హై బీపీ వృద్ధాప్యంలో మాత్రమే వస్తుందని అనుకుంటే పొరపాటు.. డాక్టర్లు చెప్పిన కారణాలు ఇవే

High Blood Pressure Younger Adults: ఒకప్పుడు అధిక రక్తపోటు (హై బీపీ) అంటే వయసు పైబడిన వారికే వస్తుందని భావించేవారు. కానీ ఇప్పుడు పరిస్థితి పూర్తిగా మారింది. 30 ఏళ్ల వయసులోనే చాలా మందికి హై బీపీ నిర్ధారణ అవుతోంది. ఎక్కువ సమయం కూర్చుని పనిచేసే జీవనశైలి, ఊబకాయం, అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం, ఒత్తిడి, సరైన నిద్ర లేకపోవడం వంటి కారణాలు ప్రమాదాన్ని పెంచుతున్నాయి. అందుకే ప్రతి ఒక్కరూ రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా పరీక్షించుకోవడం చాలా అవసరం.

హై బీపీ ఉన్నట్లు చాలా మందిలో లక్షణాలు కనిపించవు

హై బీపీ (అధిక రక్తపోటు)ని “సైలెంట్ కిల్లర్” అని కూడా పిలుస్తారు. ఎందుకంటే ఇది ఎలాంటి స్పష్టమైన లక్షణాలు లేకుండానే గుండె, మెదడు, మూత్రపిండాలు, రక్తనాళాలను నెమ్మదిగా దెబ్బతీస్తుంది. చాలా మందికి గుండెపోటు, స్ట్రోక్ లేదా కిడ్నీ సమస్య వచ్చిన తర్వాతే బీపీ ఎక్కువగా ఉందని తెలుస్తుంది. అప్పటికే శరీరానికి గణనీయమైన నష్టం జరిగి ఉండే అవకాశం ఉంటుంది.
అందుకే లక్షణాలు వచ్చే వరకు వేచి ఉండకుండా ముందుగానే పరీక్ష చేయించుకోవాలి.

యువకులు కూడా బీపీని పరీక్షించుకోవాలి

హై బీపీ పెద్దవారికే వస్తుందని అనుకోవడం సరైంది కాదు. ఇప్పుడు యువతలో కూడా ఈ సమస్య వేగంగా పెరుగుతోంది. 18 ఏళ్లు దాటిన ప్రతి ఒక్కరూ కనీసం ఒకసారి రక్తపోటును పరీక్షించుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మీ బీపీ సాధారణ స్థాయిలో ఉండి, ఇతర తీవ్ర ఆరోగ్య సమస్యలు లేకపోతే ప్రతి మూడు నుంచి ఐదు సంవత్సరాలకు ఒకసారి పరీక్ష చేయించుకోవచ్చు.

ఎవరు తరచుగా బీపీ పరీక్ష చేయించుకోవాలి?

కొంతమందికి ప్రతి సంవత్సరం రక్తపోటు పరీక్ష అవసరం.

ఈ పరిస్థితులు ఉన్నవారు ఏడాదికి కనీసం ఒకసారి బీపీ పరీక్ష చేయించుకోవాలి.

కుటుంబ సభ్యుల్లో హై బీపీ బాధితులు ఉండడం.
మధుమేహం ఉండటం.
ఊబకాయం ఉండటం.
కిడ్నీ వ్యాధులు ఉండటం.
అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉండటం.
ధూమపానం చేయడం.
మద్యం ఎక్కువగా తీసుకోవడం.
ఎక్కువసేపు కూర్చునే జీవనశైలి.
గతంలో బీపీ సరిహద్దు స్థాయిలో ఉండటం.

గర్భిణీలు కూడా గర్భధారణ సమయంలో అంటే 9 నెలల పాటు క్రమం తప్పకుండా బీపీ పరీక్షించుకోవాలి.

లక్షణాలపై మాత్రమే ఆధారపడకండి

తలనొప్పి, తల తిరగడం వచ్చినప్పుడు మాత్రమే బీపీ ఎక్కువగా ఉందని అనుకోవడం సరైంది కాదు.
చాలా మంది హై బీపీ ఉన్నప్పటికీ ఎలాంటి అసౌకర్యం అనుభవించరు.
అయితే రక్తపోటు చాలా ఎక్కువగా ఉంటే తీవ్రమైన తలనొప్పి, చూపు మసకబారడం, ఛాతి నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, గందరగోళం, శరీరం ఒకవైపు బలహీనత, మాటలు రావడం కష్టమవడం లేదా ఆకస్మికంగా చూపులో మార్పులు కనిపించవచ్చు.
ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

సాధారణ బీపీ ఎంత ఉండాలి?

చాలా మంది పెద్దలకు 120/80 mm Hg కంటే తక్కువ బీపీ ఆరోగ్యకరంగా పరిగణిస్తారు.
హై వ్యాల్యూ 120 నుంచి 129 mm Hg మధ్య ఉండి, దిగువ విలువ 80 కంటే తక్కువగా ఉంటే భవిష్యత్తులో హై బీపీ వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.
130/80 mm Hg కంటే ఎక్కువ రీడింగ్ వస్తే వైద్యుడి సలహాతో మళ్లీ పరీక్ష చేయించుకోవాలి. ఒక్కసారి వచ్చిన రీడింగ్ ఆధారంగా నిర్ణయం తీసుకోవడం మంచిది కాదు.

బీపీని సరైన విధంగా కొలవాలి

సరైన ఫలితం రావాలంటే కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించాలి. పరీక్షకు కనీసం అరగంట ముందు కాఫీ, మద్యం, ధూమపానం, కఠినమైన వ్యాయామం చేయకూడదు. పరీక్షకు ముందు మూత్రాశయాన్ని ఖాళీ చేసుకోవాలి. ఐదు నిమిషాలు ప్రశాంతంగా కూర్చోవాలి. కాళ్లు నేలపై ఉంచి, చేయిని గుండె స్థాయిలో ఉంచాలి. పరీక్ష సమయంలో మాట్లాడకూడదు. సరైన సైజులో ఉండే బీపీ కఫ్‌ను ఉపయోగించడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

Also Read: మద్యం లేదా సిగరెట్.. ఆరోగ్యానికి ఏది ఎక్కువ ప్రమాదకరం.. ఏది ముందుగా మానేయాలి?

హై బీపీని నివారించే ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు

సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, బరువును నియంత్రించడం, వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం మంచి అలవాట్లు. ఉప్పు తక్కువగా తీసుకోవాలి. పండ్లు, కూరగాయలు, సంపూర్ణ ధాన్యాలను ఎక్కువగా ఆహారంలో చేర్చాలి. ప్రతిరోజూ సరిపడా నిద్రపోవాలి. ధూమపానం మానేయాలి. మద్యం పరిమితంగా తీసుకోవాలి. యోగా, ధ్యానం వంటి పద్ధతులతో ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి.

ముందస్తు పరీక్షే మంచి రక్షణ

రక్తపోటు పరీక్షకు కొన్ని నిమిషాలే పడుతుంది. కానీ అది భవిష్యత్తులో గుండె, మెదడు, మూత్రపిండాల సమస్యలను నివారించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అస్వస్థత వచ్చిన తర్వాత కాకుండా ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడే బీపీని పరీక్షించుకోవడం మంచి అలవాటు. చిన్న పరీక్ష మీ ఆరోగ్యాన్ని చాలా సంవత్సరాల పాటు కాపాడగలదు.