Foods For Winter: చలికాలంలో తప్పకుండా తినాల్సినవి ఇవే !

Foods For Winter: శీతాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది. చలికాలంలో వృద్ధులే కాదు యువత కూడా అనేక అనారోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. కొన్నిసార్లు చర్మం చాలా పొడిగా మారుతుంది. అంతే కాకుండా కొన్నిసార్లు మోకాళ్లలో నొప్పి మొదలవుతుంది. అదే సమయంలో, జలుబు , దగ్గు చాలా సాధారణం మారతాయి. మహిళలు ఎక్కువగా వెన్నునొప్పి సమస్యతో పోరాడటం చేస్తుంటారు. చలికాలంలో ఇలాంటి ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలు రాకుండా ఉండాలంటే, ఖచ్చితంగా ఈ 6 రకాల ఆహారాలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

ఇవి మీ శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడమే కాకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేస్తాయి. మరి మీరు చలికాలంలో జలుబుకు దగ్గులతో పాటు ఇతర సమస్యల నుంచి దూరంగా ఉండాలనుకుంటే . మీ ఆహారంలో ఖచ్చితంగా చేర్చుకోవాల్సిన ఆహార పదార్థాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

దేశీ నెయ్యి:
చలికాలంలో రోటీ లేదా అన్నంలో ఒక చెంచా దేశీ నెయ్యి వేసుకుని తినాలి. ఇంట్లో తయారుచేసిన స్వచ్ఛమైన దేశీ నెయ్యిలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి కీళ్లను లూబ్రికేట్ చేయడంలో, శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడంతో పాటు చలి నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా నెయ్యిలో ఉండే కొవ్వు కరిగించి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి.

చిలగడదుంపలు:

చలికాలంలో లభించే చిలగడదుంపలను తినడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. ఇవి మార్కెట్‌లో కనిపిస్తే తప్పకుండా కొనుక్కుని అల్పాహారంగా తినండి. బత్తాయిలో ఫైబర్, విటమిన్ ఎ, పొటాషియం ఉంటాయి. ఇది మలబద్ధకం, చలికాలంలో కడుపులో వచ్చే మంటను దూరం చేస్తుంది. అంతే కాకుండా రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది.

గూస్బెర్రీ:
ఉసిరి యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి దాదాపు అందరికీ తెలుసు. రోజువారీ ఆహారంలో దీన్ని తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది. అంతేకాకుండా, చర్మం, జుట్టు కూడా అందంగా మారతాయి. విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉసిరి చట్నీ, ఊరగాయ లేదా రసం తీసి త్రాగాలి. ఉసిరికాయను తినడానికి ఈ మూడు మార్గాలు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి.

బెల్లం , ఖర్జూరం:
కీళ్లనొప్పులు , ఎముకలు , కీళ్లలో నొప్పితో బాధపడుతుంటే, మీ రోజువారీ ఆహారంలో బెల్లం, ఖర్జూరాన్ని చేర్చుకోండి. వీటిలో ఖనిజాలు, ఫైబర్ , విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఊపిరితిత్తులను కాలుష్యం నుండి రక్షించుకోవడానికి బెల్లం తినడం అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన మార్గం. మీ రోజువారీ ఆహారంలో తప్పకుండా బెల్లాన్ని చేర్చుకోండి.

Also Read: ఈ ఆయిల్స్‌తో చలికాలంలోనూ.. గ్లోయింగ్ స్కిన్

మిల్లెట్ , రాగి:
మీ ఆహారంలో మిల్లెట్లను తప్పకుండా తినండి. ఈ గింజల్లో పీచు సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. దీని కారణంగా ఇది ఇన్ఫెక్షన్‌ను నయం చేస్తుంది . అంతే కాకుండా కీళ్లను బలపరుస్తుంది. చలికాలంలో లభించే ధాన్యాలను తప్పనిసరిగా రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.

ఆవాలు:
ఆవాలు, మొక్కజొన్న రోటీలు తినడం రుచికే కాదు ఆరోగ్యానికి కూడా ముఖ్యం. శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడమే కాకుండా ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

గమనిక: వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘బిగ్ టీవీ’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.