Cashews Benefits: జీడిపప్పును భారతదేశంలో “కాజు” అని పిలుస్తారు. ఇది ఒక సాధారణ అల్పాహారంగా మాత్రమే కాకుండా స్వీట్లలో ఉపయోగిస్తారు. ఈ గింజలు రుచికరమైనవి మాత్రమే కాకుండా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే అనేక పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి. వీటిని పచ్చిగా తిన్నా, ఇష్టమైన వంటకాలకు జోడించినా, లేదా క్రీము సాస్‌లను తయారు చేయడానికి వాటిని ఉపయోగించినా, జీడిపప్పు ఆహారంలో బహుముఖ, పోషకమైన అదనంగా ఉంటుంది. అయితే జీడిపప్పును ఆరోగ్యంలో ఎందుకు చేర్చుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది:
జీడిపప్పులో ఆరోగ్యకరమైన మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా ఒలేయిక్ యాసిడ్, ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తుంది. ఈ కొవ్వులు చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను పెంచుతాయి. ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, జీడిపప్పులో మెగ్నీషియం ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటును నిర్వహించడంలో గుండెపోటును నివారించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఎముకల బలం:
కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్‌తో సహా ఎముకల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన అనేక ఖనిజాలకు జీడిపప్పు మంచి మూలం. మెగ్నీషియం, ముఖ్యంగా, ఎముకలలోకి కాల్షియం శోషణలో సహాయపడుతుంది కాబట్టి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. జీడిపప్పును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది, ముఖ్యంగా వయసు పెరిగే కొద్దీ ముఖ్యమైనది.
పెరిగిన రోగనిరోధక శక్తి:
జీడిపప్పులో జింక్ ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి అవసరమైన ఖనిజం. జింక్ రోగనిరోధక కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది మరియు గాయం నయం చేయడంలో మరియు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మీ ఆహారంలో జీడిపప్పును చేర్చుకోవడం వల్ల మీ శరీరం యొక్క రక్షణ విధానాలకు సహజమైన ప్రోత్సాహాన్ని అందించవచ్చు, ఏడాది పొడవునా మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
కంటి ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది:
లుటిన్, జియాక్సంతిన్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న జీడిపప్పు కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు హానికరమైన అతినీలలోహిత (UV) కిరణాల నుండి కళ్ళను రక్షిస్తాయి మరియు వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణతను నివారించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది దృష్టి నష్టానికి దారితీసే పరిస్థితి. జీడిపప్పును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మంచి దృష్టి మరియు మొత్తం కంటి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.
బరువు నిర్వహణ:
గింజలు లావుగా ఉంటాయనే నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, జీడిపప్పు వాస్తవానికి బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. వాటిలో ప్రోటీన్, డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి సంపూర్ణత్వ భావనను ప్రోత్సహిస్తాయి. అతిగా తినడాన్ని నిరోధించగలవు. అదనంగా, జీడిపప్పులోని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు జీవక్రియను పెంచుతాయి మరియు శరీరంలో ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. మీ ఆహారంలో మితమైన జీడిపప్పును చేర్చుకోవడం మీ ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి దోహదపడుతుంది.