Breakfast: బ్రేక్ఫాస్ట్ చాలా ముఖ్యమైంది. రాత్రంతా ఉపవాసం తర్వాత.. శరీరానికి శక్తిని అందించేందుకు, జీవక్రియను ప్రారంభించేందుకు బ్రేక్ ఫాస్ట్ చాలా అవసరం. అయినప్పటికీ.. సమయం లేకపోవడం లేదా బరువు తగ్గుతామనే అపోహతో చాలా మంది ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ దాటవేస్తారు. క్రమం తప్పకుండా బ్రేక్ ఫాస్ట్ మానేస్తే మీ ఆరోగ్యంపై కలిగే 10 తీవ్రమైన ప్రభావాలను గురించిన పూర్తి వివరాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
1. శక్తి లేమి, ఏకాగ్రత లోపం:
బ్రేక్ ఫాస్ట్ మానేసినప్పుడు.. మెదడుకు కావాల్సిన తక్షణ శక్తి లభించదు.
ప్రభావం: రోజంతా నీరసంగా, అలసటగా అనిపించడం, ఏకాగ్రత తగ్గడం పని తీరు మందగించడం జరుగుతుంది. ఇది విద్యార్థులు, ఉద్యోగుల ఉత్పాదకతపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది.
2. బరువు పెరిగే అవకాశం :
చాలా మంది బరువు తగ్గుతామనుకుని బ్రేక్ఫాస్ట్ మానేస్తారు. కానీ ఇది రివర్స్ అవుతుంది. ఉదయం తినకపోవడం వల్ల మధ్యాహ్నం భోజనం సమయంలో విపరీతంగా ఆకలి వేసి.. ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటారు.
ప్రభావం: శరీరం మెటబాలిజం (జీవక్రియ) మందగిస్తుంది. దీనివల్ల కొవ్వు సులభంగా పేరుకుపోతుంది. ఫలితంగా ఊబకాయం పెరిగే ప్రమాదం ఉంది.
3. టైప్ 2 మధుమేహం ప్రమాదం:
బ్రేక్ ఫాస్ట్ దాటవేయడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అస్తవ్యస్తంగా మారతాయి. ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దారితీస్తుంది.
ప్రభావం: ముఖ్యంగా మహిళల్లో.. క్రమం తప్పకుండా బ్రేక్ఫాస్ట్ మానేసే అలవాటు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
4. గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం:
ప్రభావం: బ్రేక్ ఫాస్ట్ మానేసే వ్యక్తుల్లో రక్తపోటు పెరిగే అవకాశం ఉంది. ఇది గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది. ఫలితంగా హార్ట్ ఎటాక్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
5. తరచుగా తలనొప్పి, మైగ్రేన్:
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పడిపోవడం వల్ల రక్తనాళాలు ఉబ్బి, వాపు వస్తాయి.
ప్రభావం: ఇది తరచుగా తలనొప్పి లేదా మైగ్రేన్ (తీవ్రమైన తలనొప్పి)కు దారితీస్తుంది.
6. అజీర్తి, అసిడిటీ సమస్యలు:
కారణం: ఖాళీ కడుపుతో ఉన్నప్పుడు జీర్ణాశయం యాసిడ్లను విడుదల చేస్తుంది. ఆహారం లేకపోవడం వల్ల ఈ యాసిడ్ కడుపు గోడలను దెబ్బతీసి.. అసిడిటీ, గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
7. రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం:
కారణం: రోజంతా సరిపడా పోషకాలు అందకపోవడం వల్ల రోగ నిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడుతుంది.
ప్రభావం: తరచుగా అనారోగ్యం, జలుబు లేదా ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది.
8. మూడ్ మార్పులు, చిరాకు:
ప్రభావం: ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు.. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గడం వలన చిరాకు, కోపం, వంటివి సాధారణంగా కనిపిస్తాయి. దీనిని “హ్యాంగ్రీ” పరిస్థితి అంటారు.
Also Read: బరువు తగ్గాలంటే ఉదయాన్నే నడవాలా ? లేదా తిన్న తర్వాతా ?
9. జుట్టు రాలడం, చర్మ సమస్యలు:
కారణం: ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ప్రొటీన్లు అల్పాహారం ద్వారా లభించకపోవడం వల్ల జుట్టుకు, చర్మానికి అవసరమైన పోషణ అందదు.
ప్రభావం: జుట్టు రాలడం, గోళ్లు పెళుసుగా మారడం, చర్మం కాంతిని కోల్పోవడం జరుగుతుంది.
10. చెడు శ్వాస:
కారణం: ఎక్కువసేపు ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల నోటిలో బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెంది, చెడు శ్వాసకు కారణమవుతుంది.
Share
Medaram Jathara: శరవేగంగా మేడారం ఆలయ అభివృద్ధి పనులు.. డ్రోన్ విజువల్స్
JioMart Offers: ఇంటి సరుకులు తక్కువ ఖర్చుతో.. జియోమార్ట్ మొదటి క్విక్ ఆర్డర్ ఆఫర్ వివరాలు
