Immunity Boosting Foods: పిల్లలు తరచూ వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారా ? అయితే ఇవి తినిపించండి !

Immunity Boosting Foods: వాతావరణం మారుతున్న కొద్దీ, పిల్లలు తరచుగా జలుబు, దగ్గు, గొంతు నొప్పి వంటి సమస్యలతో బాధపడుతుంటారు. ఇలాంటి సందర్భంలో వారికి పదే పదే మందులు ఇవ్వడం సురక్షితమైనది లేదా స్థిరమైన పరిష్కారం కాదు. సహజ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలను వారి ఆహారంలో చేర్చినప్పుడు మాత్రమే వారికి నిజమైన రక్షణ లభిస్తుంది. పిల్లల శరీరాలను బలోపేతం చేసే ఆహారాల గురించిన పూర్తి వివరాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

పిల్లల రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలు:

విటమిన్ సి:

విటమిన్ సి శరీరంలోని తెల్ల రక్త కణాలను చురుగ్గా ఉంచుతుంది. పిల్లలు సులభంగా అనారోగ్యానికి గురి కాకుండా నిరోధిస్తుంది. జామ, నారింజ, ఉసిరి, నిమ్మ, టమోటా, బొప్పాయిలో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మీరు కావాలనుకుంటే.. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఉసిరి జ్యూస్ ఇవ్వండి లేదా లంచ్ బాక్స్‌లో జామ, బొప్పాయిని చేర్చండి. తాజా పండ్ల రసం మరియు సలాడ్ మీ రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరాలను తీరుస్తాయి.

ఆకుకూరల్లో విటమిన్లుఎ, సి, ఐరన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అవి పిల్లల రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. అంతే కాకుండా కాలానుగుణ ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి వారిని రక్షిస్తాయి. పాలకూర, మెంతులు, బతువా, క్యారెట్లు, బ్రోకలీని సూప్‌లు, పరాఠాలు లేదా థెప్లాస్‌లలో చేర్చండి. తద్వారా పిల్లలు ఎటువంటి నిరోధకత లేకుండా వాటిని తినవచ్చు.

పసుపు పాలు:

పసుపులో కర్కుమిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయ పడుతుంది. పడుకునే ముందు ఒక కప్పు గోరు వెచ్చని పాలలో 1/4 టీస్పూన్ పసుపు కలుపుకోవడం వల్ల పిల్లలలో నిద్ర మెరుగుప డుతుంది. ఫలితంగా రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. రుచిని పెంచడానికి మీరు కొద్దిగా తేనెను కూడా కలపండి. ఇది జలుబు, దగ్గు , గొంతు నొప్పికి సాంప్రదాయ, ప్రభావవంతమైన హోం రెమెడీ.

తేనె, అల్లం:

తేనె ఒక సహజ యాంటీ బాక్టీరియల్, అల్లం శరీరాన్ని జలుబు నుంచి రక్షిస్తుంది. ఉదయం ఒక టీస్పూన్ తేనెను అల్లం రసంలో కలిపి తాగడం వల్ల గొంతు క్లియర్ అవుతుంది. అంతే కాకుండా దగ్గు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. పిల్లలు చిన్నవారైతే.. తేనెను గోరు వెచ్చని నీటితో కలపండి. 1 సంవత్సరం కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు తేనె ఇవ్వడం మానుకోండి.

ఎండిన పండ్లు, విత్తనాలు:

బాదం, వాల్‌నట్‌లు, జీడిపప్పు, అవిసె గింజలు, పొద్దు తిరుగుడు విత్తనాలు శీతాకాలంలో శరీరాన్ని వెచ్చగా, శక్తివంతం చేస్తాయి. వాటిలో ఉండే విటమిన్ E చర్మం, రోగనిరోధక వ్యవస్థ రెండింటికీ మద్దతు ఇస్తుంది. మీరు ఎండిన పండ్లను పొడి చేసి పాలలో కూడా కలపవచ్చు లేదా లడ్డులు తయారు చేసి పిల్లలకు స్నాక్‌గా ఇవ్వొచ్చు.

Also Read: జాజికాయ మజాకా ! ఇలా వాడితే.. మందులు వాడాల్సిన అవసరమే ఉండదు

ఇంట్లో తయారుచేసిన సూప్:

చలికాలంలో శరీరాన్ని వేడి చేయడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగు పరచడానికి సూప్ సహాయప డుతుంది. టమోటా, క్యారెట్ లేదా పాలకూర సూప్‌లు ఆరోగ్యకరమైనవి. సూప్‌లో అల్లం, నల్ల మిరియాలు, కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసాన్ని కలపండి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లు కాబట్టి రోగ నిరోధక శక్తి చాలా వరకు పెరుగుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన బ్రేక్ ఫాస్ట్:

పిల్లలకు మార్నింగ్ అందించే బ్రేక్ ఫాస్ట్ చాలా ముఖ్యం. ఓట్స్, గంజి, కూరగాయలతో తయారు చేసి పరోటా లేదా గుడ్లు వంటివి వారిని రోజంతా శక్తివంతంగా ఉంచుతాయి. దానితో పాటు సీజనల్ ఫ్రూట్స్ లేదా జ్యూస్‌ల వంటివి చేర్చడం అస్సలు మర్చిపోవద్దు.