ఫ్యామిలీ, ఫ్రెండ్స్ అందరూ ఉన్నా ఒంటరిగా ఫీలవుతున్నారా? ఈ డిప్రెషన్ నుంచి బయటపడే మార్గాలు ఇవే

ఈ రోజుల్లో చాలా మంది కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు, సోషల్ మీడియా ద్వారా ఎప్పుడూ ఇతరులతో కలిసే ఉంటున్నారు. అయినా కూడా చాలామంది మనసులో ఒంటరిగా ఉన్నట్లు ఫీలవుతుంటారు. ఇది ఆశ్చర్యంగా అనిపించినా, ఒంటరితనం అనేది కేవలం శారీరకంగా ఒంటరిగా ఉండటంతో మాత్రమే సంబంధం ఉండదు. దీనికి ప్రధాన కారణం ఏ వ్యక్తి కూడా మీతో మనస్ఫూర్తిగా అనుబంధంగా లేకపోవడం అనే భావన అని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

సైకోథెరపిస్ట్, కోచ్, లైఫ్ ఆల్కెమిస్ట్ డాక్టర్ చాంద్ని తుగ్నైత్ ప్రకారం.. మన చుట్టూ ఎంతమంది ఉన్నారన్నది కాదు, వారితో మనకు ఎంత భావోద్వేగ అనుబంధం ఉందన్నదే ముఖ్యమైన విషయం. నిజమైన సంభాషణలు, పరస్పర అర్థం చేసుకోవడం మనసుకు ఎంతో అవసరం.

మనుషుల మధ్య ఉన్నా ఎందుకు ఒంటరిగా అనిపిస్తుంది?

చాలామంది కుటుంబ సభ్యులతో లేదా స్నేహితులతో రోజువారీ విషయాల గురించి మాత్రమే మాట్లాడుతుంటారు. కానీ తమ బాధలు, భయాలు, ఆందోళనలు లేదా భావాలను మాత్రం బయటపెట్టరు. ఈ పరిస్థితి క్రమంగా మానసిక దూరాన్ని పెంచుతుంది.
మనసులోని మాటలను చెప్పకపోవడం వల్ల లోపల ఒంటరితనం పెరుగుతుంది. చుట్టూ ఎంతోమంది ఉన్నా, మనల్ని ఎవరూ నిజంగా అర్థం చేసుకోవడం లేదనే భావన కలుగుతుంది.

భావోద్వేగ దూరం ఎందుకు పెరుగుతుంది?

కొంతమంది తమ భావాలను చెప్పడానికి భయపడతారు. తమను ఇతరులు తప్పుగా అర్థం చేసుకుంటారేమో లేదా విమర్శిస్తారేమో అని ఆందోళన చెందుతారు. మరికొందరు తమ సమస్యలను ఎగతాళి చేస్తారనే భయంతో కూడా మౌనంగా ఉంటారు.

ఈ విధంగా భావాలను మనసులోనే దాచుకోవడం వల్ల ఒత్తిడి, బాధ, నిరాశ పెరుగుతాయి. అలాగే కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులతో ఉన్న అనుబంధం కూడా క్రమంగా బలహీనపడుతుంది. నిజమైన బంధాలు పరస్పర నమ్మకం, నిజాయితీ, స్పష్టమైన సంభాషణలతోనే బలపడతాయి.

సోషల్ మీడియా కూడా ఒక కారణమే

సోషల్ మీడియా మనుషులను కలుపుతున్నప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో ఒంటరితనాన్ని కూడా పెంచుతుంది. చాలామంది తమ జీవితంలోని మంచి క్షణాలను మాత్రమే సోషల్ మీడియాలో పంచుకుంటారు.
వాటిని చూసి ఇతరులు తమ జీవితాన్ని పోల్చుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. తమ జీవితం అంత బాగోలేదనే భావన కలుగుతుంది. ఈ పోలికలు నిరాశ, అసంతృప్తి, ఆత్మవిశ్వాసం తగ్గిపోవడానికి కారణమవుతాయి.
అలాగే ఆన్‌లైన్‌లో ఎక్కువ సమయం గడిపినా, నిజ జీవితంలో అది భావోద్వేగ అనుబంధాన్ని అది భర్తీ చేయలేకపోతుంది.

ఒంటరితనం నుంచి ఎలా బయటపడాలి?

ఒంటరితనాన్ని తగ్గించుకోవాలంటే కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులతో నాణ్యమైన సమయం గడపాలి. కలిసి కూర్చోవడం మాత్రమే కాదు, మనస్ఫూర్తిగా మాట్లాడుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మాట్లాడేటప్పుడు మొబైల్ ఫోన్‌ పక్కన పెట్టడం మంచిది.
మీకు ఏదైనా బాధ లేదా ఆందోళన ఉంటే దాన్ని మనసులో దాచుకోకుండా నమ్మకమైన వ్యక్తితో పంచుకోవాలి. అవసరమైతే మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల సహాయం తీసుకోవడంలో ఎలాంటి సంకోచం అవసరం లేదు.

Also Read: లెక్కలో యమ ఫాస్ట్.. ఈ తేదీల్లో పుట్టినవారు ఆర్థిక లావాదేవీల్లో నిపుణులు

మీ కోసం కూడా కొంత సమయం కేటాయించండి

మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మంచి అలవాట్లు ఎంతో ఉపయోగపడతాయి. పుస్తకాలు చదవడం, సంగీతం వినడం, యోగా చేయడం, తోటపని చేయడం లేదా కొత్త హాబీలను అలవాటు చేసుకోవడం మనసుకు ప్రశాంతతను ఇస్తాయి.
ఇలాంటి కార్యకలాపాలు ఒంటరిగా గడిపే సమయాన్ని కూడా ఆనందంగా మార్చగలవు. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా శారీరక ఆరోగ్యంతో సమానంగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఏకాంతం, ఒంటరితనం రెండూ వేర్వేరు

ఏకాంతం అనేది మనతో మనం గడిపే విలువైన సమయం. ఇది మనల్ని మనం అర్థం చేసుకునే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. కానీ ఒంటరితనం మాత్రం మనసులో బాధను, ఖాళీ భావాన్ని పెంచుతుంది.
కాబట్టి బంధాలలో నిజాయితీతో కూడిన సంభాషణలను పెంచుకోవాలి. అవసరమైనప్పుడు సహాయం కోరడానికి వెనుకాడకూడదు. బలమైన భావోద్వేగ అనుబంధాలే సంతోషకరమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి పునాది.