Worst Eating Habits: వీటితో జాగ్రత్త.. పంటి ఎనామెల్‌ను నాశనం చేసే 5 అలవాట్లు !

Worst Eating Habits: ఆహారపు అలవాట్లు కేవలం మన బరువు లేదా జీర్ణవ్యవస్థపైనే కాదు. మన దంతాలు, చిగుళ్ల ఆరోగ్యంపై కూడా తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. డెంటిస్టులు సాధారణంగా కొన్ని అలవాట్ల గురించి హెచ్చరిస్తుంటారు. ఎందుకంటే అవి పంటి ఎనామెల్‌ను నాశనం చేస్తాయి. అంతే కాకుండా కావిటీస్‌, చిగుళ్ల వ్యాధులకు దారితీస్తాయి. ఇంతకీ ఆ అలవాట్లు ఏంటో తెలుసుకుందామా..

1. చక్కెర కలిపిన డ్రింక్స్:
ఇది దంతాల ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసే అత్యంత ప్రమాదకరమైన అలవాటు.

ప్రమాదం: మీరు చక్కెర కలిపిన డ్రింక్ సిప్ చేసిన ప్రతిసారీ, నోటిలోని బ్యాక్టీరియా ఆ చక్కెరను ఆమ్లంగా మారుస్తుంది. ఈ ఆమ్లం పంటి ఎనామెల్ ను కరిగించడం ప్రారంభిస్తుంది. మీరు తరచుగా తాగుతూ ఉంటే.. నోటిలో ఆమ్ల స్థాయిలు ఎప్పుడూ అధికంగానే ఉంటాయి. దీని వల్ల ఎనామెల్ దెబ్బతినడం, తీవ్రమైన కావిటీస్ ఏర్పడతాయి.

2. అంటుకునే, గట్టిగా ఉండే ఆహారాలు:
కొన్ని ఆహార పదార్థాలు నోటిలో ఎక్కువసేపు ఉండి, తొలగించడం కష్టంగా ఉంటాయి.

అలవాటు: కారామెల్, మిఠాయిలు, అలాగే చిప్స్, డ్రై ఫ్రూట్స్ (ముఖ్యంగా అత్తి పండ్లు, ఎండుద్రాక్ష), గట్టి ఐస్ ముక్కలు కొరికే అలవాటు.

అంటుకునే ఆహారాలు: ఇవి పళ్ల సందుల్లో, పంటి ఉపరితలంపై అతుక్కుని ఉండి, బ్యాక్టీరియాకు నిరంతర ఆహారాన్ని అందిస్తాయి. ఇది కావిటీస్‌ను వేగవంతం చేస్తుంది.

గట్టి ఆహారాలు: ఐస్ లేదా గట్టి మిఠాయిలను కొరకడం వల్ల పంటి ఉపరితలం పగుళ్లు ఏర్పడతాయి. లేదా ఇప్పటికే ఉన్న ఫిల్లింగ్స్ ఊడిపోవచ్చు.

3. భోజనం మధ్య చిరుతిళ్లు తినడం:
ప్రతి రెండు గంటలకు ఒకసారి ఏదో ఒకటి తింటూ ఉండటం.

అలవాటు: ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్, మధ్యాహ్నం భోజనం, రాత్రి భోజనం మధ్య సమయాల్లో తరచుగా స్నాక్స్ తినడం.

ప్రమాదం: మనం ఆహారం తిన్న ప్రతిసారీ, నోటిలోని pH స్థాయి తగ్గి, ఆమ్లంగా మారుతుంది. లాలాజలం తిరిగి pH స్థాయిని సమతుల్యం చేయడానికి దాదాపు 30 నిమిషాల సమయం పడుతుంది. మీరు తరచుగా తింటే.. మీ లాలాజలానికి ఆమ్లాన్ని తటస్థీకరించడానికి సమయం దొరకదు. ఫలితంగా.. మీ పళ్లు ఎక్కువ సమయం పాటు ఆమ్ల దాడికి గురవుతాయి.

4. శుభ్రం చేయకుండా ఉండటం:
ఇది నిర్లక్ష్యం చేసే అలవాటు అయినప్పటికీ.. దీని ప్రభావం చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది.

అలవాటు: రాత్రి భోజనం తర్వాత లేదా పడుకునే ముందు బ్రష్ చేయకపోవడం.

మనం నిద్రించేటప్పుడు లాలాజల ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. రాత్రిపూట దంతాల ఉపరితలంపై మిగిలిపోయిన ఆహార కణాలు , చక్కెరలు, లాలాజల రక్షణ లేకుండా బ్యాక్టీరియాకు సుదీర్ఘ విందుగా మారతాయి. ఇది కావిటీస్ , చిగుళ్ల వాపుకు దారితీస్తుంది.

5. నిమ్మ, నారింజ వంటి సిట్రస్ పండ్లు అతిగా తినడం:
అలవాటు: నేరుగా నిమ్మరసం తాగడం లేదా సిట్రస్ పండ్లను (నారింజ, నిమ్మకాయ, ద్రాక్షపండు) అతిగా తినడం.

ఈ పండ్లలో సహజంగా ఆమ్లత్వం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటిని అతిగా తీసుకోవడం వల్ల పంటి ఎనామెల్ క్రమంగా దెబ్బతింటుంది. అంతే కాకుండా దంతాలు సున్నితంగా మారతాయి. వీటిని తిన్న వెంటనే బ్రష్ చేయకుండా.. ముందుగా నీరు తాగడం ద్వారా నోటిని శుభ్రం చేసుకోవాలి.