సమ్మర్‌లో ఆఫీసుకి వెళ్తున్నారా? మీ బ్యాగ్‌లో ఈ 4 వస్తువులు లేకపోతే కష్టమే!

Summer essentials for office workers: వేసవి కాలం తన ప్రతాపాన్ని చూపిస్తోంది. బయట అడుగు పెడితే చాలు సూర్యుడు సెగలు గక్కుతున్నాడు. ముఖ్యంగా ప్రతిరోజూ ఆఫీసులకు వెళ్లే ఉద్యోగులకు ఈ ఎండలు పెద్ద సవాలుగా మారాయి. ఆఫీసులో ఏసీ ఉన్నప్పటికీ.. ప్రయాణ సమయాల్లో ఎండ తీవ్రత వల్ల డీహైడ్రేషన్, నీరసం, వడదెబ్బ తగిలే ప్రమాదం ఉంది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడానికి మీ వెంట కొన్ని వస్తువులు ఉండటం తప్పనిసరి. ఆఫీసు ఉద్యోగుల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ఈ సమ్మర్ ఎస్సెన్షియల్స్ జాబితా మీ కోసం.

వేసవిలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం అనేది ఒక పెద్ద సవాలు. ముఖ్యంగా ఉదయం 10 గంటల నుంచి సాయంత్రం 5 గంటల వరకు ఎండ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఆఫీసు సమయాలు కూడా ఇవే కావడం వల్ల ఉద్యోగులు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ప్రివెంటివ్ హెల్త్ కేర్ (ముందస్తు జాగ్రత్తలు) తీసుకోవడం ద్వారా ఎండ వల్ల కలిగే దీర్ఘకాలిక సమస్యల నుంచి బయటపడవచ్చు.

ప్రతి ఉద్యోగి వద్ద ఉండాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వస్తువులు:

1. ఇన్సులేటెడ్ వాటర్ బాటిల్:
వేసవిలో శరీరానికి నీరు అత్యంత అవసరం. ప్లాస్టిక్ బాటిల్స్‌లో నీరు త్వరగా వేడెక్కుతాయి. కాబట్టి.. నీటిని కనీసం 12 నుంచి 24 గంటల పాటు చల్లగా ఉంచే మంచి ‘స్టెయిన్‌లెస్ స్టీల్ ఇన్సులేటెడ్ బాటిల్’ మీ వెంట ఉండాలి.

ఎందుకు?: చల్లటి నీరు తాగడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత సమతుల్యంగా ఉంటుంది. నీటిలో కొద్దిగా గ్లూకోజ్ లేదా ఎలక్ట్రోలైట్స్ కలుపుకోవడం వల్ల ఆఫీసులో నీరసం రాకుండా ఉంటుంది.

2. సన్‌స్క్రీన్,వెట్ వైప్స్ :
బయట ఎండలో ప్రయాణించేటప్పుడు సూర్యుడి నుంచి వచ్చే UV కిరణాలు చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. అందుకే కనీసం SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న సన్‌స్క్రీన్ వాడాలి.

వెట్ వైప్స్ ప్రాముఖ్యత: ప్రయాణం చేసి ఆఫీసుకు చేరుకున్నాక ముఖంపై పేరుకుపోయిన దుమ్ము, చెమటను వెట్ వైప్స్‌తో తుడుచుకోవడం వల్ల తక్షణమే రిఫ్రెష్‌గా అనిపిస్తుంది. ఇది చర్మ రంధ్రాలు మూసుకుపోకుండా కాపాడుతుంది.

3. కాంపాక్ట్ అంబ్రెల్లా లేదా క్యాప్:
బస్సు లేదా రైలు దిగిన తర్వాత ఆఫీసుకు నడిచి వెళ్లే సమయంలో ఎండ నేరుగా తలకు తగలకుండా చూసుకోవాలి.

ముఖ్య ఉద్దేశ్యం: తలకు ఎండ తగిలితే మెదడు వేడెక్కి తలనొప్పి, సన్ స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి ఫోల్డబుల్ అంబ్రెల్లా లేదా స్టైలిష్ క్యాప్ మీ బ్యాగ్‌లో ఉండటం చాలా అవసరం. ఇది మిమ్మల్ని నేరుగా ఎండ సెగల నుంచి రక్షిస్తుంది.

Also Read: పాత కూలర్ కొంటున్నారా? ఈ 5 విషయాలు చెక్ చేయకపోతే మోసపోవడం ఖాయం

4. పోర్టబుల్ హ్యాండ్ ఫ్యాన్ లేదా కూలింగ్ స్ప్రే:
ప్రయాణాల్లో లేదా పవర్ కట్స్ ఉన్నప్పుడు చిన్న బ్యాటరీతో నడిచే హ్యాండ్ ఫ్యాన్ మీకు ప్రాణవాయువులా పనిచేస్తుంది.

ఎందుకు?: చెమట పట్టడం వల్ల వచ్చే అసౌకర్యాన్ని ఇది తగ్గిస్తుంది. అలాగే.. ఇప్పుడు మార్కెట్లో బాడీ కూలింగ్ స్ప్రేలు కూడా దొరుకుతున్నాయి. ఇవి చర్మంపై చల్లదనాన్ని ఇస్తాయి.

మరిన్ని చిట్కాలు:
వస్తువులతో పాటు మీ ఆహారపు అలవాట్లలో కూడా కొన్ని మార్పులు చేసుకోండి. ఆఫీసు క్యాంటీన్‌లో దొరికే టీ, కాఫీలకు బదులుగా మజ్జిగ, కొబ్బరి నీళ్లు లేదా నిమ్మరసం వంటివి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. కాటన్ బట్టలు ధరించడం ద్వారా శరీరానికి గాలి తగిలి చెమట త్వరగా ఆరుతుంది.

వేసవిని తట్టుకోవడం అంత కష్టం కాదు. కానీ దానికి తగిన సిద్ధత అవసరం. పైన చెప్పిన నాలుగు వస్తువులను మీ ఆఫీస్ బ్యాగ్‌లో భాగంగా చేసుకుంటే.. ఎండల నుంచి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడమే కాకుండా.. రోజంతా ఉత్సాహంగా పని చేయవచ్చు.