చాలామంది పని ఒత్తిడి లేదా మానసిక ఆందోళన తగ్గించుకోవడానికి మద్యం సేవించడం లేదా సిగరెట్ తాగడం అలవాటు చేసుకుంటారు. కొందరు అప్పుడప్పుడు మాత్రమే స్మోకింగ్ చేస్తే లేదా వీకెండ్స్లో మాత్రమే మద్యం తాగితే ఎలాంటి ప్రమాదం ఉండదని భావిస్తారు. కానీ ఆరోగ్య నిపుణులు ఈ రెండు అలవాట్లు కూడా శరీరానికి తీవ్రమైన హాని చేస్తాయని చెబుతున్నారు.
మద్యం, సిగరెట్ రెండూ శరీరంలోని వేర్వేరు అవయవాలను దెబ్బతీస్తాయి. అయితే ఏ అలవాటు ముందు మానుకోవాలో తెలుసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం.. సిగరెట్ తాగడానికి సురక్షితమైన పరిమితి ఉంది అనేది నిజం కాదు. రోజుకు ఒక్క సిగరెట్ తాగినా ఆరోగ్యానికి హాని కలగవచ్చు.
సిగరెట్లో ఉండే నికోటిన్ కొంతసేపు మెదడును ఉత్తేజపరుస్తుంది. కానీ అదే అలవాటుగా మారి వ్యసనానికి దారి తీస్తుంది.
స్మోకింగ్ వల్ల రక్తనాళాలు దెబ్బతింటాయి. గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.
అంతేకాదు, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్తో పాటు అనేక ప్రాణాంతక వ్యాధులకు స్మోకింగ్ ప్రధాన కారణం. సిగరెట్ పొగ శరీరంలోని దాదాపు ప్రతి అవయవంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.
చాలామంది వారమంతా మద్యం తాగకుండా, వీకెండ్లో ఎక్కువ మొత్తంలో తాగుతారు. ఈ అలవాటునే బింజ్ డ్రింకింగ్ అంటారు. ఒక్కసారిగా ఎక్కువ మద్యం తాగడం వల్ల కాలేయంపై తీవ్ర ఒత్తిడి పడుతుంది. ఇది ఫ్యాటీ లివర్, కాలేయ వాపు వంటి సమస్యలకు కారణమవుతుంది.
దీర్ఘకాలం ఇలా కొనసాగితే లివర్ సిరోసిస్ (లివర్ తీవ్రంగా డ్యామేజ్ కావడం) వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. అలాగే రక్తపోటు పెరగడం, గుండె స్పందనలో మార్పులు రావడం వంటి సమస్యలు కూడా కనిపించవచ్చు.
వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. మద్యం, సిగరెట్ రెండింటినీ వీలైనంత త్వరగా మానేయడం మంచిది. అయితే స్మోకింగ్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్యానికి ఎక్కువ ప్రమాదం పొంచి ఉంది. ఇది క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు, దీర్ఘకాలిక ఊపిరితిత్తుల వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది.
అందుకే ముందుగా సిగరెట్ మానేయాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అదే సమయంలో బింజ్ డ్రింకింగ్ను కూడా పూర్తిగా తగ్గించడం లేదా మానేయడం అవసరం.
చాలామందికి సిగరెట్ తాగే అలవాటు మానేయడం చాలా కష్టంగా అనిపిస్తుంది. కానీ శరీరం త్వరగా కోలుకోవడం ప్రారంభిస్తుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
మొదటి వారం కొంత అసౌకర్యం ఉండవచ్చు.
కొంతమందికి మలబద్ధకం, జీర్ణ సమస్యలు కనిపించవచ్చు. మరికొందరికి మళ్లీ సిగరెట్ తాగాలనే కోరిక కలుగుతుంది.
అయితే ఎనిమిది లేదా తొమ్మిది రోజుల తర్వాత ఈ సమస్యలు క్రమంగా తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. శరీరం తనను తాను పునరుద్ధరించుకోవడం మొదలుపెడుతుంది.
కాలక్రమేణా సిగరెట్పై ఉండే కోరిక కూడా తగ్గిపోతుంది. ఈ సమయంలో సహనం, పట్టుదల చాలా అవసరం.
Also Read: ఉద్యోగం చేసే భార్యభర్తల మధ్య ఒత్తిడి, గొడవలు.. దాంపత్య జీవితం కాపాడుకోవడానికి ఇలా చేయడం తప్పనిసరి
ముందుగా ఒక తేదీని నిర్ణయించి అదే రోజు నుంచి అలవాటును మానేయండి. ఇంట్లో ఉన్న సిగరెట్లు, మద్యం పూర్తిగా తొలగించండి.
అలవాటు గుర్తు చేసే పరిస్థితులను దూరంగా ఉంచండి. కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితుల సహకారం తీసుకోండి.
ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయండి. తగినంత నీరు తాగండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం కూడా ఉపయుక్తంగా ఉంటుంది.
అవసరమైతే వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి. కౌన్సెలింగ్ లేదా సపోర్ట్ గ్రూప్స్ కూడా ఈ ప్రయాణాన్ని సులభం చేస్తాయి.
మద్యం, సిగరెట్ రెండూ ఆరోగ్యానికి హానికరమైనవే. అయితే సిగరెట్ వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు చాలా తీవ్రమైనవని వైద్యుల అభిప్రాయం. ముందుగా స్మోకింగ్ మానేయడం వల్ల గుండె, ఊపిరితిత్తులు, శరీరంలోని ఇతర అవయవాలు రక్షణ పొందుతాయి. అదే సమయంలో మద్యం వినియోగాన్ని తగ్గించడం కూడా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
Share
తెలుగు రాష్ట్రాలకు వాతావరణ శాఖ అలర్ట్.. ఆ జిల్లాల్లో కుండపోత వర్షాలు.. ఐదు రోజులు ఇంతే!
Intinti Ramayanam Today Episode: అయ్యో పాపం శ్రీయ.. పల్లవి నగలను కొట్టేసిందా..? అక్షయ్ సీరియస్..
