Guava in Winter: చలికాలంలో జామకాయ తినవచ్చా? తింటే జలుబు చేస్తుందా?

చలికాలం వచ్చిందంటే చాలామందికి జలుబు, దగ్గు, గొంతు నొప్పి వంటి సమస్యలు ఎక్కువైపోతాయి. ఈ సమయంలో ఏ పండ్లు తినాలి, ఏవి తినకూడదు అనే సందేహాలు కూడా పెరుగుతాయి. ముఖ్యంగా జామకాయ తినడం మంచిదేనా? అని చాలా మంది అడుగుతుంటారు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం చలికాలంలో జామకాయ చాలా మేలు చేస్తుంది. జలుబు, దగ్గు, వైరల్‌ ఇన్ఫెక్షన్లను తట్టుకోవడానికి శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్‌ C చాలా ముఖ్యం. జామకాయలో నారింజ, నిమ్మకాయ కంటే కూడా ఎక్కువ విటమిన్‌ C ఉంటుంది. ఇది శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. రోజూ ఒక జామకాయ తింటే శరీరం చలి బారిన త్వరగా పడదు. అలాగే జామలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వైరస్‌లతో పోరాడే శక్తిని పెంచుతాయి. అందుకే చలికాలంలో జామ పండు తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.

జామకాయ జీర్ణం అవుతుందా?
చలి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు చాలా మందికి జీర్ణవ్యవస్థ బాగా పనిచేయదు. అలాంటి సమయంలో జామకాయ ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది. దీనిలో ఉండే ఫైబర్‌ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచి మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది. అంతేకాదు ఈ పండు స్వభావపరంగా చలువ చేసినా దీనిలో ఉండే పోషకాలు కడుపును బలంగా ఉంచుతాయి. అయితే ఖాళీ కడుపుతో జామ తినకూడదు. గ్యాస్‌ సమస్య ఉన్నవారు గింజలు తీసి తినడం మంచిది. చలికాలంలో శరీరం వేడి ఉంచుకోవడానికి అదనంగా శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది. అందువల్ల తేలికగా అలసట వస్తుంది. జామకాయలో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లు, సహజ చక్కెరలు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. అంతేకాదు, జామలో ఐరన్‌ కూడా ఉంటుంది. రక్తహీనత ఉన్నవారికి ఇది ఉపయోగకరం. ప్రతిరోజూ ఒక పండు తింటే శరీరంలో రక్తం పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.

చలికాలంలో జామ తినేటప్పుడు జాగ్రత్తలు
జామకాయ ఎంతో మంచిదే అయినా, కొన్ని జాగ్రత్తలు తప్పనిసరిగా పాటించాలి. చాలా చల్లగా ఉన్న నీటితో వెంటనే జామ తినకూడదు. జామకాయను బాగా కడిగి తినాలి, ఎందుకంటే పైపొరపై దుమ్ము, బ్యాక్టీరియా ఉండే అవకాశం ఉంది. తీవ్రమైన జలుబు, గొంతు నొప్పి ఉన్నవారు చాలా చల్లగా ఉన్న జామను తినకపోవడం మంచిది. గింజలు ఎక్కువగా కఫం సమస్య కలిగించే అవకాశం ఉన్నందున ఎక్కువగా మింగకూడదు. మధుమేహం ఉన్నవారు నియమిత మోతాదులోనే తినాలి. ఈ చిన్న జాగ్రత్తలే తీసుకుంటూ జామను ఆరోగ్యకరంగా తీసుకోవచ్చు.

జామకాయలో ఉన్న విటమిన్‌ C, ఫైబర్‌, ఐరన్‌, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చలికాలంలో శరీరాన్ని బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. రోగనిరోధక శక్తి పెంపు, జీర్ణక్రియ మెరుగుదల, అలసట తగ్గింపు వంటి ప్రయోజనాలు అందిస్తుంది. చలి ఎక్కువ ఉన్న సమయంలో సహజ సిద్ధంగా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడేందుకు జామకాయ ఒక మంచి పండు అని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కాబట్టి సరైన విధంగా సరైన మోతాదులో జామకాయ తింటే చలికాలంలో ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. పెద్దలకు, పిల్లలకు కూడా ఇది చాలా మంచిదే. చలికాలపు రోజుల్లో జామ పండు ఒక సహజ ఔషధం లాంటిదే అనడంలో సందేహం లేదు.