మతిమరుపుకు మందు అక్కర్లేదు.. ఒక్క గ్లాసు నీరు మీ మెదడును ఎలా మారుస్తుందో తెలుసా?

Hydration: పని ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు తలనొప్పి రావడం.. ఏకాగ్రత దెబ్బతినడం లేదా చిన్న విషయాలు మర్చిపోవడం వంటివి మనకు ఎదురవుతుంటాయి. వెంటనే మనం కాఫీ తాగడమో లేదా పెయిన్ కిల్లర్ వేసుకోవడమో చేస్తాం. కానీ.. వీటన్నిటికీ అసలు కారణం మీ శరీరంలో తలెత్తిన “ఇన్విజిబుల్ డీహైడ్రేషన్”అని మీకు తెలుసా? దాహం వేయకపోయినా మీ మెదడు లోపల నీటి శాతం తగ్గితే.. అది మీ ఆలోచనా శక్తిని ఎలా కుంగదీస్తుందో.. ఒక్క గ్లాసు నీటితో మీ మేధస్సును ఎలా రీఛార్జ్ చేయవచ్చో ఇప్పుడు చూద్దాం.

మెదడు: నీటితో నిండిన పవర్ హౌస్:
మన శరీరంలోని ఇతర భాగాల కంటే మెదడుకు నీరు చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే మెదడులో సుమారు 75% నుండి 80% వరకు నీరే ఉంటుంది. మెదడులోని కణాలు సమాచారాన్ని పంపాలన్నా, హార్మోన్లు విడుదలవ్వాలన్నా నీరు వాహకంలా పనిచేస్తుంది. శరీరంలో కేవలం 1% నుండి 2% నీరు తగ్గినా, దాని ప్రభావం మొదట మెదడుపైనే పడుతుంది. దీనినే శాస్త్రవేత్తలు “మైల్డ్ డీహైడ్రేషన్” అంటారు.

ఇన్విజిబుల్ డీహైడ్రేషన్ అంటే ఏంటి?
సాధారణంగా గొంతు ఎండిపోయినప్పుడు మాత్రమే మనకు దాహం వేస్తుంది. కానీ మెదడుకు అంతకంటే ముందే నీటి అవసరం ఏర్పడుతుంది. దాహం వేయకపోయినా శరీరం లోపల నీరు తగ్గడాన్ని ‘ఇన్విజిబుల్ డీహైడ్రేషన్’ అంటారు. దీనివల్ల వచ్చే ప్రధాన లక్షణాలు..

బ్రెయిన్ ఫాగ్: ఆలోచనలు సరిగ్గా రాకపోవడం, అయోమయంగా అనిపించడం.

చిరాకు & ఒత్తిడి: నీరు తగ్గగానే మెదడు ఒత్తిడికి లోనవుతుంది, దీనివల్ల కారణం లేకుండానే కోపం వస్తుంది.

ఏకాగ్రత లోపించడం: చదివిన అంశంపై లేదా చేస్తున్న పనిపై దృష్టి పెట్టలేకపోవడం.

నీరు తాగడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి ఎలా పెరుగుతుంది?
మనం నీరు తాగినప్పుడు మెదడుకు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది మెదడు కణాలకు కావాల్సిన ఆక్సిజన్ మరియు గ్లూకోజ్‌ను వేగంగా అందజేస్తుంది.

సమాచార విశ్లేషణ: నీరు సమృద్ధిగా ఉన్నప్పుడు మెదడులోని న్యూరాన్లు వేగంగా స్పందిస్తాయి. దీనివల్ల మనం విషయాలను త్వరగా అర్థం చేసుకుంటాం.

షార్ట్ టర్మ్ మెమరీ: నీటి కొరత ఉన్నప్పుడు మెదడు శక్తిని ఆదా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, దీనివల్ల తాత్కాలిక జ్ఞాపకాలు సరిగ్గా స్టోర్ అవ్వవు. నీరు తాగడం వల్ల ఈ జ్ఞాపకశక్తి కేంద్రం చురుగ్గా మారుతుంది.

తలనొప్పి , హైడ్రేషన్:
చాలామందికి వచ్చే సాధారణ తలనొప్పులకు కారణం శరీరంలో నీరు తగ్గడమే. నీరు తక్కువైనప్పుడు మెదడులోని కణజాలం స్వల్పంగా కుంచించుకుపోతుంది, ఇది నరాలపై ఒత్తిడి తెచ్చి నొప్పిని కలిగిస్తుంది. టాబ్లెట్ వేసుకునే ముందు ఒక పెద్ద గ్లాసు నీరు తాగి 20 నిమిషాలు వేచి చూడండి.. 80% సందర్భాల్లో నొప్పి మాయమవుతుంది.

మెదడును హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచే చిట్కాలు:
వెంటనే నీరు తాగండి: ఉదయం నిద్రలేవగానే బ్రష్ చేసిన తర్వాత ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు తాగండి. ఇది రాత్రంతా నిద్రలో కోల్పోయిన నీటిని భర్తీ చేస్తుంది.

రిమైండర్ పెట్టుకోండి: పనిలో పడి నీరు తాగడం మర్చిపోతుంటే ఫోన్‌లో రిమైండర్ సెట్ చేసుకోండి.

నీటితో కూడిన ఆహారం: కీరదోస, పుచ్చకాయ, ఆరెంజ్ వంటి పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల మెదడుకు నెమ్మదిగా, స్థిరంగా నీరు అందుతుంది.

మెదడు ఆరోగ్యం అంటే కేవలం బాదంపప్పులు తినడం మాత్రమే కాదు.. దానికి తగినంత నీటిని అందించడం కూడా. రేపటి నుంచి మీకు నీరసంగా లేదా ఆలోచనలు మొద్దుబారినట్లు అనిపిస్తే.. అది మీ శరీరానికి నీరు కావాలని మెదడు ఇస్తున్న సంకేతం అని గుర్తించండి. ఒక గ్లాసు నీరు మీ మెదడుకు కొత్త ఊపిరి పోస్తుంది. స్టే హైడ్రేటెడ్.. స్టే స్మార్ట్.

Share

• 
• 
• 
• 
• 
•