Overthinking: ఓవర్ థింకింగ్.. మనస్సునే కాదు, మీ శరీరాన్ని కూడా నాశనం చేసే సైలెంట్ కిల్లర్ !

Overthinking: “ఆలోచన మనిషిని జ్ఞానిని చేస్తుంది. కానీ అతి ఆలోచన మనిషిని రోగిని చేస్తుంది.” ప్రస్తుత ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఓవర్ థింకింగ్ అనేది ఒక సైలెంట్ కిల్లర్‌లా మారుతోంది. చిన్న విషయాన్ని కూడా పదే పదే విశ్లేషించడం, జరిగిపోయిన దాని గురించి బాధపడటం లేదా జరగబోయే దాని గురించి భయపడటం వల్ల మన శరీరం, మనస్సుపై తీవ్రమైన ప్రభావం పడుతుంది.

అతిగా ఆలోచించడం వల్ల కలిగే 9 సైడ్ ఎఫెక్ట్స్:

1. మానసిక ప్రశాంతత దూరం:
అతిగా ఆలోచించే వారు ఎప్పుడూ ఏదో ఒక గందరగోళంలో ఉంటారు. మెదడు ఎప్పుడూ విశ్రాంతి లేకుండా పని చేయడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన పెరుగుతాయి. ఇది క్రమంగా డిప్రెషన్‌కు దారి తీయవచ్చు.

2. నిద్రలేమి సమస్య:
పడుకున్నాక కూడా పాత విషయాలు లేదా రేపటి పనుల గురించి ఆలోచించడం వల్ల మెదడు అలర్ట్ మోడ్‌లో ఉంటుంది. దీని వల్ల కంటి మీద కునుకు ఉండదు. నిద్రలేమి వల్ల మరుసటి రోజు అలసట, చిరాకు కలుగుతాయి.

3. గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం:
అతిగా ఆలోచించడం వల్ల శరీరంలో ‘కోర్టిసోల్’ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్లు అధికంగా విడుదలవుతాయి. ఇది రక్తపోటును పెంచుతుంది. దీర్ఘకాలంలో ఇది గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

4. రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం:
నిరంతర ఒత్తిడి వల్ల శరీరంలోని రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీన పడుతుంది. దీని వల్ల చిన్న చిన్న వ్యాధులు, ఇన్ఫెక్షన్లు త్వరగా సోకుతాయి. శరీరం ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది.

5. నిర్ణయాత్మక శక్తి తగ్గడం:
ఒక చిన్న నిర్ణయం తీసుకోవాలన్నా వంద సార్లు ఆలోచించడం వల్ల అభ్యర్థులు గందరగోళానికి గురవుతారు. “ఏది సరైనది? ఏది తప్పు?” అనే ఆలోచనలో ఉండిపోయి, సమయానికి సరైన నిర్ణయం తీసుకోలేరు. దీనినే ‘అనాలిసిస్ పారాలిసిస్’ అంటారు.

6. జీర్ణక్రియ సమస్యలు:
మన మెదడుకు, జీర్ణవ్యవస్థకు దగ్గరి సంబంధం ఉంటుంది. అతిగా ఆలోచించినప్పుడు కడుపులో గ్యాస్, అసిడిటీ లేదా ఆకలి మందగించడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. కొంతమందిలో ఇది ‘ఇరిటబుల్ బౌల్ సిండ్రోమ్’ కి కూడా దారితీయవచ్చు.

7. త్వరగా వృద్ధాప్యం రావడం:
మానసిక ఒత్తిడి ముఖంపై స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. అతిగా ఆలోచించే వారిలో కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు, చర్మంపై ముడతలు త్వరగా వస్తాయి. కణాల స్థాయిలోనే ఒత్తిడి ప్రభావం చూపి త్వరగా ముసలితనం వచ్చేలా చేస్తుంది.

8. ఏకాగ్రత లోపించడం:
మెదడు నిండా అనవసరమైన ఆలోచనలు నిండి ఉండటం వల్ల, చేస్తున్న పనిపై శ్రద్ధ పెట్టడం కష్టమవుతుంది. ఇది ఆఫీసులో లేదా చదువులో ఉత్పాదకతను తగ్గిస్తుంది.

9. సంబంధాలు దెబ్బతినడం:
అతిగా ఆలోచించే వారు ఎదుటివారి మాటలను లేదా ప్రవర్తనను తప్పుగా అర్థం చేసుకునే అవకాశం ఉంది. ప్రతి చిన్న విషయాన్ని భూతద్దంలో పెట్టి చూడటం వల్ల కుటుంబ సభ్యులు లేదా స్నేహితులతో మనస్పర్థలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

పరిష్కారం ఏంటి ?
ఓవర్ థింకింగ్ నుంచి బయటపడాలంటే ప్రతిరోజూ ధ్యానం , యోగా అలవాటు చేసుకోవాలి. గతం లేదా భవిష్యత్తు గురించి కాకుండా ప్రస్తుత క్షణంలో బతకడం నేర్చుకోవాలి. సమస్య మరీ తీవ్రంగా ఉంటే సైకాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించడం ఉత్తమం.

Share

• 
• 
• 
• 
• 
•