Belly Fat: పొట్ట ఎందుకు వస్తుంది అనే ప్రశ్న చాలా మందిని అయోమయానికి గురిచేస్తుంది. శరీరం మొత్తంలో సన్నగా ఉన్నట్టు కనిపించినా, పొట్ట భాగంలో మాత్రం కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల చాలా మంది ఇబ్బందులు పడతారు. ఈ సమస్య కేవలం ఆకారానికే సంబంధించింది కాదు, ఆరోగ్యపరంగా కూడా ఆందోళన కలిగిస్తుంది. పొట్ట ఎదగడానికి ఒక్క కారణం ఉండదు. మన జీవనశైలి, శరీర నిర్మాణం, ఆహారపు అలవాట్లు, రోజువారీ కదలికలు ఇవి అన్నింటి కలిసి పనిచేస్తేనే పొట్ట పెరుగుతుంది. ఇప్పుడు ఈ విషయాన్ని పూర్తిగా, స్పష్టంగా, లోతుగా అర్థం చేసుకునేలా వివరంగా చూద్దాం.
జన్యు లక్షణాలే అసలు కారణమా?
మన శరీరంలో కొవ్వు ఎక్కడ చేరాలో, ఎక్కడ తగ్గాలో నిర్ణయించేది చాలా వరకు జన్యు లక్షణాలే. కొంతమందికి చేతుల్లో, కొంతమందికి తొడల్లో, మరికొందరికి పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు ఎక్కువగా పేరుకుపోయే స్వభావం ఉంటుంది. ఈ జన్యు నిర్మాణం కారణంగా ఎంత సన్నగా ఉన్నా, పొట్ట దగ్గర కొంచెం కొవ్వు కనిపిస్తూనే ఉంటుంది. అలాంటి వ్యక్తులు ప్రత్యేకంగా ఆ భాగాన్ని తగ్గించేందుకు మరింత దృష్టి పెట్టాల్సి ఉంటుంది.
శరీరంలో మెటబాలిజం
రోజంతా ఎక్కువగా కూర్చునే అలవాటు కూడా పొట్ట పెరగడానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. శరీరం కదలికలు తగ్గిపోతాయి కాబట్టి, ఆహారంలో తీసుకున్న శక్తిని శరీరం పూర్తిగా వినియోగించుకోలేకపోతుంది. ఉపయోగించని శక్తి కొవ్వుగా మారి పొట్ట భాగంలో నిల్వ అవుతుంది. మనం శరీరాన్ని కదిలించడానికి అవకాశం ఇవ్వకపోతే, అది సహజంగా నిల్వలనే పెంచుకుంటుంది. కాబట్టి సుదీర్ఘంగా కూర్చోవడం వల్ల శరీరంలో మెటబాలిజం మందగించి, పొట్ట వద్ద కొవ్వు పేరుకుపోవడం మరింత వేగవంతమవుతుంది.
పొట్ట పెరగడంలో కీలక పాత్ర ఏది?
అలాగే ఆహారపు అలవాట్లు కూడా పొట్ట పెరగడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఎక్కువగా నూనెతో వండిన వంటకాలు, అధిక చక్కెరతో ఉన్న పదార్థాలు, రాత్రివేళ ఎక్కువగా తినడం, తిన్న వెంటనే పడుకోవడం—ఇవి అన్నీ పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు చేరే అవకాశాన్ని మరింత పెంచుతాయి. శరీరం రాత్రివేళ శక్తిని ఖర్చు చేసే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి ఆహారం కొవ్వుగా నిల్వ అవుతుంది. అందుకే రాత్రివేళ తీసుకునే ఆహారం నేరుగా పొట్టపై ప్రభావం చూపుతుంది.
Also Read: Vivo Smartphon: వివో ఎస్19 న్యూ మోడల్ ఎంట్రీ.. మార్కెట్లోకి రానున్న వివో ఫోన్పై టాక్ ఎలా ఉందంటే?
మనసులోని ఒత్తిడి కూడా శరీరంపై భారం
మనమందరం గమనించకుండా చేసే ఇంకొక తప్పు ఆందోళన, ఒత్తిడి. శరీరం ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈ హార్మోన్ కారణంగా శరీరం ముఖ్యంగా పొట్ట భాగంలో కొవ్వును నిల్వచేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. కాబట్టి మనసులోని ఒత్తిడి కూడా శరీరంపై ఇలాంటి విధంగా ప్రభావం చూపుతుంది.
మహిళల్లో వయస్సు పెరిగే కొద్ది బరువు పెరుగుతారా?
కొంత మందిలో హార్మోన్ ఇన్బ్యాలెన్స్ కూడా పొట్ట పెరగడానికి కారణమవుతుంది.. ముఖ్యంగా మహిళల్లో వయస్సు పెరిగే కొద్దీ హార్మోన్ మార్పులు శరీర ఆకారాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఆహారం తగ్గించినా, కదలికలు పెంచినా ఫలితం నెమ్మదిగా కనిపించడం కూడా హార్మోన్ మార్పుల వల్లే జరుగుతుంది.
జీర్ణక్రియ కూడా అసలు కారణం?
శరీరంలో జీర్ణక్రియ సరిగా లేకపోయినా పొట్టకు వాయువు చేరడం, పొట్ట బిగుసుగా కనిపించడం, కాలక్రమంలో నిజమైన కొవ్వుగా మారడం జరుగుతుంది. రోజూ మలబద్ధకం ఉండటం, తగినంత నీరు తాగకపోవడం వంటివి ఈ సమస్యను మరింత పెంచుతాయి. జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు పొట్టు బిగుసుకుపోవడం తక్కువగా కనిపిస్తుంది. అంతేకాదు, వయస్సు పెరిగేకొద్దీ శరీరం శక్తిని ఖర్చు చేసే వేగం తగ్గిపోతుంది. మనం యవ్వనంలో తిన్నా కూడా బాధ లేకపోయిన ఆహారాలు, తరువాత పొట్టపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతాయి. ఇది సహజ మార్పు అయినా, కదలికలను పెంచడం ద్వారా కొంత నియంత్రణ సాధించవచ్చు. ముఖ్యంగా కూర్చునే జీవనశైలి ఉన్నవారిలో ఇది మరింత వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
శరీరంలో కదలికలు అవసరం
కావున పరిష్కారం ఒకటే, శరీరాన్ని క్రమం తప్పకుండా కదిలించడం, ఆహారాన్ని నియంత్రించడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం, నిద్రను సక్రమంగా ఉంచడం. ఇవన్నీ రోజువారీ అలవాట్లలో భాగమైతే, పొట్ట తగ్గడమే కాక, శరీరం మొత్తం ఆరోగ్యంగా మారుతుంది. ఈ విధంగా పొట్ట పెరగడానికి ఉన్న అసలు కారణాలు అర్థం చేసుకుంటే, దానిని నియంత్రించే మార్గం కూడా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.
Share
Director Sampath Nandi : ప్రముఖ డైరెక్టర్ ఇంట తీవ్ర విషాదం.. తండ్రి కన్నుమూత..
Fire Accident: బ్యాంక్లో భారీ అగ్ని ప్రమాదం.. కాలిపోయిన కంప్యూటర్లు, ఫర్నీచర్..
