సి ఉంటుంది. అయితే కొంత మంది సమయం లేదని ఉరుకులు, పరుగులు పెడుతూ తింటూ ఉంటారు. కానీ ఇది ప్రతీ రోజూ జరిగితే సమస్యలు ఎదురవుతాయి. అంతేకాదు పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటివి తక్కువగా తింటే అనారోగ్య కొవ్వులతో అధిక బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది మరియు పని ఒత్తిడి కారణంగా తినేటప్పుడు కూడా జాగ్రత్త వహించం. ఈ అలవాట్లన్నీ హృదయానికి మంచివి కావు.

2. జీవనశైలి

గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చోవడం వల్ల కూడా గుండెకు ఇబ్బందులు అవుతాయి. ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వల్ల ఒకే విధమైన జీవనశైలి అనుభవిస్తున్నారని గుండెకు కూడా అర్థం అవుతుంది. అది ఎటువంటి కదలికలను కలిగి ఉండదు. ఈ కారకాలన్నీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రమాదంలో పడేస్తాయి.

3. నిద్ర అలవాట్లు

ఎక్కువ గంటలు పని చేయడం వల్ల రోజంతా చాలా ఒత్తిడికి లోనయ్యే వారు రాత్రిపూట సరైన నిద్రపోలేరు. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శారీరక మరియు హార్మోన్ల మార్పులు కూడా ప్రేరేపిస్తాయి. ఇవి రక్తపోటు, బ్లడ్ షుగర్ మరియు ఇన్ఫ్లమేషన్‌ను సూచించే పదార్థాల రక్త స్థాయిలను పెంచుతాయి. ఇవన్నీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. నిద్ర లేమి అనేది రక్తపోటు, కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ మరియు మధుమేహం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది.

4. అనుభందాలు

ఎక్కువ గంటలు పని చేసే వ్యక్తులు అనుభందాలకు దూరంగా ఉంటారు. ఎవరితోను మాట్లాడేందుకు తీరిక ఉండదు. దీంతో అనుభందాలను కూడా గుండె దూరం చేసుకునే అవకాశం ఉంది. ఎక్కువ సేపు పనిలో ఉండి, ఎవరితోను సమయం గడపకపోవడాన్ని కూడా అలవాటు చేసుకుని గుండెకు సమస్యలు ఎదురవుతాయని అధ్యయనంలో తేలింది.

5. చెడు అలవాట్లు

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన వంటి సమస్యల కారణంగా మద్యపానం లేదా ధూమపానం వంటి చెడు అలవాట్లను ఎంచుకునేలా చేస్తుంది. ఈ చెడు అలవాట్లు మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి.

6. ఆరోగ్య పరీక్షలకు సమయం కేటాయించకపోవడం

ఎక్కువ గంటలు పని చేసే వ్యక్తులు కూడా గుండె జబ్బుల లక్షణాలను పక్కన పెట్టవచ్చు. ఏ చిన్న సమస్య వచ్చినా కూడా తేలికగా తీసుకుని వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఉంటారు.

Share

• 
• 
• 
• 
• 
•