Green Tea: ఆరోగ్యం పట్ల అవగాహన ఉన్నవారు ఎక్కువగా ఇష్టపడేది గ్రీన్ టీ. సాధారణంగా అందరూ దీనిని ఉదయం పూట గ్రీన్ టీ తాగుతుంటారు. కానీ ఒక ప్రయోగంగా నెల రోజులుగా ప్రతిరోజూ రాత్రి భోజనం తర్వాత ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల అనేక మార్పులు శరీరంలో కనిపిస్తాయి. దీనివల్ల నా జీర్ణక్రియలో, బరువులో ,నిద్రలో కొన్ని స్పష్టమైన మార్పులను గమనించవచ్చు. గ్రీన్ టీలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రాత్రిపూట శరీరానికి ఏ విధంగా తోడ్పడతాయి? భోజనం తర్వాత దీనిని తీసుకోవడం వల్ల కలిగే లాభనష్టాల గురించి ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.
రాత్రి భోజనం తర్వాత గ్రీన్ టీ తాగితే..కలిగే ప్రయోజనాలు:
గ్రీన్ టీలో ఉండే కాటెచిన్స్, పాలీఫెనాల్స్ శరీరానికి గొప్ప రక్షణ కవచంలా పనిచేస్తాయి
1. మెరుగైన జీర్ణక్రియ:
రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత చాలామందికి కడుపు ఉబ్బరంగా లేదా భారంగా అనిపిస్తుంది. ఇలాంటి సందర్భంలో గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల ఆహారం త్వరగా జీర్ణమై, మరుసటి రోజు ఉదయం చాలా హుషారుగా అనిపించింది. ఇది పేగుల కదలికలను మెరుగుపరుస్తుంది.
2. బరువు తగ్గడం, మెటబాలిజం:
రాత్రిపూట మన మెటబాలిజం (జీవక్రియ) నెమ్మదిస్తుంది. గ్రీన్ టీలో ఉండే ‘EGCG’ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మెటబాలిజం రేటును పెంచుతుంది. ఇది నిద్రిస్తున్నప్పుడు కూడా కొవ్వును కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా పొట్ట చుట్టూ పేరుకుపోయిన కొవ్వు తగ్గడానికి ఇది దోహదపడుతుంది.
3. శరీర ప్రక్షాళన :
మనం రోజంతా పీల్చే కాలుష్యం, తిన్న జంక్ ఫుడ్ వల్ల శరీరంలో టాక్సిన్స్ (విషతుల్యాలు) చేరుతాయి. రాత్రిపూట గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల ఈ టాక్సిన్స్ బయటకు వెళ్ళిపోయి.. కాలేయం పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. ఇది చర్మానికి కూడా మంచి మెరుపును ఇస్తుంది.
4. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నియంత్రణ:
భోజనం తర్వాత రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరుగుతాయి. గ్రీన్ టీ ఈ పెరగడాన్ని నిరోధించి, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది. ఇది టైప్-2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
Also Read: కీళ్లనొప్పులతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా ? అయితే ఈ 5 పదార్థాలకు ‘నో’ చెప్పండి
5. మానసిక ప్రశాంతత:
గ్రీన్ టీలో ‘థియానిన్’ అనే అమినో యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది మెదడును ప్రశాంతపరిచి, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. అయితే.. గ్రీన్ టీలో స్వల్పంగా కెఫీన్ కూడా ఉంటుంది. కాబట్టి నిద్రకు కనీసం ఒక గంట ముందు మాత్రమే దీనిని తీసుకోవాలి.
ప్రతిరోజూ రాత్రి గ్రీన్ టీ తాగడం మంచిదే అయినా.. ఖాళీ కడుపుతో అస్సలు తాగకూడదు. భోజనం చేసిన 30 నుంచి 45 నిమిషాల తర్వాత తాగడం ఉత్తమం. అలాగే, మీకు కెఫీన్ వల్ల నిద్ర పట్టని సమస్య ఉంటే.. ‘డికాఫినేటెడ్’ గ్రీన్ టీని ఎంచుకోవడం మంచిది.
ఒక నెల రోజుల నా అనుభవంలో.. రాత్రిపూట గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల నా శక్తి స్థాయిలు పెరగడమే కాకుండా.. శరీర బరువులో కూడా మార్పు వచ్చింది. మీరు కూడా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం ఈ చిన్న అలవాటును ప్రారంభించవచ్చు.
Share
Errolla Srinivas: ఏడాదిలో 2 లక్షల ఉద్యోగాలు అన్న మాట ఏమైంది? పీసీసీ చీఫ్ పై ఎర్రోళ్ల శ్రీనివాస్ ఫైర్!
Oppo A6i+, A6v 5G: తక్కువ ధరలో 120Hz డిస్ప్లే, 7000mAh బ్యాటరీ.. రెండు బడ్జెట్ స్మార్ట్ఫోన్లు లాంచ్ చేసిన ఒప్పో
