Hair Growth Tips: జుట్టు పలచబడిందా ? ఒత్తుగా మార్చే సీక్రెట్స్ టిప్స్ ఇవే !

Hair Growth Tips: జుట్టు సాంద్రత పెరగడానికి కేవలం పైపూతలు సరిపోవు, లోపలి నుంచి పోషణ అవసరం. డెర్మటాలజిస్టుల ప్రకారం.. ప్రోటీన్, బయోటిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా స్కాల్ప్ మసాజ్ చేయడం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. రసాయనాలతో తయారైన షాంపూలకు దూరంగా ఉంటూ.. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం వల్ల జుట్టు రాలడం తగ్గుతుంది. ఉల్లిపాయ రసం, మెంతులు వంటి సహజ పదార్థాలు కుదుళ్లను బలపరుస్తాయి. సరైన నిద్ర, ఐరన్ , జింక్ లోపాలు లేకుండా చూసుకోవడం ద్వారా జుట్టును సహజంగా ఒత్తుగా మార్చుకోవచ్చు.

నేటి లైఫ్ స్టైల్‌లో జుట్టు రాలడం, పలచబడటం అనేది సర్వసాధారణమైన సమస్యగా మారింది. జుట్టు సాంద్రత అంటే మీ తల మీద ఒక చదరపు అంగుళం విస్తీర్ణంలో ఉండే జుట్టు వెంట్రుకల సంఖ్య. ఇది తగ్గడం వల్ల తల పలచగా కనిపిస్తుంది. డెర్మటాలజిస్టుల ప్రకారం.. కొన్ని సహజ పద్ధతులను క్రమం తప్పకుండా.. పాటించడం ద్వారా జుట్టు సాంద్రతను మళ్ళీ పెంచుకోవచ్చు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

1. పోషకాహారంతో లోపలి నుంచి పోషణ:
జుట్టు ఆరోగ్యం మనం తినే ఆహారంపై 70% ఆధారపడి ఉంటుంది. జుట్టు ‘కెరాటిన్’ అనే ప్రోటీన్‌తో తయారవుతుంది. కాబట్టి మీ ఆహారంలో గుడ్లు, పప్పు ధాన్యాలు, సోయా, చికెన్ వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. అలాగే, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ (చేపలు, అవిసె గింజలు) కుదుళ్లను తేమగా ఉంచుతాయి. బయోటిన్, విటమిన్ E జుట్టు పెరుగుదలకు ఇంధనంలా పని చేస్తాయి.

2. క్రమబద్ధమైన స్కాల్ప్ మసాజ్:
రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా లేకపోతే జుట్టు కుదుళ్లు బలహీనపడతాయి. రోజుకు 5 నుంచి 10 నిమిషాల పాటు వేళ్ల కొనలతో వృత్తాకారంలో మసాజ్ చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి.. జుట్టు వేగంగా పెరుగుతుంది. కొబ్బరి నూనె, బాదం నూనె లేదా రోజ్మేరీ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌ను వాడటం వల్ల జుట్టు సాంద్రత పెరుగుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

3. రసాయనాలు, ఉష్ణోగ్రతకు దూరంగా ఉండటం:
మనం వాడే షాంపూలలో ఉండే సల్ఫేట్లు, పారాబెన్లు జుట్టులోని సహజ నూనెలను హరిస్తాయి. దీని వల్ల జుట్టు పొడి బారి విరిగిపోతుంది. వీలైనంత వరకు మైల్డ్ లేదా హెర్బల్ షాంపూలను వాడాలి. అలాగే.. హెయిర్ డ్రైయర్స్ , స్ట్రెయిట్నర్స్ వంటి పరికరాల నుంచి వచ్చే అధిక వేడి జుట్టు నిర్మాణాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. వీటి వాడకాన్ని తగ్గించడం వల్ల జుట్టు సాంద్రత దెబ్బతినకుండా ఉంటుంది.

4. ఒత్తిడి నిర్వహణ:
అధిక ఒత్తిడి వల్ల శరీరంలో కార్టిసాల్ హార్మోన్ విడుదలవుతుంది. ఇది జుట్టు పెరుగుదల చక్రంపై ప్రభావం చూపి.. జుట్టును రాల్చేస్తుంది. దీనిని ‘టెలోజెన్ ఎఫ్లువియం’ అంటారు. రోజువారీ వ్యాయామం, ధ్యానం, కనీసం 7-8 గంటల గాఢ నిద్ర జుట్టును రాలకుండా కాపాడుతాయి.

5. సహజసిద్ధమైన హెయిర్ ప్యాక్స్:
ప్రకృతిలో లభించే కొన్ని పదార్థాలు జుట్టు సాంద్రతను పెంచడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి.
ఉల్లిపాయ రసం: ఇందులో ఉండే సల్ఫర్ కొత్త జుట్టు వచ్చేలా ప్రేరేపిస్తుంది.
మెంతులు: ఇవి జుట్టుకు ప్రోటీన్ అందించి కుదుళ్లను గట్టిపరుస్తాయి.
కరివేపాకు: ఇది జుట్టు నెరవకుండా చూడటమే కాకుండా ఒత్తుగా పెరిగేలా చేస్తుంది.

6. ఐరన్ ,విటమిన్ లోపాలను గుర్తించడం:
చాలా మందిలో జుట్టు రాలడానికి ప్రధాన కారణం ‘రక్తహీనత’. శరీరంలో ఐరన్ స్థాయిలు తగ్గితే జుట్టుకు ఆక్సిజన్ అందదు. దీంతో జుట్టు పలచబడుతుంది. డెర్మటాలజిస్ట్ సలహాతో బ్లడ్ టెస్ట్ చేయించుకుని.. అవసరమైతే ఐరన్, జింక్ , విటమిన్ డి3 సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలి. ఆకుకూరలు, డ్రై ఫ్రూట్స్ వంటివి ఐరన్ పెంచడానికి సహాయ పడతాయి.

7. తలస్నానంలో జాగ్రత్తలు:
తలస్నానం చేసేటప్పుడు గోరు వెచ్చని నీటిని మాత్రమే వాడాలి. అతి వేడి నీరు జుట్టును బలహీనపరుస్తుంది. అలాగే.. తడి జుట్టు మీద ఎప్పుడూ దువ్వెన వాడకూడదు. తడి జుట్టు చాలా సున్నితంగా ఉండటం వల్ల త్వరగా ఊడిపోతుంది. వెడల్పాటి పళ్లున్న దువ్వెనను వాడటం వల్ల జుట్టు విరిగిపోకుండా ఉంటుంది.

జుట్టు సాంద్రత పెరగడం అనేది ఒక రాత్రిలో జరిగే ప్రక్రియ కాదు. పైన పేర్కొన్న చిట్కాలను కనీసం 3 నుంచి 6 నెలల పాటు ఓపికతో పాటించాలి. ఒకవేళ జుట్టు విపరీతంగా రాలిపోతూ ఉంటే.. హార్మోన్ల సమస్యలు (PCOS, థైరాయిడ్ వంటివి) ఉండవచ్చు. అటువంటి సమయంలో వెంటనే డెర్మటాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించడం ఉత్తమం.