మారుతున్న వాతావరణంతో ముప్పు..

Monsoon Health Care Tips: వేసవి కాలం ఎండల తర్వాత వచ్చే వర్షాకాలం మనకు ఎంతో హాయిని ఇస్తుంది. చల్లటి గాలులు, వర్షపు చినుకులు మనస్సుకు ఆహ్లాదాన్ని పంచినప్పటికీ, ఈ సీజన్ మన ఆరోగ్యానికి ఒక పెద్ద సవాల్ అనే చెప్పాలి. మారుతున్న వాతావరణం వల్ల మన శరీర రోగనిరోధక శక్తి హఠాత్తుగా తగ్గుతుంది. దీనివల్ల వైరల్ జ్వరాలు, దగ్గు, జలుబు, డెంగ్యూ, మలేరియా వంటి ఇన్ఫెక్షన్లు చాలా ఈజీగా ఎటాక్ చేస్తాయి. అందుకే ఈ టైమ్‌లో అస్సలు అజాగ్రత్తగా ఉండకూడదు. ఈ వర్షాకాలంలో హెల్తీగా ఉండటానికి పాటించాల్సిన కొన్ని ముఖ్యమైన ఆరోగ్య సూచనలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

వర్షాకాలంలో అజాగ్రత్త వద్దు..ఈ 5 జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి

వానాకాలంలో బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌లు చాలా వేగంగా వ్యాప్తి చెందుతాయి. అందుకే మన లైఫ్‌స్టైల్, ఆహార అలవాట్లలో కొన్ని చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఈ రోగాల బారి నుంచి తప్పించుకోవచ్చు.

1. తాగే నీరు, తినే ఆహారంలో పరిశుభ్రత :
వర్షాకాలంలో అత్యధికంగా వచ్చే రోగాలు కలుషిత నీరు, ఆహారం వల్లే సంభవిస్తాయి. టైఫాయిడ్, కలరా వంటి సమస్యలు రాకుండా ఉండాలంటే..

కాచి చల్లార్చిన నీరు: ఈ సీజన్‌లో నీటిని బాగా మరిగించి, చల్లార్చిన తర్వాతే తాగడం చాలా మంచిది. దీని వల్ల నీటిలోని హానికరమైన జెర్మ్స్ చనిపోతాయి.

స్ట్రీట్ ఫుడ్‌కు నో చెప్పండి: బయట దొరికే చాట్, పానీపూరి, కట్ చేసిన పండ్లు, రోడ్‌సైడ్ ఫుడ్స్‌కు కొన్ని రోజులు దూరంగా ఉండండి. వీటిపై ఈజీగా ఈగలు, బ్యాక్టీరియా చేరే అవకాశం ఉంది. ఎప్పుడూ వేడిగా ఉండే తాజా ఇంటి ఆహారాన్ని మాత్రమే తినండి.

2. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోండి:
వాతావరణం మారినప్పుడు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి శరీరానికి ఎక్కువ ఇమ్యూనిటీ పవర్ కావాలి.

యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉన్న ఆహారం: మీ డైట్‌లో అల్లం, వెల్లుల్లి, పసుపు, మిరియాలు ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోండి. రోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు పాలలో కొద్దిగా పసుపు వేసుకుని తాగితే జలుబు, గొంతు నొప్పి రావు. విటమిన్-సి ఎక్కువగా ఉండే నిమ్మకాయ, నారింజ, ఉసిరికాయ వంటివి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

3. దోమల నివారణ , పరిసరాల పరిశుభ్రత:
వర్షాకాలంలో దోమల బెడద చాలా ఎక్కువ. నిల్వ ఉన్న నీటిలోనే డెంగ్యూ, మలేరియా వంటి ప్రాణాంతక జ్వరాలను మోసుకొచ్చే దోమలు పెరుగుతాయి.

నీరు నిల్వ ఉండనివ్వొద్దు: మీ ఇంటి చుట్టుపక్కల, పాత టైర్లు, పూల కుండీలు, కూలర్లలో నీరు నిల్వ ఉండకుండా చూసుకోండి.

రక్షణ చర్యలు: రాత్రి పూట పడుకునేటప్పుడు మస్కిటో నెట్స్ లేదా దోమల నివారణ లిక్విడ్స్ వాడండి. పిల్లలకు బయటకు వెళ్లేటప్పుడు ఫుల్ స్లీవ్స్ బట్టలు వేయడం మంచిది.

4. వర్షంలో తడిస్తే వెంటనే చేయాల్సిన పని:
చాలా మంది వర్షంలో తడవడానికి ఇష్టపడతారు. కానీ వాన నీటిలో బ్యాక్టీరియా ఉండవచ్చు. ఒకవేళ మీరు అనుకోకుండా వర్షంలో తడిస్తే.. ఇంటికి రాగానే సాధారణ నీటితో లేదా గోరు వెచ్చని నీటితో స్నానం చేయండి. తల తడిస్తే వెంటనే ఆరబెట్టుకోండి. తడి బట్టలతో ఎక్కువసేపు ఏసీలో కూర్చోవడం వల్ల త్వరగా నిమోనియా లేదా జ్వరం వచ్చే ఛాన్స్ ఉంది.

5. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం ముఖ్యం :
ఎండకాలంలా వర్షాకాలంలో ఎక్కువ దాహం వేయదు. అందుకే చాలా మంది నీళ్లు తాగడం తగ్గిస్తారు. కానీ.. శరీరంలో నుండి వ్యర్థాలు బయటకు పోవాలన్నా, ఇమ్యూనిటీ బాగుండాలన్నా రోజుకు కనీసం 3 లీటర్ల నీరు తాగడం ముఖ్యం. దాహం వేయకపోయినా అప్పుడప్పుడు నీళ్లు తాగుతూ ఉండాలి.

“ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం” అన్నారు పెద్దలు. వాతావరణం మారుతున్నప్పుడు మన శరీరం ఇచ్చే చిన్న చిన్న సంకేతాలను అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. సాధారణ జ్వరం లేదా దగ్గు అని సొంతంగా మెడికల్ షాప్ నుంచి తెచ్చిన టాబ్లెట్లు తెచ్చి వేసుకోవడం కంటే, సమస్య ఎక్కువగా ఉంటే వెంటనే డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం మంచిది.