Mental health: సామాజిక జీవితంలో మనం రకరకాల వ్యక్తులను కలుస్తుంటాం. కొందరు మనల్ని పొగిడితే, మరికొందరు విమర్శిస్తారు. అయితే.. ఎదుటివారు అన్న ప్రతి మాటను, చేసిన ప్రతి విమర్శను మన వ్యక్తిత్వంపై దాడిగా భావించి బాధపడటాన్ని ‘టేకింగ్ థింగ్స్ పర్సనల్లీ’ అంటారు. ఇది మన ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తగ్గించడమే కాకుండా.. అనవసరమైన ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది. ఇతరుల ప్రవర్తనకు మనల్ని మనం నిందించుకోకుండా, మానసికంగా దృఢంగా తయారవ్వడం ఎలాగో, ప్రతి విషయాన్ని వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకుండా ఉండే 5 ప్రభావవంతమైన మార్గాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
జీవితంలో మనం ఎదుర్కొనే అతిపెద్ద సవాలు ఇతరుల అభిప్రాయాల నుంచి మనల్ని మనం రక్షించుకోవడం. ప్రతి విషయాన్ని వ్యక్తిగతంగా తీసుకోవడం వల్ల మనం ఇతరుల మాటలకు బానిసలవుతాము. దీనిని అధిగమించడానికి ఈ క్రింది 5 మార్గాలు మీకు సహాయపడతాయి.
1. అది వారి సమస్య, మీది కాదు అని గుర్తించండి:
ఎవరైనా మిమ్మల్ని విమర్శించినా లేదా మీతో కరుకుగా మాట్లాడినా.. అది వారి మానసిక స్థితిని, వారి పెరిగిన విధానాన్ని లేదా వారిలో ఉన్న అభద్రతా భావాన్ని సూచిస్తుంది. ఉదాహరణకు.. ఆఫీసులో బాస్ మీపై కోప్పడితే, అది మీ పనిలో లోపం కంటే అతని వ్యక్తిగత ఒత్తిడి వల్ల కావచ్చు. ఎదుటివారి ప్రవర్తన వారి వ్యక్తిత్వానికి అద్దం పడుతుంది కానీ మీ విలువను తగ్గించదు అని గ్రహించినప్పుడు మీరు బాధపడటం మానేస్తారు.
2. మీ విలువను ఇతరుల తీర్పుతో కొలవకండి:
మీ గురించి మీకు పూర్తి అవగాహన ఉన్నప్పుడు, ఇతరులు ఏమన్నా అది మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయదు. మీ బలహీనతలు, మీ బలాలు మీకు తెలిసినప్పుడు ఎవరో అన్న ఒక్క మాట మీ వ్యక్తిత్వాన్ని మార్చలేదు. మీ ఆత్మవిశ్వాసం అంతర్గతంగా ఉండాలి కానీ ఇతరుల మెప్పుపై ఆధారపడకూడదు. “నేను ఎవరు అనేది నాకు తెలుసు” అనే ధీమా మీకు రక్షణ కవచంలా పనిచేస్తుంది.
3. మౌనంగా ఉండి స్పందించండి.. వెంటనే రియాక్ట్ అవ్వకండి:
ఎవరైనా మిమ్మల్ని నొప్పించినప్పుడు వెంటనే కోపంతో లేదా బాధతో స్పందించడం సహజం. కానీ, ఒక నిమిషం మౌనంగా ఉండి ఆలోచించండి. వారు అన్న మాటల్లో నిజం ఉందా ? ఒకవేళ ఉంటే దానిని దిద్దుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. లేదంటే అది కేవలం వారి అభిప్రాయం మాత్రమే అని వదిలేయండి. ప్రతి యుద్ధంలోనూ గెలవాల్సిన అవసరం లేదు. కొన్నిసార్లు మౌనంగా ఉండటమే మీ మానసిక శక్తికి నిదర్శనం.
4. విషయాన్ని సరిగ్గా అర్థం చేసుకోండి:
కొన్నిసార్లు మనం ఇతరుల మాటలను తప్పుగా అర్థం చేసుకుంటాం. వారు ఉద్దేశపూర్వకంగా అనకపోయినా, మనం దానికి వేరే అర్థం వెతుక్కుని బాధపడతాం. ఎవరైనా ఏదైనా అన్నప్పుడు “వారు నిజంగా నన్ను ఉద్దేశించి అన్నారా?” లేదా “నేను దీనిని అతిగా ఊహించుకుంటున్నానా?” అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి. స్పష్టత లేని చోట అనవసరమైన ఊహలకు తావివ్వకండి.
5. మీ ఏకాగ్రతను మార్చుకోండి:
ఇతరుల మాటల గురించి గంటల తరబడి ఆలోచించడం వల్ల సమయం, శక్తి వృథా అవుతాయి. ఎవరైనా మిమ్మల్ని బాధపెట్టినప్పుడు, వెంటనే మీకు నచ్చిన పనిలో నిమగ్నం అవ్వండి. పుస్తకం చదవడం, సంగీతం వినడం లేదా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ మెదడు ఆ ప్రతికూల ఆలోచనల నుంచి బయటపడుతుంది. ప్రపంచంలో కొన్ని కోట్ల మంది ఉన్నారు. అందరినీ మెప్పించడం అసాధ్యం అనే నిజాన్ని అంగీకరించండి.
Also Read: పళ్లు జివ్వుమంటున్నాయా ?అందుకు మీరు చేస్తున్న ఈ 5 పనులే కారణం!
జీవితం చాలా చిన్నది. ఇతరుల మాటలకు కుంగిపోతూ కూర్చుంటే మన లక్ష్యాలను చేరుకోలేము. ప్రతి విషయాన్ని వ్యక్తిగతంగా తీసుకోవడం మానేస్తే.. మీ మనసు ఒక ప్రశాంతమైన సముద్రంలా మారుతుంది. అలలు వస్తూ పోతూ ఉంటాయి, కానీ సముద్రం తన లోతును కోల్పోదు. అలాగే, ఇతరుల మాటలు అలల వంటివి, మీ వ్యక్తిత్వం సముద్రం వంటిది. ఈ 5 మార్గాలను పాటిస్తూ మీ మనశ్శాంతిని కాపాడుకోండి.
Share
Ramadugu Murder Case: పెళ్లి జరగాల్సిన ఇంట తల్లి దారుణ హత్య.. గొంతు కోసి చంపిన దుండగులు
Bullet Train Ticket: బుల్లెట్ రైలు టికెట్ ధరలపై.. పిచ్చక్లారిటీ వచ్చేసింది.. సామాన్యులకు పండుగే!
