Stomach Issues: మన శరీరంలోని జీర్ణవ్యవస్థ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మూలాధారం. కడుపు లేదా జీర్ణక్రియ సరిగ్గా లేనప్పుడు శరీరం మనకు కొన్ని సంకేతాలను పంపిస్తుంది. తరచుగా వచ్చే కడుపు నొప్పి, గ్యాస్, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలను మనం సాధారణమైనవిగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటాం. కానీ.. ఇవి లోపల జరుగుతున్న పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలకు హెచ్చరికలు కావచ్చు. జీర్ణ శక్తి తగ్గడం వల్ల కేవలం కడుపుకే కాకుండా.. రోగ నిరోధక శక్తి, మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం పడుతుంది. మీ కడుపు అనారోగ్యంగా ఉందని తెలిపే 5 ముఖ్యమైన సంకేతాలను గురించి ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.
ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణ వ్యవస్థ ఉన్నప్పుడు మనం తీసుకున్న ఆహారం సక్రమంగా శక్తిగా మారుతుంది. కానీ అది దెబ్బతిన్నప్పుడు కనిపించే లక్షణాలు ఇవే..
1. తరచుగా కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్ :
భోజనం చేసిన తర్వాత కడుపు బిగుతుగా, ఉబ్బినట్లు అనిపించడం ఒక ప్రధాన సంకేతం.
వివరణ: ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కానప్పుడు, కడుపులోని బ్యాక్టీరియా దానిని పులియబెడుతుంది. దీని వల్ల అధికంగా గ్యాస్ విడుదలవుతుంది. ఇది ఆహారపు అలవాట్లు లేదా గట్ లోని చెడు బ్యాక్టీరియా పెరగడం వల్ల జరుగుతుంది.
2. మలబద్ధకం లేదా విరేచనాలు:
మీ విసర్జన ప్రక్రియ సక్రమంగా లేకపోవడం అనారోగ్యకరమైన కడుపుకు స్పష్టమైన గుర్తు.
వివరణ: వారానికి మూడు సార్ల కంటే తక్కువగా మల విసర్జన జరగడం (మలబద్ధకం) లేదా తరచుగా పల్చని విరేచనాలు కావడం అంటే మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడంలో ఇబ్బంది పడుతోందని అర్థం. ఇది ఫైబర్ లోపం లేదా ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్కు సంకేతం కావచ్చు.
3. అధికంగా చక్కెర కోరికలు:
మీకు మితిమీరిన తీపి పదార్థాలు తినాలని అనిపిస్తుంటే.. అది మీ కడుపులో ఉన్న బ్యాక్టీరియా అసమతుల్యత వల్ల కావచ్చు.
వివరణ: కడుపులోని చెడు బ్యాక్టీరియా చక్కెరను ఆహారంగా తీసుకుంటుంది. ఇవి పెరిగినప్పుడు, మీ మెదడుకు చక్కెర కావాలనే సంకేతాలను పంపిస్తాయి. ఇది ఒక విషవలయంలా మారి జీర్ణవ్యవస్థను మరింత పాడు చేస్తుంది.
4. చర్మ సమస్యలు :
కడుపుకు, చర్మానికి దగ్గరి సంబంధం ఉంటుంది. దీనిని ‘గట్-స్కిన్ యాక్సిస్’ అంటారు.
వివరణ: జీర్ణక్రియ సరిగ్గా లేనప్పుడు శరీరంలో మలినాలు పేరుకుపోతాయి. ఇవి మొటిమలు, ఎగ్జిమా, లేదా చర్మంపై దద్దుర్ల రూపంలో బయటపడతాయి. లోపల కడుపు శుభ్రంగా లేకపోతే బయట చర్మం ఎంత కేర్ తీసుకున్నా మెరవదు.
5. నిద్రలేమి, అలసట :
మీరు సరిగ్గా నిద్రపోలేకపోతున్నారా ? అయితే మీ పొట్టను ఒకసారి చెక్ చేసుకోవాలి.
వివరణ: నిద్రను నియంత్రించే ‘సెరోటోనిన్’ అనే హార్మోన్ దాదాపు 90% కడుపులోనే తయారవుతుంది. కడుపు పని తీరు బాలేనప్పుడు సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి దెబ్బతింటుంది. దీని వల్ల నిద్రలేమి, మూడ్ స్వింగ్స్, రోజంతా నీరసంగా అనిపించడం జరుగుతుంది.
Also Read: బ్యూటీ స్లీప్.. ఇది అందాన్ని ఎలా పెంచుతుందంటే?
జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగు పరుచుకోవడానికి చిట్కాలు:
ప్రోబయోటిక్స్: పెరుగు, మజ్జిగ వంటి పదార్థాలను తీసుకోండి. ఇవి మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచుతాయి.
నీరు: రోజుకు కనీసం 3-4 లీటర్ల నీరు తాగడం వల్ల మలినాలు తొలగిపోతాయి.
నమలడం: ఆహారాన్ని బాగా నమిలి తినడం వల్ల సగం జీర్ణక్రియ నోట్లోనే పూర్తవుతుంది.
ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడం: స్ట్రెస్ వల్ల కడుపులో యాసిడ్స్ స్థాయిలు మారుతాయి, కాబట్టి ప్రశాంతంగా ఉండండి.
Share
Paidi Rakesh Reddy: కొడంగల్కు 10 వేలు.. కామారెడ్డికి సున్నా! సీఎం రేవంత్ తీరుపై విరుచుకుపడ్డ ఆర్మూర్ ఎమ్మెల్యే.
Auto Ram Prasad: డైరెక్టర్ గా మారనున్న జబర్దస్త్ కమెడియన్.. బుల్లితెరకు గుడ్ బై చెప్పినట్టేనా?
