Banana Benefits: అరటిపండు అంటే ఇష్టం లేని వారు ఎవరు ఉండరు. ఇది కేవలం తినడానికే కాదు ఆరోగ్యానికి, అందానికి కూడా తోడ్పడుతుంది. ఆరోగ్యపరంగా అనేక రకాల సమస్యలను అరటిపండుతో నివారించుకోవచ్చు. అరటిపండులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీని వల్ల చర్మ సౌందర్యానికి కూడా చాలా రకాలుగా తోడ్పడుతుంది. వంటకాల్లోను అరటిపండును చేర్చడానికి చాలా మంది ఇష్టపడుతుంటారు. అయితే అరటిపండ్లను తరచూ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. మరి అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
అవసరమైన పోషకాలకు గొప్ప మూలం:
అరటిపండ్లు ఒక పోషకాహార శక్తి కేంద్రం. గుండె ఆరోగ్యం, రక్తపోటు నియంత్రణకు మద్దతు ఇచ్చే పొటాషియం (422 mg), రోగనిరోధక మద్దతు కోసం విటమిన్ C (10.3 mg), మెదడు పనితీరు కోసం విటమిన్ B6 (0.4 mg), దాదాపు 3 గ్రాములు పోషకాలను అందిస్తాయి. జీర్ణ ఆరోగ్యానికి ఇందులోని ఫైబర్ కూడా తోడ్పడుతుంది. ముఖ్యమైన పోషకాలు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని సంరక్షించడానికి సహాయపడతాయి.
జీర్ణ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది:
అరటిపండ్లు అధిక ఫైబర్ కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటాయి. కరిగే ఫైబర్ ప్రేగు కదలికలను సాధారణీకరించడానికి, మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా ప్రీబయోటిక్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది. గట్‌లోని ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను పెంపొందించడానికి ప్రీబయోటిక్స్ చాలా ముఖ్యమైనవి. తద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను ప్రోత్సహిస్తుంది.
శీఘ్ర శక్తి బూస్ట్ అందిస్తుంది:
అరటిపండ్లు కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది. ప్రధానంగా గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్, సుక్రోజ్ వంటి సహజ చక్కెరల రూపంలో ఉంటాయి. ఇది శీఘ్ర శక్తిని పెంచడానికి, ముఖ్యంగా అథ్లెట్లు, చురుకైన జీవనశైలి కలిగిన వ్యక్తులకు ఇది గొప్ప ఎంపిక అని చెప్పవచ్చు. విటమిన్లు, ఖనిజాల ఉనికి కూడా ఈ చక్కెరలను శక్తివంతంగా మార్చడానికి దోహదం చేస్తుంది. వ్యాయామం ముందు లేదా తర్వాత అరటిపండ్లను తింటే చాలా మంచిది.
గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది:
అరటిపండులో ఉండే పొటాషియం గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. తగినంత పొటాషియం తీసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, అరటిపండ్లలో సోడియం తక్కువగా ఉంటుంది. రక్తపోటును నిర్వహించే వారికి వాటిని ఆదర్శవంతమైన పండుగా మారుస్తుంది. అరటిపండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల స్ట్రోక్స్, గుండెపోటు వంటి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
- Advertisement -