కంటి ఆరోగ్యం కోసం తినాల్సిన ఆహారాలివే !

బలహీనమైన కంటి చూపు ఈ రోజుల్లో సాధారణ సమస్యగా మారింది.

ఫోన్, కంప్యూటర్ల వాడకంతో పాటు సరైన ఆహారపు అలవాట్లు లేకపోవడం కంటి సమస్యలకు కారణాలు.

[{"selector":"#anim-42c5103f-20cb-41f6-aee0-f3997f4a2ffc","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2a7c8975-d8c0-4953-b5aa-1bda4ac18915","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

క్యారెట్లు,చిలగడదుంపలు,బచ్చలికూర, గుమ్మడికాయ, ఇతర నారింజ కూరగాయలు విటమిన్ ఎకి మంచి వనరులు.

[{"selector":"#anim-06403991-e76a-4578-bae6-2b398161975a","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-14d95eee-82fa-40d1-8c00-4bac2ed830f9","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

ఈ పదార్థాలు డైలీ మనం తినే ఆహారంలో తప్పకుండా ఉండేలా చూసుకోవాలి. వీటిని తినడం వల్ల కంటి ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

[{"selector":"#anim-07f3eadb-9d72-4388-b9a7-ea425585f663","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d3d5368a-0782-4f6b-9c7f-4519c5d1c348","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

చేపలు, వాల్‌నట్‌లు,చియా గింజలు , అవిసె గింజలలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి.

[{"selector":"#anim-395f0eb7-fd74-4bdc-953f-892192ce82da","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f948a9f4-3481-49f0-b53e-72cf0764a0e9","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, ద్రాక్ష వంటి పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి కళ్ళను రక్షిస్తాయి.

[{"selector":"#anim-657ed7b6-ada9-4f13-9274-79ef11b164d3","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e2d0ceaa-8940-4d97-9366-1e75e67e63e6","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

ఆకుపచ్చని ఆకు కూరలు, గుడ్లలో లభించే ఈ పోషకాలు కంటిశుక్లంతో పాటు ఇతర సమస్యల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

[{"selector":"#anim-ca46dac8-7025-427e-8287-c32051b36a82","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-12cb4733-4a3a-4da2-aeac-99589c1f3273","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

కంటి వ్యాయామాలు క్రమం తప్పకుండా చేయండి. ఇలా చేయడం వల్ల కంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.

[{"selector":"#anim-f0019958-2624-4660-be5b-57eb98041bf4","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-28112799-6d9d-4878-8ddb-d1c115c75084","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]