వేసవిలో బ్లడ్ షుగర్ అకస్మాత్తుగా పెరుగుతోందా? ఈ 5 కారణాలు మీకు తెలుసా!

Causes Of Blood Sugar: వేసవి కాలం కేవలం చెమటను, దాహాన్ని మాత్రమే కాదు. షుగర్ కంట్రోల్ విషయంలో కొత్త సవాళ్లను కూడా తెస్తుంది. సాధారణంగా చలికాలంలో.. కంటే ఎండాకాలంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంటాయి. దీనికి ప్రధాన కారణం పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతలు, శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గడమే. చాలా మంది రోగులు తాము సరైన ఆహారం తీసుకుంటున్నా.. షుగర్ ఎందుకు పెరుగుతుందో అర్థం కాక అయోమయానికి గురవుతుంటారు. వేసవిలో బ్లడ్ షుగర్ పెరగడానికి గల శాస్త్రీయ కారణాలు, వాటిని అరికట్టే మార్గాలను గురించి ఇప్పుడు వివరంగా చూద్దాం.

వేసవిలో షుగర్ పెరగడానికి ప్రధాన కారణాలు:

1. డీహైడ్రేషన్ :
ఎండల వల్ల శరీరంలో నీరు చెమట రూపంలో బయటకు పోతుంది. దీని వల్ల రక్తంలో నీటి శాతం తగ్గి, రక్తం చిక్కబడుతుంది. రక్తంలో నీరు తగ్గడం వల్ల అందులో.. ఉండే గ్లూకోజ్ గాఢత పెరుగుతుంది. దీనినే ‘బ్లడ్ షుగర్ స్పైక్’ అంటారు. కాబట్టి తగినంత నీరు తాగకపోవడం షుగర్ పెరగడానికి అతి పెద్ద కారణం.

2. ఇన్సులిన్ పనితీరుపై ప్రభావం:
తీవ్రమైన ఎండలు మన శరీరంలోని ఇన్సులిన్ శోషణ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. అధిక వేడి వల్ల రక్త నాళాలు వెడల్పు అవుతాయి, దీని వల్ల ఇన్సులిన్ వేగంగా గ్రహించబడవచ్చు లేదా కొన్నిసార్లు ఇన్సులిన్ తన ప్రభావాన్ని కోల్పోవచ్చు. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అస్థిరంగా మారడానికి దారి తీస్తుంది.

3. అధిక ఉష్ణోగ్రత వల్ల కలిగే ఒత్తిడి:
ఎండలో తిరగడం వల్ల శరీరంపై భౌతిక ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఈ ఒత్తిడిని తట్టుకోవడానికి శరీరం ‘కార్టిసాల్’ వంటి స్ట్రెస్ హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్లు కాలేయం నుంచి అదనపు గ్లూకోజ్‌ను రక్తంలోకి విడుదల చేసేలా ప్రేరేపిస్తాయి, ఫలితంగా షుగర్ లెవల్స్ పెరుగుతాయి.

4. వేసవి పండ్లు,డ్రింక్స్:
వేసవిలో దొరికే మామిడి పండ్లు, పుచ్చకాయలు మరియు చల్లని సాఫ్ట్ డ్రింక్స్‌లో సహజ చక్కెరలు లేదా కృత్రిమ స్వీటెనర్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. దాహం తీర్చుకోవడానికి వీటిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ పెరిగి షుగర్ అకస్మాత్తుగా పెరుగుతుంది.

5. శారీరక శ్రమ తగ్గడం:
బయట ఎండలు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల చాలా మంది వాకింగ్ లేదా వ్యాయామాన్ని మానేస్తారు. శారీరక శ్రమ తగ్గడం వల్ల కండరాలు గ్లూకోజ్‌ను తక్కువగా వినియోగించుకుంటాయి. ఇది చక్కెర స్థాయిలు పెరగడానికి కారణమవుతుంది.

నివారణ చిట్కాలు :
ఎక్కువ నీరు తాగండి: గంటకు ఒకసారి మంచి నీరు తాగుతూ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోండి.

పండ్ల రసాలకు బదులు పండ్లు: జ్యూస్ తాగడం కంటే నేరుగా పండు తినడం వల్ల ఫైబర్ అందుతుంది.

మందుల భద్రత: ఇన్సులిన్ , మందులను ఎండ తగలకుండా చల్లని ప్రదేశంలో ఉంచండి. ఎందుకంటే వేడి తగిలితే ఇన్సులిన్ పనితీరు పాడవుతుంది.