Viral Fever: వైరల్ ఫీవర్ డైట్.. త్వరగా కోలుకోవడానికి ఏం తినాలో తెలుసా ?

Viral Fever: వాతావరణ మార్పుల వల్ల వచ్చే వైరల్ ఫీవర్ శరీరాన్ని నిస్సత్తువకు గురి చేస్తుంది. జ్వరం వచ్చినప్పుడు శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరగడం వల్ల శరీరంలోని నీరు, శక్తి వేగంగా తగ్గిపోతాయి. దీని వల్ల తీవ్రమైన నీరసం, ఆకలి లేకపోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ఇలాంటి సమయంలో సరైన పోషకాహారం తీసుకోవడం వల్ల రోగ నిరోధక శక్తి పెరిగి వైరస్‌తో పోరాడే శక్తి లభిస్తుంది. అయితే.. ఏం తినాలి ? వేటిని దూరంగా ఉంచాలి ? అనే అవగాహన ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

వైరల్ ఫీవర్ సమయంలో తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు:

వైరల్ ఫీవర్ సోకినప్పుడు జీర్ణ వ్యవస్థ కాస్త నెమ్మదిగా పని చేస్తుంది. అందుకే ఈ సమయంలో తేలికగా జీర్ణమయ్యే ఆహారానికే ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.

ఏం తినాలి?
ధారాళంగా ద్రవ పదార్థాలు: జ్వరం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది. కాబట్టి కొబ్బరి నీళ్లు, తాజా పండ్ల రసాలు, ఓఆర్ఎస్, గోరు వెచ్చని నీటిని తరచుగా తీసుకోవాలి.

తేలికపాటి ఆహారం: ఇడ్లీ, జావ (రాగి లేదా బియ్యం), కిచిడీ వంటి ఆహారాలు జీర్ణ క్రియపై భారం వేయకుండా శక్తినిస్తాయి.

సిట్రస్ పండ్లు: నిమ్మ, నారింజ, బత్తాయి, జామ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగ నిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తుంది.

వెజిటేబుల్ లేదా చికెన్ సూప్: వేడి వేడి సూప్‌లు గొంతుకు ఉపశమనాన్ని ఇస్తాయి. సూప్‌లో వేసే మిరియాల పొడి, వెల్లుల్లి వైరస్‌తో పోరాడటానికి సహాయ పడతాయి.

పెరుగు లేదా మజ్జిగ: వీటిలో ఉండే ప్రోబయోటిక్స్ (మంచి బ్యాక్టీరియా) రోగ నిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి.

ఏం తినకూడదు?

నూనె, మసాలా వస్తువులు: వేయించిన పదార్థాలు, మసాలా ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం జీర్ణం కావడం కష్టం. ఇవి కడుపులో మంటను లేదా వికారాన్ని కలిగిస్తాయి.

చల్లని డ్రింక్స్: ఐస్ క్రీములు, కూల్ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం వల్ల గొంతు ఇన్ఫెక్షన్ పెరిగే అవకాశం ఉంది.

జంక్ ఫుడ్: పిజ్జా, బర్గర్ వంటి బయటి ఆహారానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి. వీటిలో ఉండే బ్యాక్టీరియా సమస్యను మరింత జటిలం చేస్తుంది.

కెఫీన్: కాఫీ, టీలు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల శరీరం మరింత డీహైడ్రేట్ అవుతుంది.

మాంసాహారం (భారీగా): మటన్ వంటి భారీ మాంసాహారం జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. కాబట్టి జ్వరం తగ్గే వరకు వీటిని నివారించడం మేలు.

వైరల్ ఫీవర్ సమయంలో విశ్రాంతి ఎంత ముఖ్యమూ.. పోషకాహారం కూడా అంతే ముఖ్యం. తగినంత నిద్ర, శుభ్రమైన నీరు, తాజా ఆహారంతో మీరు చాలా త్వరగా కోలుకోవచ్చు. జ్వరం మూడు రోజుల కన్నా ఎక్కువగా ఉంటే వెంటనే డాక్టర్ సంప్రదించడం మర్చిపోవద్దు.