Skipping Breakfast: బరువు పెరుగుతున్నామని బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తినడం మానేస్తున్నారా..? ఇక మీ పని అంతే..!

Side Effects of Skipping Breakfast for Weight Loss: అల్పాహారం తినడం చాలా ముఖ్యం. రోజంతా చురుకుగా ఉండడానికి బ్రేక్ ఫాస్ట్ తప్పకుండా తినాలి. చాలా మంది ప్రస్తుతం అధిక బరువు సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. అలాంటి లాంటి వారు బరువు తగ్గడం కోసం అనేక ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. కాస్త బరువు పెరిగారు అంటే చాలు బ్రేక్‌ఫాస్ట్ చేయడం మానేస్తూ ఉంటారు. బ్రేక్ ఫాస్ట్ మానేస్తే బరువు తగ్గుతారనేది మంచి ఆలోచన కానే కాదు. బ్రేక్ ఫాస్ట్ మానేయడం వల్ల అది ఆ రోజులో మరింత ఎక్కువ ఆహారం తినడానికి కారణం అవుతుంది.

సరైన సలహాతో డైట్ పాటిస్తే కాస్త బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. కానీ ఎవరో చెప్పింది పాటించడం తెలిసీ తెలియని వారి సలహాలు పాటిస్తే బరువులో ఏ మాత్రం తేడా కనిపించదు. రోజు మీరు చేసే కొన్ని తప్పుల వల్ల కూడా మీరు బరువు పెరుగుతుంటారు. అయితే రోజు ఉదయం చేసే కొన్ని పొరపాట్ల గురించి తెలుసుకుంటే అధిక బరువు సమస్య నుంచి బయటపడొచ్చు.

ఉదయం పూట చాలా మంది బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తీసుకోవడం మానేస్తున్నారు. బ్రేక్ ఫాస్ట్ మానేయడంతో పాటు ఆ రోజులో కూడా తక్కువ తినాలి అని అనుకుంటారు. ఇలా చేస్తే బరువు తగ్గుతామని భావిస్తుంటారు. కానీ ఇలా చేయడం ప్రమాదం అని అంటున్నారు నిపుణులు. అంతే కాకుండా ఇలా చేస్తే బరువు మరింత పెరిగే అవకాశం ఉంటుందని చెబుతున్నారు. బ్రేక్ ఫాస్ట్ మానేయడం వల్ల జీర్ణక్రియ దెబ్బతింటుంది. దీని జీర్ణక్రియ మందగించి అనేక అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.

Also Read: జాజికాయను ఇలా తీసుకుంటే.. ఎన్ని అద్భుత ప్రయోజనాలో తెలుసా..

శరీరంలో మెటబాలిజం బరువు పెరిగేలా చేస్తుంది. బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేయకుండా ఉంటే లంచ్ వరకు మీరు వెయిట్ చేయాల్సి ఉంటుంది. ఈ మధ్యలో ఆకలి వేస్తే ఏదో ఒకటి తినేస్తుంటారు. ఇలా చేయడం వల్ల కూడా మీ బరువు పెరుగుతుంది. కొందరు ఉదయం నిద్ర లేచి న తర్వాత సమయం లేదని అల్పాహారం మానేస్తుంటారు. దీనివల్ల చాలా అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అంతేకాకుండా బరువు పెరుగుతారని అంటున్నారు.

ఇక ఈ సమస్య నుంచి బయటపడడానికి ఓట్స్ తీసుకోవడం బెటర్. సమయం దాటి ఎప్పుడు కూడా ఫుడ్ తినకూడదు. ఆహారం తినే విషయంలో ఖచ్చితమైన సమయం పాటించాలి. ప్రతి రోజు ఒకే సమయానికి భోజనం చేయాలి. అయితే ఒకేసారి ఎక్కువ తినడం కంటే కొంచెం కొంచెంగా తినడం చాలా ఉత్తమమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీనివల్ల జీర్ణక్రియ కూడా సులభతరమవుతుందని అంటున్నారు.