Uric Acid: శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువైందా ? తగ్గించే మార్గాలివే !

Uric Acid: శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు, కిడ్నీలో రాళ్లు, వాపు (హై యూరిక్ యాసిడ్ లక్షణాలు) వంటి అనేక రకాల సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే.. శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. యూరిక్ యాసిడ్ అనేది ప్యూరిన్ల విచ్ఛిన్నం ద్వారా ఏర్పడే సహజమైన వ్యర్థ పదార్థం. ఇది శరీరంలో ఎల్లప్పుడూ కొద్ది మొత్తంలో మాత్రమే ఉంటుంది. దీనిని కిడ్నీలు ఫిల్టర్ చేస్తాయి. కానీ శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ పేరుకుపోవడం ప్రారంభించినప్పుడు సమస్య పెరుగుతుంది యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడానికి గల వివిధ కారణాలు, తగ్గించడానికి ఎలాంటి టిప్స్ ఫాలో అవ్వాలనే విషయాలను గురించి పూర్తి వివరాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

మనం తినే కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలు కూడా యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తాయి. కొన్ని ఆహారాలలో ప్యూరిన్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. అవి..

1.రెడ్ మీట్
2.సీ ఫుడ్ (రొయ్యలు, సార్డిన్లు, రొయ్యలు)
3.ఆల్కహాల్ (ముఖ్యంగా బీర్, వైన్)
4. కూల్ డ్రింక్స్ (కోలా, పండ్ల రసం)

ఈ ఆహారాలను ఎక్కువగా తినడం వల్ల శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. దీని వల్ల కిడ్నీ ఒత్తిడి పెరిగి శరీరంలో పేరుకుపోయి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

ఊబకాయం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం:
యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు పెరగడానికి ఊబకాయం ఒక ప్రధాన కారణం. అధిక బరువు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతుంది. ఇది కిడ్నీలు యూరిక్ యాసిడ్‌ను సరిగ్గా ఫిల్టర్ చేయకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇంకా.. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల జీవక్రియ మందగిస్తుంది. ఇది యూరిక్ యాసిడ్ పేరుకు పోవడానికి దారితీస్తుంది.

తగినతం నీరు తాగకపోవడం:
నీరు తక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల.. కిడ్నీలుయూరిక్ ఆమ్లాన్ని పూర్తిగా తొలగించలేవు. ఇంకా.. డీహైడ్రేషన్ రక్తాన్ని చిక్కగా చేస్తుంది. ఇది యూరిక్ ఆమ్ల స్థాయిలను పెంచుతుంది. అందుకే.. ప్రతి రోజూ కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగటం ముఖ్యం.

Also Read: ఆవ నూనె ఇలా వాడితే.. చలికాలంలో మాయిశ్చరైజర్‌తో పనే లేదు !

కిడ్నీ బలహీనత:
కిడ్నీల ప్రాథమిక విధి శరీరం నుంచి వ్యర్థ పదార్థాలను తొలగించడం. కిడ్నీలు సరిగ్గా పని చేయకపోతే.. శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ పేరుకుపోతుంది. మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, దీర్ఘకాలిక కిడ్నీ సమస్యల వంటివి కిడ్నీలను దెబ్బతీస్తాయి. దీని వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి.

జన్యుపరమైన కారణాలు:
కొంతమందిలో.. అధిక యూరిక్ యాసిడ్ సమస్య జన్యు పరంగా కూడా వస్తుంది. కుటుంబంలో ఎవరికైనా గౌట్ లేదా హైపర్‌యూరిసెమియా ఉంటే.. ఈ సమస్య ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అలాంటి సందర్భాలలో.. ఆహారం, లైఫ్ స్టైల్ పై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి.

ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ప్రతి ఆరు నెలలకు ఒకసారి క్రమం తప్పకుండా మందులు తీసుకుంటూనే యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను చెక్ చేసుకోవాలి. సమస్య ఉన్న ప్రదేశంలో ఐస్ ను క్లాత్‌లో ఉంచి మసాజ్ చేయండి. దీని వల్ల కాస్త ఉపశమనం లభిస్తుంది.