Foods That Are better than Fish

చేపలు మంచి పౌష్థికాహారం. కానీ శరీరానికి కావాల్సినంత కాల్షియం అందిచేందుకు చేపల కంటే మెరుగైన ఆహారాలు ఉన్నాయి. అవేంటంటే..

[{"selector":"#anim-2159b159-629b-41ee-b5c5-d4731b780276","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-75b8ea9c-797e-42cb-b30e-976b595f86f1","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

ఒక టేబుల్ స్పూన్ నువ్వులతో 88 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం లభిస్తుంది.

[{"selector":"#anim-7f9a9196-3b9d-49cb-8038-0dd993a9948d","keyframes":{"transform":["translate3d(115.55555%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f8ccbc8a-d6fa-4397-8adc-a9ebc04f3071","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3a1747e3-58a9-44d2-a7f1-c893285270db","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

ఒక ఔన్స్ చియా గింజల్లో సుమారు 179 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది

[{"selector":"#anim-09bb2f05-8410-46de-b21c-72a3f4d39a27","keyframes":{"transform":["translate3d(-115.45741%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b33ecdfe-e936-4c15-b70f-7e000030f45b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fe6d656f-3287-4dfd-9abc-82f3439b0326","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

కాల్షియం కోసం బాదం పప్పులు తినొచ్చు. కప్పు బాదంపప్పుల్లో 92 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం లభిస్తుంది.

[{"selector":"#anim-1aca9c36-f66b-4600-9a86-a97a3734f95c","keyframes":{"transform":["translate3d(114.68750%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-77e6693a-9e95-41a5-9bb5-98cc5d737b4d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-632ada4b-6de1-4ec0-9d12-0b003bedb25f","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

సోయా బీన్స్ తో చేసే టోఫూలో కాల్షియం బోలెడంత ఉంటుంది. అర కప్పు టోఫూ తింటే 350 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం లభిస్తుంది.

[{"selector":"#anim-7917be21-1aed-47f6-b8ee-c0602a8bbf6e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8918e32b-6f82-4017-a86f-f1dc78f342b0","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

అర కప్పు కాలే కూరగాయలోను 94 మిల్లీ గ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది.

[{"selector":"#anim-898e536e-d723-4e47-8051-115e3340612e","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fd2397d4-71de-430d-baf5-c7df1b1f2a9a","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

1 కప్పు ఉడకబెట్టిన బ్రోకలీలో 62 గ్రా. కాల్షియం ఉంటుంది.

[{"selector":"#anim-951d958e-0125-4a8c-b061-13d6ff823a7b","keyframes":{"transform":["translate3d(-113.88012%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f1210a98-9232-49ec-a87b-284769ec2d3e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b8fbffa9-7a1b-471c-b406-b6a6d370219a","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

ఎండబెట్టిన అంజీర పండ్లను అరకప్పు తింటే 121 మి.గ్రా.. కాల్షియం లభిస్తుంది.

[{"selector":"#anim-4bc43d76-9d1d-4443-ab3a-83feed45c5d7","keyframes":{"transform":["translate3d(115.55555%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-70bb8ca5-c2a0-40d2-af85-10548ca03b25","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5b30eafc-fce9-48a8-a6f7-723e9489664c","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

ఒక్క నారింజలో 52 మి.గ్రా కాల్షియం లభిస్తుంది.

[{"selector":"#anim-8ded34a0-ff25-4626-9843-30e4cb1e0280","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-96536971-2059-44b3-ab0e-77312a0afc27","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

పాల ఉత్పత్తులు అన్నిటిలో మనకు కావాల్సినంత కాల్షియం లభిస్తుంది.

[{"selector":"#anim-dd340a09-afe5-45de-9917-3d41aefe3461","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-71ea7d1f-0b01-4586-b93d-2789b04b0122","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]