ప్రస్తుతం మార్కెట్లో ఎన్నో రకాల ఖర్జూరాలు లభిస్తున్నాయి.

వీటిలో ఏ ఖర్జూరాలు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయనే సందేహం ప్రజల్లో ఉంది.

ఎండు ఖర్చూరాలు తినడం బెటరా? లేదా సాధారణ ఖర్జూరాలా అనే సందిగ్ధం ఉంది.

ఎండు ఖర్జూరాలను గాలి తగలని ప్లేస్‌లో పెడితే ఐదేళ్లు నిల్వ ఉంటాయి.

సాధారణ ఖర్జూరాల్లో తేమ ఎక్కువ. ఇవి 8 నుంచి 10 నెలలు మాత్రమే నిలువ ఉంటాయి.

ఎండు ఖర్జూరాల్లో చక్కెర, క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. సాధారణ ఖర్చూరాల్లో అవి తక్కువ.

100 గ్రాముల ఎండు ఖర్జూరంలో దాదాపు 280 క్యాలరీలుంటాయి.

100 గ్రాముల సాధారణ ఖర్జూరంలో 145 క్యాలరీలుంటాయి.

ఈ రెండు రకాల ఖర్జూరాల్లో ఐరన్ పుష్కలం. కానీ, ఎండు ఖర్జూరంలో కాస్త ఎక్కువ.

సాధారణ ఖర్జూరాల్లో విటమిన్-సి ఉంటుంది. డయాబెటిక్స్ ఈ ఖర్జూరాలే బెటర్.