Summer Fruits: వేసవిలో డీహైడ్రేషన్ తగ్గించే.. ఫ్రూట్స్ ఇవే !

Summer Fruits: సమ్మర్ లో ఉష్ణోగ్రతలు పెరుగుతుండటంతో శరీరానికి ఎక్కువ నీరు అవసరం అవుతుంది. ఎండల కారణంగా మన శరీరం నుంచి పెద్ద ఎత్తున నీరు చెమట రూపంలో బయటకు వెళ్తుంది. దీంతో డీహైడ్రేషన్ సమస్య ఎదురవుతుంది. సమ్మర్ లో ఎండ వేడిమి నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి ఫ్రూట్స్ ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

పుచ్చకాయ: సమ్మర్ లో పుచ్చకాయలు ఎక్కువగా అందుబాటులో ఉంటాయి. వీటిలో 90 శాతం వాటర్ కంటెంట్ ఉంటుంది. ఇవి శరీరాన్ని చల్లబరచడంతో పాటు..వేడిని తగ్గిస్తాయి. అంతే కాకుండా శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి సహాయం చేస్తాయి. దీనిలో ఉండే మెగ్నీషియం, అధిక రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది.

అరటిపండ్లు: అరటి పండ్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో మేలు చేస్తాయి. ఇందులో ఉండే పొటాషియం, అధిక రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇచ్చి..డీహైడ్రేషన్ నుంచి కాపాడుతాయి. ప్రతి రోజు ఒకటి లేదా రెండు అరటి పండ్లు తింటే ఆరోగ్యానికి మంచిది.

దోసకాయ: వీటని పచ్చిగా తీసుకున్నా..సలాడ్ రూపంలో తిన్నా మంచి ఫలితం ఉంటుంది. పొటాషియం తో పాటు, విటమిన్ కె, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు దోసకాయలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. దోసకాయను తరుచూ తినడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా ఉండొచ్చు.

Also Read: పుదీనా ఆకులతో అందమైన చర్మం మీ సొంతం..

కర్భూజ: మెగ్నీషియం, పొటాషియం కర్భూజలో అధికంగా ఉంటాయి. కర్భూజ తినడం వల్ల రక్తపోటుతో పాటు, మధుమేహం అదుపులో ఉంటుంది. ఇవి వడదెబ్బ నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. దీనిలో యంటీ ఇన్ ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉండటం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది.