Homemade Fruit Sharbat| వేసవి వేడి తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఉష్ణగ్రతలు ఎక్కువగా ఉండడంతో శరీరంలో నీరు తగ్గిపోయి త్వరగా అలసట కలుగుతుంది. చల్లదనం కోసం చాలామంది కూల్ డ్రింక్స్ తాగేందుకు ఇష్టపడతారు. కానీ అవి ఆరోగ్యకరం కావు. అందులో ఉండే ప్రిజర్వేటివ్స్, కెమికల్స్, కార్బొనేటెడ్ వాటర్ దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యానికి హానిచేస్తాయి. అందుకే ఇంట్లోనే ఆరోగ్యకరమైన మంచి మిక్స్ ఫ్రూట్ షర్బత్ తయారు చేసుకోవచ్చు. ఇది శరీరాన్ని ఎక్కువ సేపు రిఫ్రెష్‌గా ఉంచుతుంది. ఇది శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతుంది, తక్షణమే సహజ శక్తినిస్తుంది.
ప్యాక్ చేసిన డ్రింక్స్‌లో ఎక్కువ చక్కెర, హానికరమైన రసాయనాలు ఉంటాయి. అవి రక్తంలో చక్కెరను పెంచి ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించవచ్చు. కానీ హోం మేడ్ షర్బత్ తయారీలో తాజా పండ్లు, సహజ పదార్థాలు ఉపయోగించబడతాయి. ఇది ఆరోగ్యకరంగా, ఎక్కువ పోషకాలతో ఉండడంతో శరీరానికి మేలు చేస్తుంది.
ఈ షర్బత్ వేడి వాతావరణంలో శరీర వేడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంలో నీరు తగ్గకుండా, రోజంతా తాజాగా ఉంచుతుంది. ఎండ నుండి వచ్చిన తర్వాత అలసటను తగ్గించడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యం కోసం పండ్లలోని విటమిన్లు, ఖనిజాలను అందిస్తాయి.
మంచి రుచి, పోషణ కోసం సీజన్లో వచ్చే పండ్లను ఉపయోగించండి. మామిడి పండ్లు తియ్యదనంతో పాటు మంచి రుచికరంగా ఉంటాయి. దోసకాయలో నీరు ఎక్కువగా ఉండడంతో శరీరానికి హైడ్రేషన్, చల్లదనాన్ని అందిస్తుంది. పైనాపిల్ కొద్దిగా పులుపు రుచిని ఇస్తుంది. అరటిపండు చిక్కదనాన్ని, సహజ తీపిని పెంచుతుంది. ఆపిల్ లో మంచి పోషక విలువలు ఉంటాయి.
మామిడి, నీరు దోసకాయ, పైనాపిల్, అరటిపండు, ఆపిల్ ముక్కలు తీసుకోండి. ఒక గ్లాసు చల్లని పాలు లేదా నీరు వేయండి. తీపి కోసం తేనె లేదా చక్కెర ఉపయోగించండి. కొన్ని ఐస్ క్యూబ్స్.. తాజా పుదీనా ఆకులు సిద్ధంగా ఉంచండి.
కట్ చేసే ముందు అన్ని పండ్లను బాగా కడగాలి. వాటి తొక్కలు తీసి చిన్న ముక్కలుగా కోయండి. విత్తనాలు, అనవసర భాగాలను జాగ్రత్తగా తొలగించండి. తాజా పండ్ల నుంచి వచ్చే రుచి, నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి.
అన్ని పండ్ల ముక్కలను మిక్సీ జార్లో వేయండి. మిశ్రమంలో చల్లని పాలు లేదా నీరు కలపండి. మీ రుచికి తగినట్లు తేనె లేదా చక్కెర వేయండి. ప్రతిదీ మెత్తగా, క్రీం లాగా మృదువుగా అయ్యే వరకు బ్లెండ్ చేయండి.
Also Read: అరటి తొక్కలు చెత్తలో పడేస్తున్నారా? రుచికరమైన పచ్చడి ఇలా చేయండి.. పోషకాలు కూడా ఫుల్
షర్బత్ ను జాగ్రత్తగా గ్లాసులో పోయండి. పైన తాజా పుదీనా ఆకులతో అలంకరించండి. మంచి రుచి, తాజాదనం కోసం వెంటనే సర్వ్ చేయండి.
మిక్స్ ఫ్రూట్ షర్బత్ అందరికీ సరైన వేసవి పానీయం. దీన్ని తయారు చేయడం సులభం, పోషకాలతో నిండుగా ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతుంది, శక్తిని సహజంగా పెంచుతుంది. మార్కెట్‌లో లభించే కూల్ డ్రింక్స్ ను వదిలిపెట్టి ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఇంటి షర్బత్‌ను ఆనందించండి.
Share
కవిత కొత్త పార్టీ ప్రకటన.. గుర్తు, జెండా ఇదేనా? ‘బిగ్ టీవీ’ ఎక్స్క్లూజివ్ రిపోర్ట్
ఆర్టీసీ డ్రైవర్ శంకర్ గౌడ్ మృతి.. సీఎం రేవంత్ రెడ్డి దిగ్భ్రాంతి, బాధిత కుటుంబానికి ప్రభుత్వ భరోసా
