డైజెస్టివ్ బిస్కెట్లు కాదు విషం.. ఆరోగ్యకరమని రోజూ తింటున్నారా? డాక్టర్ల హెచ్చరిక ఇదే

చాలా మంది డైజెస్టివ్ బిస్కెట్లు.. సాధారణ బిస్కెట్ల కంటే ఆరోగ్యకరమని భావిస్తారు. మధుమేహం ఉన్నవారు, ఫిట్‌నెస్ ప్రియులు.. టీతో పాటు ఇవి కూడా తింటారు. కానీ ఇవి ప్రచారం చేసినంత ఆరోగ్యకరం కావని గుండె డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. కాబట్టి ప్యాకెట్‌పై ఉన్న లేబుల్ జాగ్రత్తగా చదవాలి.

డైజెస్టివ్ బిస్కెట్లు ఆరోగ్యకరమని ఎందుకు అనుకుంటారు?

“డైజెస్టివ్” అనే పేరు వల్ల జీర్ణక్రియ మంచిదని అనిపిస్తుంది. చాలా కంపెనీలు ఇవి హెల్తీ స్నాక్ అని మార్కెటింగ్ చేస్తాయి. వీటిపై హోల్ వీట్ అని రాసి ఉండటం వల్ల కూడా ఆరోగ్యకరమని భావిస్తారు.

హెచ్చరిస్తున్నగుండె డాక్టర్లు

హార్ట్ స్పెషలిస్టులు డైజెస్టివ్ బిస్కెట్లలో రిఫైన్డ్ మైదా పిండి, చక్కెర, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయని చెబుతున్నారు. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివి కావు. నిత్యం తినడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు పెరగవచ్చు.

రిఫైన్డ్ మైదా ఎక్కువగా ఉంటుంది

చాలా బ్రాండ్లలో హోల్ వీట్ కంటే రిఫైన్డ్ మైదా (మైదా) ఎక్కువ ఉంటుంది. ఇందులో పోషకాలు తక్కువగా ఉంటాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరగడానికి కూడా దోహదపడుతుంది.

షుగర్, కొవ్వు కంటెంట్ ఎక్కువ

డైజెస్టివ్ బిస్కెట్లలో క్రీమ్ బిస్కెట్ల కంటే చక్కెర తక్కువ ఉండవచ్చు. కానీ ఇంకా చాలా చక్కెర ఉంటుంది. కొవ్వు కూడా ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు పెరగడం, గుండె సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.

ఫైబర్ కంటెంట్ తక్కువ

ఫైబర్ ఎక్కువ ఉంటుందని అనుకుంటారు. కానీ నిజంగా చాలా తక్కువ ఫైబర్ మాత్రమే ఉంటుంది. జీర్ణ సమస్యలకు ఇవి పెద్దగా సాయపడవు.

మార్కెటింగ్ కోసం మాత్రమే ‘డైజెస్టివ్’ పేరు

ఈ బిస్కెట్స్ పేరు ఉద్దేశపూర్వకంగా కేవలం మార్కెటింగ్ కోసం పెట్టారు. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచవు. ఇదంగా మార్కెటింగ్ ట్రిక్ మాత్రమే.

క్రీమ్ బిస్కెట్ల కంటే బెటర్

క్రీమ్ బిస్కెట్ల కంటే కొంచెం మెరుగు అనవచ్చు. కానీ ఇవి కూడా పూర్తిగా ఆరోగ్యకరం కావు. మితంగా తినాలి.

ఇంట్లో చేసుకునే స్నాక్స్ మంచివి

ఇంట్లో రోస్టెడ్ మకానా, డ్రై ఫ్రూట్ నట్స్, పండ్లు, ఓట్స్ వంటివి తయారు చేసుకోవడం బెస్ట్. ఇందులో పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ప్రిజర్వేటివ్స్ ఉండవు.

Also Read: తక్కువ ఖర్చుతో నెలంతా ఇంటి బడ్జెట్ ఎలా చేయాలి? ఈ స్మార్ట్ టిప్స్ మీ కోసమే

పోర్షన్ కంట్రోల్ ముఖ్యం

ఏ బిస్కెట్ అయినా తక్కువగా తినాలి. ఎక్కువ తినడం వల్ల క్యాలరీలు, చక్కెర ఎక్కువ అవుతాయి.

మంచి ఆహార అలవాట్లు ఏమిటి?

ప్యాకెట్ ఫుడ్స్‌పై ఆధారపడకుండా, కూరగాయలు, పండ్లు, ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా తినాలి. లేబుల్ జాగ్రత్తగా చదవడం అలవాటు చేసుకోవాలి.
డైజెస్టివ్ బిస్కెట్లు పూర్తిగా ఆరోగ్యకరం కావు. అప్పుడప్పుడు తినవచ్చు కానీ ప్రతిరోజూ తినకూడదు. ఇంట్లో తయారు చేసుకునే స్నాక్స్, సమతుల్య ఆహారం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి.