Bone Strength Development tips 

ఎముకలు గట్టిపడాలంటే ఏం చేయాలి..?

ఎముకలు గట్టిపడాలంటే కొన్ని నియమాలు పాటించాలి

[{"selector":"#anim-0d4d8825-9cf0-4e29-a986-71693a94e4c2 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-12.621400528718326%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

ప్రతిరోజూ పాలు తాగాలి

[{"selector":"#anim-12bca34e-2124-4e33-88ee-abaa54ded713 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(11.142435825400492%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

బాదం, పిస్తా తీసుకోవాలి

[{"selector":"#anim-7444c7b0-2121-497b-94ab-73ed7bafac34 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-3.552713678800501e-15%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

అదేవిధంగా నువ్వులు, పప్పులు తీసుకోవాలి

[{"selector":"#anim-06d7d6d8-732a-4db1-8ef6-4b91be3cc8ba [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

చిరుధాన్యాలు తీసుకోవాలి

[{"selector":"#anim-4f0788a3-bb72-42d3-aad2-91bc8533e79e [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

సీతాఫలం, సపోటా లాంటి పండ్లలో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటుంది

[{"selector":"#anim-c23ef11e-b3e5-41b0-8a13-49dc052846e7 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

కాబట్టి.. వీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి

[{"selector":"#anim-96199a7d-a15a-4d45-a7b2-6c9f02352428 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(30.773925664586926%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

పెరుగు, జున్ను లాంటి పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవాలి

[{"selector":"#anim-ce5b7141-6822-40fa-9d28-da96673e66e4 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(31.249999886225726%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

వారానికి రెండుసార్లు చేపలు తినాలి

[{"selector":"#anim-396db276-fe51-404c-a49f-976767db2cf1 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-28.90624987200394%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

రోజూ ఉడకబెట్టిన రెండు కోడి గుడ్లు తీసుకోవాలి

[{"selector":"#anim-e220ddf0-7d4b-44d9-8323-599bff8bda1f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(31.364440804888904%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

పాలకూర తరచూ తీసుకోవాలి

[{"selector":"#anim-ddbb308a-ebdc-4615-bb77-5c7bc87e812c [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(28.90624987200394%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]