Nerve Damage: సైలెంట్‌గా నరాలను దెబ్బతీసే.. ప్రధాన కారణాలు ఇవే ?

Nerve Damage: నరాలు మన శరీరంలోని అత్యంత సున్నితమైన భాగాలలో ఒకటి. అయితే.. మనం వాటి గురించి అంతగా శ్రద్ధ చూపము. మనం తరచుగా బాహ్యంగా అయిన గాయాల నుంచి మనల్ని మనం రక్షించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాము. కానీ కొన్నిసార్లు సమస్య యొక్క మూలం మన శరీరంలోనే ఉంటుంది. ఈ రోజు మనం మన నరాలను మనకు తెలియకుండానే రహస్యంగా దెబ్బతీసే మూడు కారణాల గురించి తెలుసుకుంటాం. కాబట్టి.. వాటి గురించి మనం జాగ్రత్తగా ఉండాలి. నరాల దెబ్బతినడానికి కారణాల గురించి తెలుసుకుందాం.

అధిక రక్తంలో చక్కెర:
డయాబెటిస్, లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, నరాల దెబ్బతినడానికి ప్రధాన కారణం. ఈ పరిస్థితిని వైద్యపరంగా డయాబెటిక్ న్యూరోపతి అని పిలుస్తారు. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు.. నరాలను పోషించే చిన్న రక్త నాళాల గోడలను బలహీన పరుస్తుంది. ఇంకా.. అధిక రక్తంలో చక్కెర నరాల యొక్క రక్షిత పొరను కూడా నాశనం చేస్తుంది. సాధారణ లక్షణాలు తరచుగా జలదరింపు, మంట, తిమ్మిర్ల వంటి వాటికి కారణం అవుతాయి.

దీర్ఘకాలిక మంట:
వాపు అనేది శరీరం యొక్క రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన. కానీ అది ఎక్కువ కాలం కొనసాగినప్పుడు, అది ఇబ్బందులకు కారణమవుతుంది. జీవనశైలిలో చెడు అలవాట్లు, జంక్ ఫుడ్ , ఒత్తిడి శరీరంలో సైటోకిన్ల స్థాయిని పెంచుతాయి. ఇవి నరాల కణజాలాలపై దాడి చేస్తాయి. దీని వల్ల నరాలు ఉబ్బిపోయి సంకేతాలను ప్రసారం చేసే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతాయి. అందుకే దీర్ఘకాలిక మంటను నివారించడానికి.. పసుపు, అల్లం, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఆకుకూరలు వంటి శోథ నిరోధక ఆహారాలను మీ డైట్ లో చేర్చండి.

విటమిన్ బి లోపం:
బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు, ముఖ్యంగా బి1, బి6, బి12, నరాల ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. విటమిన్ బి12 నరాలను కప్పి ఉంచే మైలిన్ పొరను ఏర్పరచడంలో సహాయ పడుతుంది. ఈ పొర కోల్పోతే.. నరాల దెబ్బతినవచ్చు. శాఖాహార ఆహారం బి-విటమిన్ లోపానికి అత్యంత సాధారణ కారణం . అదనంగా.. జీర్ణ సమస్యలు లేదా కొన్ని మందులు బలహీనమైన శోషణకు దారి తీయవచ్చు. ఇది కండరాల బలహీనత, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం అంతే కాకుండా సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది.

ఈ ప్రమాదాలను ఎలా నివారించాలి ?
క్రమం తప్పకుండా పరీక్షలు: మీకు డయాబెటిస్ ఉంటే.. సంవత్సరానికి కనీసం రెండుసార్లు మీ HbA1c పరీక్ష చేయించుకోండి.

సరిగ్గా తినడం: ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెరలు, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను పరిమితం చేయండి. బి విటమిన్ల కోసం, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు తినండి. డాక్టర్ సూచించిన విధంగా సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి.

శారీరక శ్రమ: ప్రతి రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది సిరలకు తగినంత ఆక్సిజన్‌ను అందిస్తుంది.

ఒత్తిడి : దీర్ఘకాలిక నరాల సమస్యలను తగ్గించడంలో ధ్యానం, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

Share

• 
• 
• 
• 
• 
•