Cholesterol: కొలెస్ట్రాల్ అకారణంగా పెరగడానికి కారణాలివే.. జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి !

Cholesterol: కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం అంటే కేవలం నూనె పదార్థాలు తినడం లేదా వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్లే జరుగుతుందని అందరూ భావిస్తారు. కానీ.. మనకు తెలియని కొన్ని విచిత్రమైన కారణాలు కూడా రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అకస్మాత్తుగా పెంచేస్తాయి. మానసిక ఒత్తిడి నుంచి మనం తీసుకునే కొన్ని రకాల మందుల వరకు, మన జీవనశైలిలోని చిన్న చిన్న మార్పులు కాలేయంపై ప్రభావం చూపి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి. ఈ అసాధారణ కారణాలను ముందుగానే గుర్తించి జాగ్రత్త పడటం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని సురక్షితంగా ఉంచుకోవచ్చు. ఆ 5 వింత కారణాలేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

కొలెస్ట్రాల్ అకస్మాత్తుగా పెరగడానికి 5 అసాధారణ కారణాలు:
సాధారణంగా కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి జంక్ ఫుడ్ కారణమని మనకు తెలుసు. అయితే.. కింది 5 కారణాలు కూడా అంతే ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

1. తీవ్రమైన మానసిక ఒత్తిడి:
మీరు చాలా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, శరీరం కార్టిసాల్, అడ్రినలిన్ వంటి హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్లు శరీరంలో ‘ఫైట్ ఆర్ ఫ్లైట్’ ప్రతిచర్యను ప్రేరేపిస్తాయి. దీని వల్ల ట్రైగ్లిజరైడ్స్ , చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి వల్ల కాలేయం ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

2. కాఫీ అలవాటు :
అవును.. మీరు కాఫీ తాగే పద్ధతి కూడా కొలెస్ట్రాల్‌పై ప్రభావం చూపుతుంది. ఫిల్టర్ చేయని కాఫీ (ఉదాహరణకు ఫ్రెంచ్ ప్రెస్ లేదా ఎస్ప్రెస్సో)లో కాఫెస్టోల్ అనే సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరం కొలెస్ట్రాల్‌ను విచ్ఛిన్నం చేసే ప్రక్రియకు అడ్డుపడతాయి. అయితే.. పేపర్ ఫిల్టర్ ఉపయోగించి చేసే కాఫీలో ఇవి ఉండవు కాబట్టి అది సురక్షితం.

3. కొన్ని రకాల మందులు :
మనం వేరే ఆరోగ్య సమస్యల కోసం వాడే మందులు కూడా కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచవచ్చు. ముఖ్యంగా రక్తపోటు కోసం వాడే డయూరిటిక్స్, మొటిమల కోసం వాడే రెటినాయిడ్స్, కొన్ని రకాల స్టెరాయిడ్స్ రక్తంలోని లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌ను మారుస్తాయి. ఏదైనా మందులు వాడేటప్పుడు డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం అందుకే ముఖ్యం.

4. థైరాయిడ్ సమస్యలు :
శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడానికి థైరాయిడ్ హార్మోన్లు అవసరం. ఒకవేళ మీకు థైరాయిడ్ గ్రంథి తక్కువగా పనిచేస్తుంటే (హైపోథైరాయిడిజం), మీ శరీరం చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను సమర్థవంతంగా బయటకు పంపలేదు. దీని వల్ల రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు క్రమంగా పేరుకుపోతాయి.

5. వేగంగా బరువు తగ్గడం :
బరువు తగ్గడం ఆరోగ్యానికి మంచిదే అయినప్పటికీ.. చాలా వేగంగా బరువు తగ్గినప్పుడు శరీరంలోని కొవ్వు కణాలు విచ్ఛిన్నమై రక్తంలోకి విడుదలవుతాయి. ఇది తాత్కాలికంగా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. అందుకే బరువు తగ్గడం అనేది క్రమ పద్ధతిలో జరగాలి.

కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణకు చిట్కాలు:
క్రమం తప్పని వ్యాయామం: రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల వాకింగ్.

పీచు పదార్థాలు: ఓట్స్, పండ్లు, ఆకుకూరలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం.

ఒత్తిడి : యోగా లేదా ధ్యానం ద్వారా మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడం.