Winter Health Tips: చలికాలంలోనూ శరీరం వేడిగా ఉండాలా ? అయితే ఇవి తినండి

Winter Health Tips: చలికాలంలో శరీరాన్ని కప్పి ఉంచడం ముఖ్యం అయినప్పటికీ.. అంతర్గత శరీర వేడిని నిర్వహించడం కూడా అంతే ముఖ్యం. మన శరీరాలను లోపల నుంచి వెచ్చగా ఉంచడంలో సహాయపడే అనేక పదార్థాలు ఉన్నాయి. అల్లం, వెల్లుల్లి చాలా సులభంగా లభించే వాటిలో రెండు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం.. ఈ రెండూ వేడెక్కించే ప్రభావాన్ని, థర్మోజెనిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. అంతే కాకుండా ఇవి జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి. శరీరంలో శక్తి , వెచ్చదనాన్ని కూడా ఇవి ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

అల్లంలో ప్రధాన భాగం జింజెరాల్, వెల్లుల్లిలో ప్రధాన భాగం అల్లిసిన్, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడమే కాకుండా చలికాలపు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు, జలుబు, దగ్గుల నుంచి రక్షణను అందిస్తాయి. వీటిని తినేటప్పుడు, శ్వాసకోశ వ్యవస్థలో రద్దీని తగ్గిస్తుంది. అంతే కాకుండా ధమనులను సడలిస్తుంది. గుండెపై జలుబును కూడా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఆధునిక పరిశోధనలు కూడా వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి అనేక రెట్లు పెరుగుతుందని.. తీవ్రమైన చలిలో కూడా మీరు లోపల నుంచి బలంగా, వెచ్చగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుందని సూచిస్తున్నాయి.

ఉల్లిపాయలు , వెల్లుల్లి:
వెల్లుల్లి నుంచి గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందాలంటే.. దానిని పచ్చిగా లేదా కాస్త కాల్చి తినడం మంచిది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తేనెతో ఒకటి లేదా రెండు వెల్లుల్లి రెబ్బలు తినడం వల్ల రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. మీరు మీ పప్పులు, కూరగాయలు లేదా సూప్‌లలో వెల్లుల్లిని కలుపుకోవచ్చ. ఇంకా.. ఆవ నూనెలో వెల్లుల్లి రెబ్బలను ఉడికించి.. ఆ నూనెతో మీ పాదాలను మసాజ్ చేయడం వల్ల శరీర చలి తగ్గుతుంది. అంతే కాకండా శరీరం కూడా వెచ్చగా ఉంటుంది.

అల్లం:
అల్లం టీ లేదా కషాయం తాగడం చలికాలంలో చాలా మంచిది. అల్లం, తులసి, నల్ల మిరియాలను నీటిలో మరిగించి తాగడం వల్ల గొంతు నొప్పి, జలుబు వెంటనే తగ్గుతుంది. భోజనానికి ముందు కొద్దిగా ఉప్పు, నిమ్మరసంతో చిన్న అల్లం ముక్కను నమలడం వల్ల జీర్ణ క్రియ మెరుగుపడుతుంది. అంతే కాకుండా ఆకలి పెరుగుతుంది. గోరు వెచ్చని నీరు ,తేనెతో అల్లం రసం తీసుకోవడం కూడా ఊపిరితిత్తులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

Also Read: దాల్చిన చెక్కతో షుగర్ కంట్రోల్.. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించే అద్భుతం ఇదే!

ఇన్ఫెక్షన్, కీళ్ల నొప్పుల నివారణ:
చలికాలంలో కీళ్ల నొప్పులు, దృఢత్వం సర్వసాధారణం. అల్లం, వెల్లుల్లిలోని శోథ నిరోధక లక్షణాలు కీళ్ల వాపును తగ్గిస్తాయి. వెల్లుల్లి రక్తం పలుచగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. చలికాలంలో గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అల్లం వల్ల కఫం తగ్గుతుంది. అంతే కాకుండా దీనిని బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది. శ్వాసకోశాన్ని కూడా ఇది స్పష్టంగా ఉంచుతుంది. ఈ రెండూ కలిసి రక్షణ కవచంగా పనిచేస్తాయి. అంతే కాకుండా కాలానుగుణ వ్యాధులనుంచి దూరంగా ఉంచుతాయి.