Tips For Stomach Pain: కడుపునొప్పి, అజీర్ణ సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా ?

Tips For Stomach Pain: చలికాలంలో చాలామంది జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతుంటారు. దీంతో కడుపులో అసౌకర్యం పెరుగుతుంది. ఇలా జరగడానికి చాలా కారణాలు ఉంటాయి. కానీ ఇక్కడ మంచి విషయం ఏమిటంటే కొన్ని సాధారణ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా మీరు ఈ సమస్య నుండి బయటపడవచ్చు.

శీతాకాలం మీ ఆరోగ్యానికి అనేక సవాళ్లను పెంచుతుంది. ఉష్ణోగ్రత తగ్గడం వల్ల, కీళ్ళు, ఎముకలలో నొప్పి పెరగడంతో పాటు, గుండె జబ్బులు, శ్వాసకోశ సమస్యల ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. అందుకే ఈ సీజన్‌లో ఆరోగ్యం పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

ఈ సీజన్‌లో జీర్ణ సమస్యలు కూడా చాలా సాధారణం. కడుపు నొప్పి, మలబద్ధకం, అజీర్ణం సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే కొన్ని రకాల హోం రెమెడీస్ తో వాటిని తగ్గించుకోవచ్చు.

చలికాలంలో కడుపు సమస్యలు ఎందుకు పెరుగుతాయి ?
చలికాలంలో కడుపునొప్పి, జీర్ణక్రియ సంబంధిత సమస్యలు పెరుగుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఉష్ణోగ్రత పడిపోతున్నప్పుడు, చలి నుండి మనల్ని రక్షించడానికి మన శరీరంలోని రక్షణ యంత్రాంగాలు చురుకుగా మారతాయి. ఇది సాధారణంగా రక్త నాళాల సంకోచం, జీర్ణవ్యవస్థలో అంతర్గత ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. ఈ పెరిగిన ఒత్తిడి పొత్తికడుపు తిమ్మిరి, నొప్పికి కారణమవుతుంది. ఇది కాకుండా, జీవనశైలి, ఆహారంలో ఆటంకాల కారణంగా మీరు మరింత జీర్ణవ్యవస్థ సమస్యలను కూడా ఎదుర్కోవచ్చు.

జీవనశైలి, ఆహారంలో అవాంతరాలు:
చలికాలంలో జీర్ణక్రియ సరిగా జరగకపోవడానికి, కడుపు సంబంధిత సమస్యలు పెరగడానికి చాలా కారణాలు ఉంటాయి. చలికాలంలో మనలో చాలామంది నడక , వ్యాయామం వంటి శారీరక శ్రమను తగ్గించుకుంటారు. ఎక్కువ సమయం కూర్చోవడం వల్ల పేగు చలనశీలత తగ్గుతుంది. ఇది గ్యాస్ట్రోపెరేసిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. దీని వల్ల వికారం-వాంతులు, కడుపు ఉబ్బరం, కడుపు నొప్పి వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అంతే కాకుండా చలికాలంలో తక్కువ నీరు తాగడం, మసాలా, వేయించిన పదార్థాలు ఎక్కువగా తినడం వల్ల కూడా జీర్ణక్రియపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది.

ఈ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందడం ఎలా ?

చలికాలంలో కడుపు సమస్యలను తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని సాధారణ చర్యలు సహాయపడతాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు. దీని కోసం, ఒకేసారి ఆహారం తినకుండా 3-4 సార్లు తినడం మంచిది.

మసాలా ఆహారాలు గుండెల్లో మంట, కడుపు నొప్పికి కారణమవుతాయి. ఇటువంటి మసాలా ఉన్న ఆహారాన్ని నివారించండి.

చలికాలంలో శరీరం వెచ్చగా ఉండేలా చర్యలు తీసుకోండి. మీరు వెచ్చని బట్టలు ధరించి శరీరాన్ని కప్పి ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

చలికాలంలో కూడా శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. రోజంతా 3-4 లీటర్ల నీరు త్రాగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

అల్లం టీ, సోపు మొదలైన వాటిని తీసుకుంటే పొట్ట సమస్యలు తగ్గుతాయి.

ఈ సాధారణ చర్యలు కడుపు సమస్యలను తగ్గించడంలో లేదా నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

Also Read: ఈ టిప్స్ పాటిస్తే.. ఈజీగా బరువు పెరుగుతారు

ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి:
సాధారణ హోం రెమెడీస్ పాటించిన తర్వాత కూడా మీరు కడుపు సంబంధిత సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందకపోతే, మీ సమస్యలు పెరుగుతూ ఉంటే సకాలంలో గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించండి. కాలేయం, ప్రేగులు, ఇతర అవయవాలకు సంబంధించిన సమస్యలు కొన్నిసార్లు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ , తీవ్రమైన జీర్ణ వ్యాధుల సంకేతం కావచ్చు. దీని కోసం సకాలంలో రోగ నిర్ధారణ, చికిత్స పొందడం అవసరం.