Hair care: జుట్టు పెరగడానికి నూనె ఒకటే సరిపోదు.. ఇవి కూడా చేయాల్సిందే !

Hair care: జుట్టు ఆరోగ్యంగా, ఒత్తుగా పెరగాలంటే కేవలం నూనె రాయడం మాత్రమే సరిపోదు. జుట్టు పెరుగుదల అనేది అంతర్గత ఆరోగ్యం, సరైన పోషకాహారం, తల చర్మం సంరక్షణపై ఆధారపడి ఉంటుంది. నూనె రాయడం ఒక మంచి అలవాటే అయినా… దానితో పాటు ఈ 5 ముఖ్యమైన విషయాలను పాటించడం ద్వారా జుట్టు పెరుగుదలను మరింతగా వేగవంతం చేయవచ్చు.

1. పౌష్టికాహారంపై దృష్టి పెట్టండి:
జుట్టు పెరుగుదలకు కావలసిన ముఖ్యమైన నిర్మాణ పదార్థాలు మన ఆహారం నుంచే లభిస్తాయి. జుట్టు పెరుగుదలను వేగవంతం చేసే విటమిన్లు, ఖనిజాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.

ఏం తినాలి: జుట్టు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన బయోటిన్, విటమిన్-ఇ, విటమిన్-డి, ఐరన్ మరియు జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (గుడ్లు, ఆకుకూరలు, చేపలు, నట్స్) తీసుకోండి. ప్రోటీన్ (మాంసం, పప్పుధాన్యాలు) చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే జుట్టు కెరాటిన్ అనే ప్రోటీన్‌తో తయారవుతుంది.

2. సరైన హైడ్రేషన్ :
శరీరంలోని ప్రతి కణానికి నీరు అవసరం. జుట్టు మూలాలకు కూడా. జుట్టు కుదుళ్లకు తగినంత నీరు అందితేనే అవి ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.

ఎలా సహాయపడుతుంది: రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు తాగడం వల్ల తల చర్మంలోని తేమ నిలిచి ఉంటుంది. ఇది జుట్టు పెళుసుబారకుండా చేసి, పెరుగుదలకు అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని అందిస్తుంది.

3. ఒత్తిడిని తగ్గించండి :
శారీరక లేదా మానసిక ఒత్తిడి జుట్టు రాలడానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ‘టెలోజెన్ ఎఫ్లూవియమ్’ అనే పరిస్థితికి దారితీస్తుంది. దీనిలో జుట్టు వేగంగా రాలడం మొదలవుతుంది.

పరిష్కారం: యోగా, ధ్యానం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం లేదా ఇష్టమైన హాబీలలో పాల్గొనడం ద్వారా ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించుకోండి. ఒత్తిడి తగ్గినప్పుడు, జుట్టు పెరుగుదల సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.

4.తల చర్మాన్ని శుభ్రంగా ఉంచండి:
జుట్టు పెరుగుదల కుదుళ్ల నుంచి మొదలవుతుంది. ఈ కుదుళ్లు శుభ్రంగా, అడ్డంకులు లేకుండా ఉంటేనే జుట్టు పెరుగుతుంది.

చిట్కా: క్రమం తప్పకుండా మీ జుట్టు రకాన్ని బట్టి షాంపూ ఉపయోగించండి. రంధ్రాలను మూసివేసే దుమ్ము, ధూళి, నూనె మిగుళ్లు, చుండ్రును తొలగించండి. ఆరోగ్యకరమైన తల చర్మం అనేది జుట్టు పెరుగుదలకు పునాది.

5. వేడి నుంచి రక్షణ :
అధిక వేడి జుట్టు యొక్క ప్రోటీన్ నిర్మాణాన్ని శాశ్వతంగా దెబ్బతీస్తుంది. ఇది జుట్టు చిట్లిపోవడం, రాలిపోవడానికి దారితీస్తుంది.

ఏం చేయాలి: హెయిర్ డ్రయ్యర్‌లు, స్ట్రెయిట్నర్‌లు, కర్లింగ్ ఐరన్‌ల వాడకాన్ని తగ్గించండి. వాటిని ఉపయోగించాల్సి వస్తే.. ముందుగా హీట్ ప్రొటెక్టెంట్ సీరమ్‌ను తప్పకుండా ఉపయోగించండి. వేడి తక్కువగా ఉండే సెట్టింగ్స్‌లో మాత్రమే పరికరాలను వాడండి.