Head bath: ఎక్కువ వేడిగా ఉన్న నీటితో తలస్నానం చేస్తున్నారా ? అయితే.. విషయాలు తెలుసుకోండి

Head bath: మన దైనందిన జీవితంలో స్నానం అనేది కేవలం పరిశుభ్రతకు సంబంధించింది మాత్రమే కాదు. అది మన శారీరక ,మానసిక ఉల్లాసానికి మూలం. కొందరు రోజంతా పని చేసిన అలసట పోవడానికి వేడి నీటిని ఇష్టపడితే.. మరికొందరు ఉత్సాహం కోసం చల్లని నీటిని ఎంచుకుంటారు. అయితే.. నీటి ఉష్ణోగ్రత మన చర్మం, గుండె, నిద్ర నాణ్యతపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుందని శాస్త్రవేత్తలు, నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. సరైన ఉష్ణోగ్రతను ఎంచుకోవడం ద్వారా మనం అనారోగ్య సమస్యలను నివారించడమే కాకుండా.. మన మూడ్‌ని కూడా మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.

మంచి ఉష్ణోగ్రత ఏది?
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. స్నానానికి అత్యంత అనువైన ఉష్ణోగ్రత 98 నుంచి 105°F (37 నుండి 40°C). దీనినే మనం గోరువెచ్చని నీరు అంటాము. ఇది మన శరీర సాధారణ ఉష్ణోగ్రతకు దగ్గరగా ఉంటుంది. కాబట్టి చర్మానికి ఎటువంటి హాని కలిగించదు.

వేడి నీటి స్నానం:
వేడి నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల రక్తనాళాలు వ్యాకోచించి రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి ,కండరాల నొప్పుల ఉపశమనానికి మేలు చేస్తుంది. అంతేకాకుండా.. రాత్రి వేళ వేడి నీటి స్నానం మంచి నిద్రకు సహాయ పడుతుంది.

ప్రమాదాలు: అతి వేడి నీరు చర్మంపై ఉండే సహజసిద్ధమైన తైల పొరను తొలగిస్తుంది. దీనివల్ల చర్మం పొడిబారడం, దురద , ఎగ్జిమా వంటి సమస్యలు పెరుగుతాయి. అలాగే.. రక్తపోటు ఒక్కసారిగా తగ్గడం వల్ల మైకం వచ్చే అవకాశం ఉంది.

చల్లని నీటి స్నానం :
చల్లని నీరు మనల్ని తక్షణమే అప్రమత్తం చేస్తుంది. ఇది శరీరంలో ఎండార్ఫిన్లను విడుదల చేసి ఉత్సాహాన్ని ఇస్తుంది. కండరాల వాపును తగ్గించడానికి క్రీడాకారులు తరచుగా దీనిని ఉపయోగిస్తారు.

ప్రమాదాలు:
గుండె జబ్బులు లేదా రక్తపోటు ఉన్నవారు అకస్మాత్తుగా చల్లని నీటితో స్నానం చేయడం ప్రమాదకరం. ఇది రక్తనాళాలను వేగంగా కుంచించుకుపోయేలా చేసి గుండెపై ఒత్తిడి పెంచుతుంది.

రోజువారీ అలవాటుగా గోరు వెచ్చని నీటిని ఎంచుకోవడం చర్మ సంరక్షణకు, ఆరోగ్యానికి ఉత్తమం. అతి వేడి లేదా అతిగా చల్లని నీటిని ఉపయోగించేటప్పుడు మీ ఆరోగ్య స్థితిని బట్టి జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం అవసరం.