Winter Tips: చలికాలంలో నీరు తక్కువగా తాగుతున్నారా ? ఈ వ్యాధుల ముప్పు తప్పదు !

Winter Tips: చలికాలంలో.. మనకు తరచుగా దాహం తక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే మనం తెలియకుండానే నీరు తాగడం తగ్గిస్తాము. కానీ ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఈ నిర్లక్ష్యం శరీరానికి ప్రాణాంతకం కావచ్చు. తీవ్రమైన చలిలో.. గాలి పొడిగా ఉంటుంది. ఫలితంగా శ్వాస, చెమట ద్వారా శరీరం నుంచి తేమ నిరంతరం కోల్పోతుంది. మనం తగినంత నీరు తాగనప్పుడు.. మన రక్తం చిక్కగా మారుతుంది. దీని వల్ల గుండె పంప్ చేయడానికి ఇబ్బంది పడాల్సి పని చేస్తుంది.

ఫలితంగా.. రక్తపోటు పెరిగే ప్రమాదం కూడా ఉంటుంది. అంతే కాకుండా రక్తం గడ్డకట్టే అవకాశం ఉంటుంది. తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల శరీరం నుంచి వ్యర్థ పదార్థాలను తొలగిపోవు. దీని కారణంగా జీవక్రియ మందగిస్తుంది. ఫలితంగా రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీన పడుతుంది. చలికాలంలో వేడి టీ లేదా కాఫీని నీటికి ప్రత్యామ్నాయంగా భావిస్తారు. అయితే కెఫిన్ కలిగిన డ్రింక్స్ శరీరాన్ని మరింత డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి.

చలికాలంలో డీహైడ్రేషన్‌ను ‘సైలెంట్ కిల్లర్’గా పరిగణిస్తారు. ఎందుకంటే దాని లక్షణాలు దాహానికి బదులుగా అలసట, తలనొప్పి , తలతిరగడం రూపంలో కనిపిస్తాయి. కాబట్టి.. చలికాలంలో తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల ఎలాంటి సమస్యలు ఎదర్కోవాల్సి వస్తుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

కిడ్నీలో రాళ్ల ఫిర్యాదు :
నీరు తక్కువగా తాగడం వల్ల మన కిడ్నీలపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం పడుతుంది. తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల మూత్రం చిక్కగా అవుతుంది. దీని వల్ల కాల్షియం, ఇతర ఖనిజాలు కిడ్నీలను పేరుకుపోయి రాళ్ళు ఏర్పడతాయి. కిడ్నీలలో కూడా బాక్టీరియా పేరుకుపోతుంది. అంతే కాకుండా మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. చలికాలంలో కూడా రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగడం ముఖ్యం.

చర్మం పొడిబారడం:
తగినంత నీరు లేకుండా.. శరీరం చర్మం నుంచి తేమను పీల్చుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది. దీని వల్ల ముఖం నీరసంగా మారడం, పెదవులు పగిలిపోవడం, దురద వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఇది జీర్ణ వ్యవస్థపై కూడా తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. నీరు లేకపోవడం వల్ల మలం గట్టిపడుతుంది. ఫలితంగా దీర్ఘ కాలిక మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది. చలికాలంలో గోరు వెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణ క్రియకు సహాయపడటమే కాకుండా.. స్థిరమైన అంతర్గత శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి కూడా సహాయ పడుతుంది.

గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదం:
తీవ్రమైన చలిలో డీహైడ్రేషన్ కారణంగా రక్తం మందం పెరగడం వల్ల హృదయనాళ వ్యవస్థ ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపుతుంది. రక్తం చిక్కగా అయినప్పుడు.. ధమనులలో అడ్డంకులు ఏర్పడే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఇది గుండెపోటు, స్ట్రోక్‌లకు ప్రధాన కారణం. ఈ సీజన్‌లో గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు ముఖ్యంగా వారి నీటి స్థాయిలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి.

Also Read: కీళ్ల నొప్పులకు చెక్.. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని పెంచే 5 అద్భుతమైన ఆహారాలు

తాగునీరు :
చలికాలపు నిర్జలీకరణాన్ని ఎదుర్కోవడానికి సాధారణ నీటిపై మాత్రమే ఆధారపడకండి. సూప్‌లు, హెర్బల్ టీలు, నారింజ, ద్రాక్ష వంటి సీజనల్ ఫ్రూట్స్ మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ప్రతి గంటకు ఒక గ్లాసు గోరు వెచ్చని నీరు తాగడానికి అలారం సెట్ చేయండి. మీరు సాధారణ నీరు తాగడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే.. దానికి నిమ్మకాయ లేదా పుదీనా కలపడం ద్వారా “డిటాక్స్ వాటర్” తయారు చేసుకోండి.