Sweet Potato For Skin: చిలగడదుంప తింటే.. గ్లోయింగ్ స్కిన్ ఖాయమట !

Sweet Potato For Skin: ప్రకృతి ప్రసాదించిన అద్భుతమైన దుంపలలో చిలగడదుంప ఒకటి. కేవలం రుచిలోనే కాకుండా.. పోషకాల విషయంలోనూ దీనికి సాటిలేదు. ముఖ్యంగా చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో ఇది ఒక ‘నేచురల్ బ్యూటీ ప్రొడక్ట్’లా పని చేస్తుంది. ఇందులో పుష్కలంగా ఉండే విటమిన్-ఎ, సి, ఇ , శక్తి వంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని లోపలి నుంచి శుభ్రపరిచి, సహజమైన మెరుపును అందిస్తాయి. వృద్ధాప్య ఛాయలను తగ్గించి, యవ్వనంగా కనిపించాలనుకునే వారికి చిలగడదుంప బెస్ట్ ఆప్షన్. దీని వల్ల కలిగే మరిన్ని చర్మ ప్రయోజనాలను ఇప్పుడు చూద్దాం.

గ్లోయింగ్ స్కిన్ కోసం చిలగడదుంప అందించే అద్భుత ప్రయోజనాలు:
మనం అందంగా కనిపించడానికి ఖరీదైన క్రీములు, లోషన్లు వాడుతుంటాం. కానీ నిజమైన అందం మనం తీసుకునే ఆహారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చిలగడదుంప చర్మానికి చేసే మేలు ఏంటో ఈ కింది అంశాల ద్వారా తెలుసుకోవచ్చు.

1. సహజమైన మెరుపు కోసం:
చిలగడదుంపలో బీటా-కెరోటిన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. మనం దీనిని తిన్నప్పుడు మన శరీరం బీటా-కెరోటిన్‌ను విటమిన్-ఎ (రెటినోల్) గా మారుస్తుంది. విటమిన్-ఎ చర్మ కణాల పునరుత్పత్తికి సహాయ పడుతుంది. ఇది చర్మంపై ఉన్న మృతకణాలను తొలగించి.. కొత్త కణాలు ఆరోగ్యంగా పెరగడానికి తోడ్పడుతుంది. దీని వల్ల చర్మం సహజంగా కాంతి వంతంగా మెరుస్తుంది.

2. వృద్ధాప్య ఛాయలను దూరం చేస్తుంది:
వయస్సు పెరిగే కొద్దీ చర్మంపై ముడతలు, సన్నని గీతలు రావడం సహజం. అయితే చిలగడ దుంపలోని పోషకాలు ఈ ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేస్తాయి. ఇందులో ఉండే విటమిన్-సి శరీరంలో కొల్లాజెన్ అనే ప్రోటీన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. కొల్లాజెన్ చర్మానికి స్థితిస్థాపకతను ఇస్తుంది. దీని వల్ల చర్మం బిగుతుగా ఉండి ముడతలు పడకుండా ఉంటుంది. ఇది చర్మ కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడి, చర్మం యవ్వనంగా ఉండేలా చేస్తుంది.

3. మొటిమలు, మచ్చల నివారణ:
చాలా మందిని వేధించే ప్రధాన సమస్య మొటిమలు. చిలగడ దుంపలో ఉండే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు చర్మంపై వచ్చే వాపులను తగ్గిస్తాయి. ఇందులోని విటమిన్లు రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడంలో సహాయ పడతాయి. తద్వారా మొటిమలు వచ్చే అవకాశం తగ్గుతుంది. అలాగే.. ఇందులోని పోషకాలు చర్మంపై ఉన్న నల్లటి మచ్చలను క్రమంగా తగ్గించి చర్మ రంగును సమం చేస్తాయి.

4. సూర్యరశ్మి నుంచి రక్షణ:
ఎండలో తిరగడం వల్ల చర్మం ట్యాన్ అవ్వడం లేదా పిగ్మెంటేషన్ రావడం జరుగుతుంది. చిలగడదుంపలోని బీటా-కెరోటిన్ ఒక సహజమైన సన్‌స్క్రీన్‌లా పనిచేస్తుంది. ఇది సూర్యుడి నుంచి వచ్చే హానికరమైన యూవీ కిరణాల ప్రభావం చర్మంపై పడకుండా లోపలి నుంచి రక్షణ కవచంలా నిలుస్తుంది. ఇది చర్మం ఎర్రబడటం, ఎండ వల్ల కలిగే డ్యామేజ్‌ను తగ్గిస్తుంది.

5. పొడి చర్మం నుంచి ఉపశమనం:
చర్మం పొడిబారడం వల్ల కళావిహీనంగా మారుతుంది. చిలగడదుంపలో ఉండే పొటాషియం, పీచు పదార్థం శరీరంలో నీటి శాతాన్ని సమతుల్యం చేస్తాయి. ఇది చర్మాన్ని లోపలి నుంచి హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతుంది. చలికాలంలో చర్మం పగలకుండా, మృదువుగా ఉండటానికి చిలగడదుంపను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మంచిది.

చర్మం కోసం చిలగడదుంపను ఎలా వాడాలి ?

కేవలం ఆహారంగా తీసుకోవడమే కాకుండా.. చిలగడదుంపను ఫేస్ ప్యాక్‌లా కూడా వాడవచ్చు.

ఫేస్ మాస్క్: ఉడికించిన చిలగడదుంపను మెత్తగా చేసి.. అందులో కొంచెం తేనె లేదా పెరుగు కలిపి ముఖానికి రాసుకోవాలి. 15 నిమిషాల తర్వాత కడిగేస్తే చర్మం మృదువుగా మారుతుంది.

టోనర్: చిలగడదుంప ఉడికించిన నీటిని పారబోయకుండా.. చల్లారిన తర్వాత ఆ నీటిని ముఖం కడుక్కోవడానికి వాడితే చర్మ రంధ్రాలు శుభ్రపడతాయి.

చర్మ సౌందర్యం కోసం కృత్రిమ పద్ధతుల కంటే ప్రకృతి సిద్ధమైన చిలగడదుంపను ఆశ్రయించడం ఉత్తమం. వారానికి రెండు లేదా మూడు సార్లు చిలగడ దుంపను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మీరు ఆరోగ్యంతో పాటు మెరిసే చర్మాన్ని సొంతం చేసుకోవచ్చు. అయితే.. దీనిని వేయించడం కంటే ఉడకబెట్టడం లేదా కాల్చడం ద్వారా ఎక్కువ పోషకాలు పొందవచ్చు.