Food: ముప్పై దాటారా ? వీటికి దూరంగా ఉండకపోతే ముప్పే!

Food: ముప్పై ఏళ్లు దాటిన తర్వాత మన శరీరంలో మెటబాలిజం (జీవక్రియ) నెమ్మదించడం ప్రారంభిస్తుంది. ఈ వయస్సులో మనం తినే ఆహారం మన ఆరోగ్యంపై, చర్మ సౌందర్యంపై , భవిష్యత్తులో వచ్చే దీర్ఘకాలిక వ్యాధులపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. అందుకే ఆరోగ్య నిపుణులు 30 ఏళ్లు దాటిన వారు కొన్ని ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలని సూచిస్తారు. ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం 30 ఏళ్ల తర్వాత తినాకుండా ఉండాల్సిన ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

1. చక్కెర, స్వీట్లు:
ఫ్లేవర్డ్ యోగర్ట్: ఇందులో ఐస్ క్రీమ్ కంటే ఎక్కువ చక్కెర ఉంటుంది.

కోకో కోలా, సాఫ్ట్ డ్రింక్స్: ఇవి బరువు పెంచడమే కాకుండా సంతానోత్పత్తిపై ప్రభావం చూపుతాయి.

మిఠాయిలు/స్వీట్లు: రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అకస్మాత్తుగా పెంచుతాయి.

ఎనర్జీ డ్రింక్స్ : వీటిలో ఉండే కెఫీన్, చక్కెర నిద్రలేమికి కారణమవుతాయి.

2. మైదా , రిఫైన్డ్ కార్బోహైడ్రేట్లు:
వైట్ బ్రెడ్: ఇందులో ఫైబర్ ఉండదు. ఇది త్వరగా కొవ్వుగా మారుతుంది.

మైదా బిస్కెట్లు: వీటిలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి.

పాస్తా: శరీరంలో వాపును కలిగిస్తుంది.

కేకులు, పేస్ట్రీలు: అధిక చక్కెర, ప్రాసెస్డ్ పిండి కలయిక.

3. ప్రాసెస్డ్, ప్యాక్డ్ ఫుడ్స్:
ఇన్స్టంట్ నూడుల్స్: వీటిలో సోడియం, ప్రిజర్వేటివ్స్ అధికంగా ఉంటాయి.

ప్యాక్డ్ ఫ్రూట్ జ్యూస్: పండ్ల రసం కంటే ఇందులో పంచదార నీళ్లే ఎక్కువ.

చిప్స్: అధిక ఉప్పు, ఫ్యాట్ లు చిప్స్ లో ఎక్కువగా ఉంటాయి.

ప్రాసెస్డ్ మీట్: వీటివల్ల గుండె జబ్బుల ముప్పు పెరుగుతుంది.

తయారుగా ఉన్న సూప్‌లు: వీటిలో షెల్ఫ్ లైఫ్ కోసం అధిక సోడియం కలుపుతారు.

4. అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు:
వనస్పతి : రక్త నాళాలను మూసుకుపోయేలా చేస్తుంది.

వేయించిన ఆహారాలు: సమోసాలు, బజ్జీలు చర్మం ముడతలు పడేలా చేస్తాయి.

మార్గరైన్ : వెన్నకు ప్రత్యామ్నాయంగా వాడే ఇందులో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉంటాయి.

రెడ్ మీట్ (అతిగా తీసుకోవడం): జీర్ణం కావడం కష్టం, ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది.

5. కూల్ డ్రింక్స్:
మద్యం: కాలేయంపై ఒత్తిడి పెంచి, చర్మాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది.

అతిగా కెఫీన్: ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.

డైట్ సోడా: తీపి తక్కువని చెప్పినా.. ఇందులోని రసాయనాలు ఆకలిని పెంచుతాయి.

6. ఇతర ఆహారాలు:
సోయా సాస్: దీనిలోని అధిక ఉప్పు బీపీని పెంచుతుంది.

కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు: జీర్ణక్రియను దెబ్బతీస్తాయి.

మైక్రోవేవ్ పాప్‌కార్న్: ప్యాకెట్లలో ఉండే రసాయనాలు హానికరం.

ఐస్ క్రీం: అధిక కేలరీలు, కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉంటుంది.

పిజ్జా: మైదా, చీజ్, ఉప్పు కలయిక గుండెకు మంచిది కాదు.

బర్గర్లు: ప్రాసెస్డ్ కార్బ్స్ , ఫ్యాట్స్ మిశ్రమం.

క్రీమ్ సాస్: అధిక సంతృప్త కొవ్వులను కలిగి ఉంటుంది.

Also Read: ఈ ఇండియన్స్ స్నాక్స్.. ఎంత తిన్నా ఆరోగ్యానికి మంచిదే ?

బ్రేక్ ఫాస్ట్ సెరియల్స్: ఆరోగ్యకరం అని అనిపించినా వీటిలో షుగర్ కోటింగ్ ఉంటుంది.

అతిగా ఉప్పు: వాపులు రావడానికి, కిడ్నీలపై ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది.

వైట్ రైస్ (అతిగా): టైప్- 2 డయాబెటిస్ ముప్పును పెంచుతుంది.

ఎందుకు నివారించాలి ?
30 ఏళ్ల తర్వాత మన శరీరంలో కణాల పునరుత్పత్తి నెమ్మదిస్తుంది. పైన పేర్కొన్న ఆహారాలు శరీరంలో వాపు ను పెంచుతాయి. దీని వల్ల ముఖంపై ముడతలు రావడం, కీళ్ల నొప్పులు, అలసట వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.