హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు యోగాతో పరిష్కారం.. డాక్టర్లు ఏమంటున్నారో తెలుసా?

Yoga For PCOD: నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో మహిళలు ఎదుర్కొంటున్న ప్రధాన సమస్యలు హార్మోన్ల అసమతుల్యత, PCOD , పీరియడ్స్ సమస్యలు. మారిన ఆహారపు అలవాట్లు, ఒత్తిడి వల్ల మెనోపాజ్ సమయంలోనూ మహిళలు తీవ్ర ఇబ్బందులు పడుతున్నారు. వీటన్నింటికీ యోగా ఒక సహజ సిద్ధమైన, శాస్త్రీయమైన పరిష్కారం. యోగా కేవలం వ్యాయామం మాత్రమే కాదు.. ఇది హార్మోన్లను క్రమబద్ధీకరించి, అంతర్గత అవయవాలను ఉత్తేజ పరుస్తుంది. నిపుణులు కూడా స్త్రీల ప్రత్యుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు పరచడానికి యోగాను ఒక శక్తివంతమైన సాధనంగా సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

స్త్రీ శరీరం పురుషుల శరీరంతో పోలిస్తే.. ఎంతో క్లిష్టమైనది. హార్మోన్ల మార్పులు మహిళల జీవితంలో కౌమార దశ నుంచి మెనోపాజ్ వరకు నిరంతరం జరుగుతూనే ఉంటాయి.

PCOD,PCOS సమస్యలకు పరిష్కారం:
ప్రస్తుతం ప్రతి నలుగురు మహిళల్లో ఒకరు PCOD (Polycystic Ovarian Disease) సమస్యతో.. బాధపడుతున్నారు. దీని వల్ల బరువు పెరగడం, మొటిమలు, జుట్టు రాలడం, సంతానలేమి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

యోగా ప్రభావం:
ధనురాసనం, భుజంగాసనం, మత్స్యాసనం వంటి ఆసనాలు పొత్తి కడుపు భాగంలో.. రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి. ఇవి అండాశయాల పని.. తీరును మెరుగుపరచి, ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తాయి. క్రమం తప్పకుండా.. ప్రాణాయామం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి.. తగ్గి హార్మోన్లు సమతుల్యమవుతాయి.

పీరియడ్స్ సమస్యలు:
పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే విపరీతమైన కడుపు నొప్పి, అధిక రక్తస్రావం లేదా సక్రమంగా పీరియడ్స్ రాకపోవడం వంటి సమస్యలు మహిళలను వేధిస్తుంటాయి.

యోగా ప్రభావం:
బద్ధకోణాసనం, బాలసనం పెల్విక్ కండరాలను సడలించి నొప్పిని తగ్గిస్తాయి. ఇవి గర్భాశయ గోడలను దృఢంగా చేస్తాయి. పీరియడ్స్ సమయంలో తీవ్రమైన ఆసనాలు వేయకూడదని.. కానీ తేలిక పాటి స్ట్రెచింగ్, ప్రాణాయామం మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుతాయని డాక్టర్లు సూచిస్తున్నారు.

మెనోపాజ్ దశలో.. ఉపశమనం:
45 నుంచి 55 ఏళ్ల మధ్యలో వచ్చే మెనోపాజ్ మహిళల్లో పెను మార్పులను తెస్తుంది. హాట్ ఫ్లాషెస్ (అకస్మాత్తుగా వేడి అనిపించడం), రాత్రి పూట చెమటలు, మూడ్ స్వింగ్స్, ఎముకల బలహీనత వంటివి ప్రధాన సమస్యలు.

యోగా ప్రభావం:
ఈ దశలో శవాసనం, ప్రాణాయామం, ధ్యానం నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తాయి. ఇది మెనోపాజ్ వల్ల వచ్చే.. చిరాకును, నిద్ర లేమిని తగ్గిస్తుంది. యోగా వల్ల ఎముకల సాంద్రత పెరిగి ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి సమస్యల ముప్పు తప్పుతుంది.

డాక్టర్ అభిప్రాయం:
నేడు గైనకాలజిస్టులు మందులతో.. పాటు యోగాను లైఫ్ స్టైల్ మేనేజ్‌మెంట్‌లో భాగంగా సూచిస్తున్నారు. యోగా చేయడం వల్ల ‘కార్టిసోల్’ (ఒత్తిడి హార్మోన్) తగ్గి, ‘ఎండార్ఫిన్లు’ (ఫీల్ గుడ్ హార్మోన్లు) విడుదలవుతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇది థైరాయిడ్ గ్రంథి పని తీరును కూడా క్రమబద్ధీకరిస్తుంది.

స్త్రీలు వేయాల్సిన ముఖ్యమైన ఆసనాలు:
బద్ధకోణాసనం : ప్రత్యుత్పత్తి అవయవాలకు రక్తాన్ని చేరవేస్తుంది.

విపరీత కరణి: హార్మోన్ల వ్యవస్థను రీసెట్ చేస్తుంది.

సూర్య నమస్కారాలు: శరీరానికి పూర్తి స్థాయి వ్యాయామం, చురుకుదనం ఇస్తాయి.

నాడీ శోధన ప్రాణాయామం: మానసిక ప్రశాంతతను అందిస్తుంది.

యోగా అనేది కేవలం కొన్ని గంటల వ్యాయామం కాదు.. అది ఒక లైఫ్ స్టైల్. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు యోగా కోసం కేటాయించడం వల్ల మహిళలు తమ హార్మోన్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. మీరు PCOD తో పోరాడుతున్నా లేదా మెనోపాజ్ దశలో ఉన్నా, యోగా మీ జీవితంలో కొత్త వెలుగును నింపుతుంది.