చలికాలంలో గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోండి ఇలా..


చలికాలంలో వాతావరణం గుండెపై తీవ్రంగా ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి ఈ జాగ్రత్తలు పాటించడం తప్పనిసరి.

[{"selector":"#anim-65b5cfc8-6da3-4359-bce7-17bbfe9b252e","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fd744b3c-14d9-4c15-a00e-927752f7f417","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

వింటర్ సీజన్‌లో గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. ఒమేగా-3 ఫాటీ యాసిడ్స్ ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోవాలి.

[{"selector":"#anim-9af5ed5d-562b-479d-887e-e18f364110a2","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3dfe1d71-e4c4-4fa8-a12c-4ff02ca2fb43","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. వ్యాయామం తప్పకుండా చేయాలి.

[{"selector":"#anim-b510d6c1-ed43-4df8-a686-9c91825226a4","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a9030d9a-278a-4f33-97fb-cb5c8336e751","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

చలికాలంలో సూర్యరశ్మి శరీరానికి పడేలా చూసుకోండి. ఎందుకంటే గుండె పనితీరుకు విటమిన్ డి కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది.

[{"selector":"#anim-fe715571-a972-455f-8410-81efdc14b500","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-67d3e726-3dfe-4a1d-aef7-b3dcb47a987e","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

శరీరానికి ఎక్కువగా చలి తగిలితే రక్తనాళాలకు ఇబ్బంది కలిగే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి ఉన్ని దుస్తులు ధరించడం ఉత్తమం.

[{"selector":"#anim-57110429-976e-40ff-852a-878eea3fad16","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b797a936-53c7-4e81-86e2-3d6d9928da11","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

చలికాలం అయిన తగినంత నీరు తాగాల్సిందే. అప్పుడే గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

[{"selector":"#anim-680e6271-54be-4d8a-a3ff-0464161daa87","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-01349a36-da3c-41b1-b5a1-b0477998ff2d","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

ఒత్తిడి వల్ల గుండె ఆరోగ్యం దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది. దీనికి తప్పనిసరిగా ధ్యానం చేయాలి.

[{"selector":"#anim-34faf7e6-666d-4baf-8822-221f490d4be4","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-56b2d11c-b79c-483d-8b89-f0bb4185f37f","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. బాదం, వాల్నట్స్ తీసుకుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

[{"selector":"#anim-9c84334e-8fa3-4d91-a851-fc13f90d11fd","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-65ab85d5-f66a-45fd-898a-6263796c08f6","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]