జామకాయల్లో విటమిన్ సి బాగా ఉంటుంది. ఇది జలుబు, ఇన్ఫెక్షన్లను తగ్గించి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
ఇందులో ఫైబర్ ఎక్కువ. కాబట్టి జీర్ణం సులువవుతుంది, మలబద్ధకం రాకుండా చూస్తుంది.
జామకాయంలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ క్యాన్సర్ వచ్చే చాన్స్ తగ్గిస్తాయి.
జామకాయను తరచుగా తింటే బరువు తగ్గడం సులభమవుతుంది.