కొత్తిమీర సాధారణ వంటలో ఎక్కువగా ఉపయోగించే ఆకులలో ఒకటి. ఇది వంటకాలకు రుచి, వాసన మాత్రమే ఇచ్చే పదార్ధం కాదు. మన ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో ఉపయోగం కలిగిస్తుంది. కొత్తిమీరలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ప్రతి రోజూ కొంత కొత్తిమీర తినడం వల్ల శరీర రక్షణ, జీర్ణక్రియ, రక్త శుద్ధి వంటి లాభాలు పొందవచ్చు.
కొత్తిమీర తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. నోటిలోని ఆహారం త్వరగా జీర్ణమవ్వడానికి, కడుపులో గ్యాస్, మలబద్ధకం సమస్యలు తగ్గడానికి కొత్తిమీర ఉపయోగపడుతుంది. పచ్చి ఆకులు, సీజనింగ్ లో వాడితే ఆహారం త్వరగా జీర్ణమవుతుంది. కొంత కొత్తిమీర రసాన్ని తీసుకోవడం వల్ల కూడా కడుపు సమస్యలు తగ్గతాయి.
రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది
రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడంలో కొత్తిమీర చాలా సహాయపడుతుంది. దానిలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ రక్తంలోని విషపదార్థాలను తొలగించి, శరీరానికి నూతన శక్తిని అందిస్తాయి. రక్తం శుద్ధి కావడం వల్ల చర్మం ప్రకాశవంతం అవుతుంది, మూడ్ లిఫ్ట్ అవుతుంది. కొంతమంది నయా సమస్యలు, మలబద్ధకం లేదా లివర్ సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు కొత్తిమీర ఉపయోగం ఫలవంతంగా ఉంటుంది.
కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించి
కొత్తిమీరలో విటమిన్ C, విటమిన్ K, మరియు పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలకు, కండరాలకు, రక్తనాళాలకు సహాయపడతాయి. రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో కొత్తిమీర సహాయపడుతుంది. దీని వల్ల హృద్రోగ సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు తగ్గతాయి. అంతే కాక, కొన్ని పరిశోధనలు కొత్తిమీర లో ఉండే పదార్థాలు శరీరంలో ఇన్ఫెక్షన్లను, బ్యాక్టీరియా, ఫంగస్ వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తాయని సూచిస్తున్నాయి.
నిద్ర సమస్యలు
కొత్తిమీర తినడం వల్ల మూడ్, నిద్ర, ఒత్తిడి నియంత్రణ వంటి లాభాలు కూడా ఉంటాయి. కొత్తిమీర రసం లేదా ఆకులను తినడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి తగ్గి, శరీరానికి రిలాక్సేషన్ కలుగుతుంది. చిన్నపిల్లలకు కూడా కొత్తిమీర చేర్చిన ఆహారం తినించడం వల్ల జీర్ణక్రియ సరిగ్గా జరుగుతుంది మరియు శక్తి ఎక్కువగా ఉంటాయి. వృద్ధులకు కూడా కొత్తిమీర రసం, ఆకులు జీర్ణక్రియ, రక్తనాళాలు, ఎముకల ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడతాయి.
రోజూ తింటే..
మొత్తం మీద, కొత్తిమీరను రోజూ ఆహారంలో చేర్చడం చాలా మంచిది. ఇది వంటకాలకు రుచి మాత్రమే ఇస్తుంది కాదు, శరీర రక్షణ, జీర్ణక్రియ, రక్త శుద్ధి, ఎముకల ఆరోగ్యం, మూడ్ మెరుగుదల, హృద్రోగ నివారణ వంటి లాభాలను అందిస్తుంది. ప్రతి వయస్కులూ, పిల్లలు, వృద్ధులు దీన్ని తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కాబట్టి వంటల్లో కొత్తిమీరను ఎక్కువగా ఉపయోగించి, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి.
కొత్తిమీరను మనం వంటలో, ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం పలు రూపాల్లో తినవచ్చు. పచ్చి ఆకులను సలాడ్లు, సూప్, కూరల్లో గార్నిష్ గా వాడవచ్చు. ఆకులను కొంచెం నీరు, జీలకర్ర, మిరియాల తో గ్రైండ్ చేసి రసం చేసుకోవడం జీర్ణక్రియ, రక్త శుద్ధికి ఉపయోగపడుతుంది. వంటలో కొత్తిమీరను చివరిలో కలపడం వలన రుచి, వాసన అలాగే పోషకాలు నిలుస్తాయి.
Share
Eluru News: పేకాట క్లబ్పై పోలీసుల దాడి.. అడ్డంగా దొరికిన 281 మంది పేకాట రాయుళ్లు
Salman Khan : అందరూ నన్ను అలాగే గుర్తించాలి..సల్మాన్ ఖాన్ షాకింగ్ ట్వీట్
