Food: అనారోగ్యం నుంచి త్వరగా కోలుకోవాలా ? అయితే ఇవి తినండి

Food: అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు శరీరానికి పోషణ, విశ్రాంతి చాలా అవసరం. జలుబు, జ్వరం, లేదా కడుపు నొప్పి ఉన్నప్పుడు ఆకలి అనిపించకపోయినా.. సరైన ఆహారం శరీరం త్వరగా కోలుకోవడానికి , రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.  అనారోగ్య సమయంలో తినడానికి ఉత్తమమైన 10 ఆహారాలు, వాటి ప్రయోజనాలను గురించిన పూర్తి వివరాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

1.చికెన్ సూప్ :
జలుబు లేదా ఫ్లూ ఉన్నప్పుడు చికెన్ సూప్ లేదా వెజిటబుల్ బ్రాత్ అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ఇందులో ఎలక్ట్రోలైట్స్, ద్రవాలు ఉంటాయి. ఇవి డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా కాపాడతాయి. అంతే కాకుండా వేడి ఆవిరి ముక్కు దిబ్బడను తగ్గిస్తుంది. చికెన్‌లో ఉండే ప్రోటీన్ , కూరగాయలలోని విటమిన్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

2. తేనె :
గొంతు నొప్పి, దగ్గుకు తేనె ఒక పురాతన నివారణ. తేనెలో యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇది గొంతు మంటను తగ్గిస్తుంది. అంతే కాకుండా దగ్గును ఉపశమనం చేస్తుంది. వేడి టీలో లేదా నిమ్మరసంతో కలిపి తీసుకోవచ్చు.

3.అల్లం:
కడుపులో వికారం లేదా వాంతులు వంటి సమస్యలు ఉన్నప్పుడు అల్లం చాలా బాగా పనిచేస్తుంది. అల్లంలో ఉండే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు వికారాన్ని తగ్గిస్తాయి. అల్లం టీ లేదా అల్లం కలిపిన ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది.

4.వెల్లుల్లి :
వెల్లుల్లి ఒక అద్భుతమైన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారం. ఇందులో యాంటీవైరల్, యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇది జలుబు లక్షణాల తీవ్రతను, వ్యవధిని తగ్గించడంలో సహాయ పడుతుంది. దీనిని సూప్ లేదా రసంలో కలుపుకోవచ్చు.

5.BRAT ఆహారాలు ( banana, Rice, Apple sauce, Toast)
కడుపు నొప్పి, అతిసారం లేదా వాంతులు ఉన్నప్పుడు ఈ ఆహారాలు సులభంగా జీర్ణమవుతాయి.

అరటిపండు: జీర్ణక్రియకు సులభం, పొటాషియంను అందిస్తుంది.

బియ్యం: సులభంగా జీర్ణమవుతుంది.

యాపిల్ సాస్ : తేలికైన పిండి పదార్థాలను ఇస్తుంది.

టోస్ట్: మైదాతో కాకుండా గోధుమపిండితో చేసిన టోస్ట్ సులువుగా ఉంటుంది.

6. పండ్లు:
సిట్రస్ పండ్లు, బెర్రీలు విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన వనరులు. నారింజ, నిమ్మకాయ, బెర్రీలు వంటి వాటిలో ఉండే విటమిన్ సి రోగ నిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయ పడుతుంది.

7. ఓట్‌మీల్:
ఇది తేలికైన, పోషకమైన అల్పాహారం. ఓట్‌మీల్ శక్తిని అందిస్తుంది. అంతే కాకుండా ఇందులో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది. దీనిని కొద్దిగా తేనె లేదా అరటిపండుతో కలిపి తినవచ్చు.

8. కొబ్బరి నీళ్లు:
జ్వరం లేదా వాంతుల కారణంగా శరీరం కోల్పోయిన ద్రవాలు , ఎలక్ట్రోలైట్‌లను తిరిగి నింపుకోవడానికి ఇది ఉత్తమమైన డ్రింక్. ఇందులో సహజ సిద్ధమైన ఎలక్ట్రోలైట్‌లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి డీహైడ్రేషన్ నుంచి త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

9. పులియబెట్టిన ఆహారాలు:
కడుపు సమస్యలు లేకపోతే.. పెరుగు వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలు తీసుకోవచ్చు.యోగర్ట్‌లో ఉండే ప్రోబయోటిక్స్ ఆరోగ్యకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియాను పెంచుతాయి. ఇవి రోగ నిరోధక వ్యవస్థకు, జీర్ణక్రియకు చాలా ముఖ్యం.

10. ఆకుపచ్చ కూరగాయల జ్యూస్‌లు:
ఆకలి లేనప్పుడు.. కూరగాయల నుంచి తయారుచేసిన జ్యూస్‌లు త్వరగా పోషకాలను అందిస్తాయి. పాలకూర, క్యారెట్ వంటి వాటి రసాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు , విటమిన్లు ఉంటాయి. ఇవి ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడటానికి శరీరానికి బలాన్ని ఇస్తాయి.

Share

• 
• 
• 
• 
• 
•