6-6-6 Walking Trend: వైరల్ అవుతున్న 6-6-6 వాకింగ్ ట్రెండ్.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోతారు!

6-6-6 Walking Trend: నేటి బిజీ లైఫ్‌స్టైల్‌లో వ్యాయామం కోసం గంటల తరబడి సమయం కేటాయించడం అందరికీ సాధ్యం కావడం లేదు. అందుకే.. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి నిపుణులు సరికొత్త పద్ధతులను సూచిస్తున్నారు. అలాంటి వాటిలో ఒకటే ఈ ‘6-6-6 వాకింగ్ ట్రెండ్’. సింపుల్‌గా.. ఎటువంటి జిమ్ పరికరాలు లేకుండా మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు పరుచుకోవడానికి ఇది క చక్కని మార్గం. అసలు ఈ 6-6-6 సూత్రం ఏంటి ? ఇది మన శరీరానికి నిజంగానే ఉపయోగపడుతుందా? అనే ఆసక్తికరమైన విషయాలను గురించి ఇప్పుడు క్లుప్తంగా తెలుసుకుందాం.

6-6-6 వాకింగ్ ట్రెండ్:
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. రోజుకు 10 వేల అడుగులు నడవాలని మనం వింటూనే ఉంటాం. అయితే ఆ టార్గెట్‌ను చేరుకోవడం చాలామందికి భారంగా అనిపిస్తుంది. అటువంటి వారి కోసం పుట్టుకొచ్చినదే ఈ ‘6-6-6 వాకింగ్ రూల్’. ఇది కేవలం శారీరక వ్యాయామమే కాదు. క్రమశిక్షణతో కూడిన జీవనశైలికి పునాది.

అసలు 6-6-6 అంటే ఏంటి?

ఈ ట్రెండ్‌లో మూడు కీలకమైన ‘6’లు ఉన్నాయి.

ఉదయం 6 గంటలకు: మొదటి ఆరు గంటలు అంటే ఉదయం 6 గంటలకు మీ నడకను ప్రారంభించడం. ఉదయాన్నే నడవడం వల్ల స్వచ్ఛమైన గాలి లభిస్తుంది.

సాయంత్రం 6 గంటలకు: రెండో ఆరు గంటలు అంటే సాయంత్రం 6 గంటలకు మరోసారి నడకకు సిద్ధమవ్వడం. రోజంతా పని ఒత్తిడి తర్వాత ఇది మనస్సును రిలాక్స్ చేస్తుంది.

60 నిమిషాల వాకింగ్: ప్రతి సెషన్‌లో అంటే ఉదయం 60 నిమిషాలు, సాయంత్రం 60 నిమిషాలు నడవాలి.

కొందరు దీనిని మరోలా కూడా నిర్వచిస్తారు. ఉదయం 6 గంటల నుంచి సాయంత్రం 6 గంటల మధ్యలో, ప్రతి సెషన్‌లో 60 నిమిషాల పాటు నడవడం.

ఈ ట్రెండ్ ఎందుకు ఫేమస్ అవుతోంది?
చాలామందికి ఉదయం ఒక్కసారే గంటన్నర లేదా రెండు గంటలు నడవడం కష్టమవుతుంది. కానీ ఈ పద్ధతిలో వ్యాయామాన్ని రెండు భాగాలుగా విభజించడం వల్ల అలసట తక్కువగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా.. ఉదయం-సాయంత్రం నడవడం వల్ల శరీర మెటబాలిజం రోజంతా చురుగ్గా ఉంటుంది.

ఇది నిజంగానే సహాయపడుతుందా?

అవును.. ఈ పద్ధతి వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గుండె ఆరోగ్యం: క్రమం తప్పకుండా రోజుకు రెండుసార్లు నడవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి, గుండె జబ్బుల ముప్పు తగ్గుతుంది.

బరువు తగ్గడం: ఉదయం, సాయంత్రం కలిపి 120 నిమిషాల నడక వల్ల క్యాలరీలు అధికంగా ఖర్చవుతాయి. ఇది బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఒక అద్భుతమైన అవకాశం.

మానసిక ప్రశాంతత: ఉదయం నడక మన రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండేలా చేస్తే, సాయంత్రం నడక నిద్రలేమి సమస్యను దూరం చేసి ప్రశాంతమైన నిద్రను అందిస్తుంది.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు: భోజనానికి ముందు లేదా తర్వాత చేసే ఈ నడక వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. ముఖ్యంగా డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఇది చాలా మంచిది.

రోగనిరోధక శక్తి: శరీరంలోని టాక్సిన్స్ బయటకు వెళ్లిపోవడానికి.. వ్యాధి నిరోధక శక్తి పెరగడానికి క్రమం తప్పని నడక తోడ్పడుతుంది.

గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయాలు:

ఈ ట్రెండ్‌ను మొదలుపెట్టే ముందు కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించాలి. ఒకేసారి గంట పాటు నడవలేకపోతే, మొదటి వారం 20 నిమిషాలతో మొదలుపెట్టి నెమ్మదిగా సమయాన్ని పెంచాలి. సరైన వాకింగ్ షూస్ వాడటం, నడిచేటప్పుడు బాడీ పోశ్చర్ సరిగ్గా ఉండేలా చూసుకోవడం ముఖ్యం. 6-6-6 వాకింగ్ ట్రెండ్ అనేది కేవలం ఒక సోషల్ మీడియా ట్రెండ్ మాత్రమే కాదు. ఇది ఒక ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు. జిమ్ సెంటర్లకు వెళ్లడానికి సమయం లేని వారికి, సహజంగా ఫిట్‌గా ఉండాలనుకునే వారికి ఇది ఒక వరమని చెప్పవచ్చు.