Cauliflower Benefits: కాలీఫ్లవర్ తింటే.. ఈ వ్యాధులు రమ్మన్నా రావు

Cauliflower Benefits: చలికాలంలో కాలీఫ్లవర్ తినడం వల్ల అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. బరువు తగ్గడంతో పాటు గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా ఇది మంచిది. కాలీ ఫ్లవర్ తినడానికి చాలా మంది ఇష్టపడరు. కానీ దీని రుచి అద్భుతంగా ఉంటుంది. ఇందులోని పోషకాలు కూడా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు రాకుండా చేస్తాయి.

ఇందులో విటమిన్ సి, ఫోలేట్ , విటమిన్ కె పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇది అనేక సమస్యలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. కాలీఫ్లవర్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

1. జీర్ణ వ్యవస్థ కోసం:
కాలీఫ్లవర్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఇది జీర్ణ శక్తిని బలపరుస్తుంది. అంతే కాకుండా ఇద శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. క్యాబేజీలో ఉండే గ్లూకోరాఫానిన్ కడుపు సంబంధిత వ్యాధులను దూరం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

2. మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి:
కాలీఫ్లవర్ గుండెకు చాలా ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇందులో ఉండే గ్లూకోరాఫానిన్ గుండె సంబంధిత వ్యాధులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి కాలీఫ్లవర్ తినవచ్చు. తరుచుగా కాలీఫ్లవర్ తినడం వల్ల గుండె సంబంధిత సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి.

3. ఎముకలకు మేలు చేస్తుంది:
కాలీఫ్లవర్‌లో విటమిన్ కె ఉంటుంది. ఇది ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. దీన్ని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల కీళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

4. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించండి:
కాలీఫ్లవర్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు , ఫైబర్ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

5. బరువు తగ్గించడంలో ఉపయోగపడుతుంది:
క్యాలీఫ్లవర్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది బరువు తగ్గించడంలో ఉపయోగపడుతుంది. ఊబకాయం తగ్గాలంటే క్యాలీఫ్లవర్‌ని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది. వివిధ రకాల ఆహార పదార్థాల్లో వీటిని చేర్చడం వల్ల కూడా మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

6. గర్భధారణలో ప్రయోజనకరం:
గర్భధారణ సమయంలో క్యాబేజీని తీసుకోవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే ఫోలేట్ కడుపులోని బిడ్డ అభివృద్ధికి సహకరిస్తుంది. కాలీఫ్లవర్‌ను గర్భిణీ స్త్రీలు ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.

7. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం:
కాలీఫ్లవర్‌లో ఉండే విటమిన్ సి శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీ యాక్సిడెంట్స్ ఫ్రీ ప్రాక్టీస్ వల్ల శరీరానికి హాని కలగకుండా కాపాడుతుంది. కాలీఫ్లవర్‌లో విటమిన్ సి , ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ ఉండటం వల్ల తెల్ల రక్త కణాలను చురుకుగా ఉంచడం ద్వారా ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడుతుంది.

8. గుండె ఆరోగ్యం:
కాలీఫ్లవర్‌లో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. పొటాషియం ఒక ఖనిజం, ఎలక్ట్రోలైట్. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా క్యాబేజీలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ , యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు కూడా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగ్గా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

Also Read: 30 ఏళ్లు దాటాయా ? ఈ సమస్యలు తప్పవు

9. మెరుగైన జీర్ణక్రియ:
కాలీఫ్లవర్‌లో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడం ద్వారా మలబద్ధకం, గ్యాస్ సమస్యలను దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా క్యాబేజీలో ఉండే గ్లూకోరాఫానిన్ కడుపు సంబంధిత వ్యాధులను దూరంగా ఉంచడంలో.. పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

10.ఎముకల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది:
కాలీఫ్లవర్‌లో ఉండే విటమిన్ కె ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. దీన్ని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల కీళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం పొందడంలో, బోలు ఎముకల వ్యాధి సమస్యను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది

గమనిక: ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. పలు పరిశోధనలు.. అధ్యయనాల్లో పేర్కొన్న అంశాలను ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘బిగ్ టీవీ’ఎటువంటి బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.