Tips For Success: విజేతగా నిలవాలంటే.. మీ మెదడుకు ఈ శిక్షణ తప్పనిసరి!

Tips For Success:  విజయం అనేది కేవలం అదృష్టం మీదో లేదా కష్టపడటం మీదో మాత్రమే ఆధారపడి ఉండదు. అది మన మెదడును మనం ఎలా మలచుకుంటాం అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మన ఆలోచనా విధానం మన భవిష్యత్తును శాసిస్తుంది. మన మెదడుకు ఉన్న ‘న్యూరోప్లాస్టిసిటీ’ అనే గుణం వల్ల, మనం అనుకున్న లక్ష్యాలను సాధించేలా దానిని రీవైర్ చేసుకోవచ్చు. సైకాలజీ ప్రకారం.. కొన్ని చిన్న మార్పులు చేయడం ద్వారా మన మెదడును విజయపథంలో నడిపించవచ్చు.

విజయం దిశగా మీ మెదడును సిద్ధం చేసే 5 సైకలాజికల్ చిట్కాలు:
సైకాలజీ ప్రకారం.. మన మెదడు ఒక కంప్యూటర్ సాఫ్ట్‌వేర్ లాంటిది. పాత అలవాట్లను తొలగించి, కొత్త ప్రోగ్రామ్‌లను ఇన్‌స్టాల్ చేయడం ద్వారా మనం అసాధారణమైన ఫలితాలను సాధించవచ్చు. దీనినే ‘సక్సెస్ మైండ్‌సెట్’ అంటారు. మీ మెదడును విజయానికి శిక్షణ ఇచ్చే 5 కీలకమైన పద్ధతులను గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

1. గ్రోత్ మైండ్‌సెట్‌ను పెంపొందించుకోవడం:
ప్రముఖ సైకాలజిస్ట్ కరోల్ డెక్ పరిశోధనల ప్రకారం.. మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వడంలో మొదటి మెట్టు ‘గ్రోత్ మైండ్‌సెట్’. అంటే.. మన తెలివితేటలు లేదా నైపుణ్యాలు స్థిరమైనవి కావని, అవి కృషి ద్వారా పెరుగుతాయని నమ్మడం.

చిట్కా: ఏదైనా పని విఫలమైనప్పుడు “నేను ఇది చేయలేను” అనడానికి బదులుగా.. “నేను దీన్ని ఇంకా నేర్చుకోలేదు” అని చెప్పడం అలవాటు చేసుకోండి. ఈ చిన్న మార్పు మీ మెదడును సవాళ్లకు భయపడకుండా చేస్తుంది.

2. విజువలైజేషన్ టెక్నిక్:
మన మెదడుకు వాస్తవానికి , ఊహకు మధ్య తేడా తెలియదు. మనం ఒక విజయాన్ని సాధించినట్లు కళ్లు మూసుకుని ఊహించుకున్నప్పుడు, మెదడులో నిజంగా ఆ విజయం సాధించినప్పుడు కలిగే రసాయనాలు విడుదలవుతాయి. ఇది మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.

చిట్కా: ప్రతిరోజూ ఉదయం 5 నిమిషాల పాటు మీరు అనుకున్న లక్ష్యాన్ని సాధించినట్లు.. ఆ సమయంలో మీరు పొందే ఆనందాన్ని ఊహించుకోండి. ఇది మీ మెదడును ఆ లక్ష్యం వైపు నిరంతరం ప్రేరేపిస్తుంది.

3. చిన్న విజయాలను సెలబ్రేట్ చేయడం:
మెదడు ‘రివార్డ్ సిస్టమ్’ మీద పనిచేస్తుంది. మనం ఒక పెద్ద లక్ష్యం కోసం ఎదురుచూస్తూ చిన్న విజయాలను పట్టించుకోకపోతే.. మెదడు త్వరగా అలసిపోతుంది.

చిట్కా: మీ పెద్ద లక్ష్యాన్ని చిన్న చిన్న భాగాలుగా విభజించండి. ఒక్కో చిన్న పని పూర్తికాగానే మిమ్మల్ని మీరు అభినందించుకోండి. దీనివల్ల డోపమైన్ విడుదలయ్యి.. తదుపరి పనిని మరింత ఉత్సాహంగా చేయడానికి మెదడు సిద్ధమవుతుంది.

4. నెగటివ్ సెల్ఫ్-టాక్ ఆపడం :
మనతో మనం రోజుకు వేలసార్లు మాట్లాడుకుంటాం. “నేను ఇది చేయగలనా?”, “నా వల్ల అవుతుందా?” అనే సందేహాలు మెదడులో భయాన్ని పెంచుతాయి. ఇది మీ ఆలోచనా సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.

చిట్కా: ప్రతికూల ఆలోచన వచ్చినప్పుడు దానిని ఒక ప్రశ్నతో ఎదుర్కోండి. “ఈ ఆలోచన నాకు నిజంగా సహాయపడుతుందా?” అని అడగండి. సానుకూల ఆలోచన అంటే “నేను సమర్థుడిని”, “నేను నేర్చుకోగలను” వంటివి పదే పదే అనుకోవడం ద్వారా మెదడును పాజిటివ్ వైపు మళ్లించవచ్చు.

5. ఏకాగ్రతను పెంచే ధ్యానం:
నేటి కాలంలో డిజిటల్ డిస్ట్రాక్షన్స్ వల్ల మన ఏకాగ్రత దెబ్బతింటోంది. మెదడు విజయానికి శిక్షణ పొందాలంటే.. అది ఒకే విషయంపై ఎక్కువసేపు దృష్టి పెట్టగలగాలి.

చిట్కా: రోజుకు కనీసం 10 నిమిషాల పాటు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం చేయండి. ప్రస్తుతం జరుగుతున్న దానిపై శ్రద్ధ పెట్టడం వల్ల మెదడులోని ‘ప్రీఫ్రంటల్ కార్టెక్స్’ బలపడుతుంది. ఇది సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో సహాయ పడుతుంది.

Share

• 
• 
• 
• 
• 
•