Summer Tips: మంట పుట్టించే ఎండల్లోనూ.. మంచులా చల్లగా ఉండండిలా !

Summer Tips: వేసవి కాలం రాగానే భానుడి ప్రతాపం మొదలవుతుంది. బయటకు అడుగు పెడితే చాలు ఉక్కపోత, విపరీతమైన చెమట మనల్ని ఉక్కిరిబిక్కిరి చేస్తాయి. దీని వల్ల శరీరం త్వరగా డీహైడ్రేషన్‌కు గురై ముఖం వాడిపోయినట్లుగా మారుతుంది. అయితే కొన్ని చిన్న చిన్న అలవాట్లను మార్చుకోవడం ద్వారా మనం ఎండల తీవ్రత నుంచి తప్పించుకోవడమే కాకుండా.. రోజంతా ఎంతో ఉత్సాహంగా, తాజాగా ఉండవచ్చు. కేవలం బాహ్య శుభ్రత మాత్రమే కాకుండా అంతర్గతంగా శరీరాన్ని చల్లబరిచే ఆ 6 ప్రభావవంతమైన చిట్కాలను ఇప్పుడు చూద్దాం.

1. నీరు :
వేసవిలో తాజాగా ఉండటానికి మొదటి, అతి ముఖ్యమైన చిట్కా తగినంత నీరు తాగడం. చెమట రూపంలో శరీరం నుండి కోల్పోయే ద్రవాలను తిరిగి భర్తీ చేయాలి. రోజుకు కనీసం 3-4 లీటర్ల నీరు తాగాలి. కేవలం మంచినీరే కాకుండా కొబ్బరి నీళ్లు, మజ్జిగ, పుచ్చకాయ వంటి పండ్ల రసాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్లు అందుతాయి. ఇది మిమ్మల్ని రోజంతా యాక్టివ్‌గా ఉంచుతుంది.

2. ఆహారపు అలవాట్లు :
వేసవిలో నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు, మసాలాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తగ్గించాలి. ఇవి శరీరంలో వేడిని పెంచుతాయి. వీటికి బదులుగా దోసకాయ, సొరకాయ, పెరుగు వంటి చలవ చేసే పదార్థాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. తక్కువ మోతాదులో ఎక్కువసార్లు ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, తద్వారా మీరు నీరసించిపోకుండా ఉంటారు.

3. దుస్తుల ఎంపిక :
మీరు వేసుకునే బట్టలు మీ మూడ్‌ను, తాజాదనాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. వేసవిలో సింథటిక్ లేదా టైట్ బట్టలను పక్కన పెట్టండి. గాలి ఆడేలా ఉండే కాటన్ (పత్తి) దుస్తులను ఎంచుకోండి. ముఖ్యంగా తెలుపు లేదా లేత రంగులు సూర్యరశ్మిని పరావర్తనం చెందిస్తాయి, దీని వల్ల వేడి తక్కువగా అనిపిస్తుంది. ఇది చెమటను త్వరగా పీల్చుకుని దుర్వాసన రాకుండా చూస్తుంది.

4. చర్మ సంరక్షణ:
ఎండ వల్ల చర్మం కమిలిపోకుండా ఉండటానికి సన్ స్క్రీన్ లోషన్ తప్పనిసరి. బయటకు వెళ్ళే 20 నిమిషాల ముందే దీనిని రాసుకోవాలి. అలాగే రోజుకు రెండుసార్లు స్నానం చేయడం వల్ల చర్మంపై పేరుకున్న ధూళి, చెమట తొలగిపోయి శరీరం తేలికగా అనిపిస్తుంది. వీలైతే స్నానం చేసే నీటిలో కొన్ని వేపాకులు లేదా రోజ్ వాటర్ కలుపుకుంటే మంచి పరిమళంతో పాటు రిఫ్రెషింగ్‌గా ఉంటుంది.

5. కళ్ళపై శ్రద్ధ:
తీవ్రమైన ఎండ కళ్ళపై ప్రభావం చూపి నీరసానికి దారితీస్తుంది. బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు క్వాలిటీ ఉన్న సన్ గ్లాసెస్ వాడాలి. ఇంటికి వచ్చిన తర్వాత చల్లని నీటితో కళ్ళను కడుక్కోవడం లేదా దోసకాయ ముక్కలను కళ్ళపై పెట్టుకోవడం వల్ల కళ్ళ మంటలు తగ్గి ప్రశాంతత లభిస్తుంది.

Also Read: చిన్న చిన్న విషయాలకు కుంగిపోతున్నారా ? మీ మనస్తత్వాన్ని మార్చుకోండిలా!

6. సరైన సమయంలో పనులు:
అత్యవసరమైతే తప్ప ఉదయం 11 గంటల నుంచి సాయంత్రం 4 గంటల వరకు నేరుగా ఎండలో తిరగకపోవడం మంచిది. మీ ముఖ్యమైన పనులను ఉదయాన్నే లేదా సాయంత్రం వేళల్లో పూర్తి చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఒక వేళ ఎండలో వెళ్ళాల్సి వస్తే.. గొడుగు, క్యాప్ తప్పక వాడండి.

వేసవిని శాపంగా కాకుండా ఒక ఆహ్లాదకరమైన కాలంగా మార్చుకోవడం మన చేతుల్లోనే ఉంది. పైన చెప్పిన 6 చిట్కాలను పాటిస్తూ.. తగినంత నిద్ర పోతే మీ శరీరం, మనస్సు ఎప్పుడూ తాజాగా ఉంటాయి. గుర్తుంచుకోండి, ఆరోగ్యం, తాజాదనం అనేవి మనం తీసుకునే ఆహారం, అలవాట్లపైనే ఆధారపడి ఉంటాయి. ఈ వేసవిని సురక్షితంగా , ఉత్సాహంగా ఆస్వాదించండి.

Share

• 
• 
• 
• 
• 
•