చాలామంది పొట్ట కొవ్వు ఒక్కసారిగా పెరిగిందని భావిస్తారు. కానీ వాస్తవానికి అది క్రమంగా పెరుగుతుంది. సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం, శారీరక శ్రమ తగ్గిపోవడం, ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉండటం వంటి కారణాల వల్ల పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. ఈ మార్పులు నెమ్మదిగా జరుగుతాయి కాబట్టి చాలా మంది వాటిని మొదట్లో గుర్తించలేరు. అయితే కొన్ని సంకేతాలను గమనిస్తే ముందుగానే జాగ్రత్త పడవచ్చు.
మీ బరువు పెద్దగా మారకపోయినా నడుము చుట్టూ కొవ్వు పెరగవచ్చు. ఇంతకుముందు సౌకర్యంగా సరిపోయే జీన్స్ లేదా ప్యాంట్లు ఇప్పుడు బిగుతుగా అనిపిస్తే అది పొట్ట కొవ్వు పెరుగుతోందని ముఖ్యమైన సూచన. బట్టలు ధరించినప్పుడు కలిగే ఈ మార్పులను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.
రోజంతా పొట్ట బరువుగా లేదా ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తే జాగ్రత్తగా ఉండాలి. జీర్ణక్రియ మందగించడం వల్ల కూడా ఈ పరిస్థితి రావచ్చు. క్రమంగా పొట్ట ప్రాంతంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడంతో బాడీ షేప్ (శరీర ఆకృతి)లో మార్పులు కనిపిస్తాయి. ఈ లక్షణాన్ని అసలు నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.
ఇంతకుముందు సులభంగా చేసే పనులు ఇప్పుడు అలసట కలిగిస్తే అది కూడా ఒక సంకేతం కావచ్చు. పొట్ట కొవ్వు పెరగడం వల్ల శరీరంలోని జీవక్రియలు మందగిస్తాయి. దీంతో ఎనర్జీ లెవెల్స్ తగ్గిపోతాయి. ఎప్పుడూ అలసటగా అనిపించడం వల్ల రోజువారీ పనులు కూడా కష్టంగా మారవచ్చు.
కొన్ని మెట్లు ఎక్కిన తర్వాత లేదా వేగంగా నడిచినప్పుడు ఊపిరి పీల్చుకోవడం కష్టంగా అనిపిస్తే అది కూడా పొట్ట కొవ్వు ప్రభావం కావచ్చు. అధిక కొవ్వు గుండె, ఊపిరితిత్తులపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. దీంతో సాధారణ పనులు కూడా శ్రమగా అనిపిస్తాయి.
జీన్స్ బటన్ పెట్టుకోవడం కష్టంగా మారడం, నడుము, పొట్ట భాగంలో షర్ట్ బిగుతుగా అనిపించడం వంటి మార్పులు క్రమంగా వస్తాయి. ఇవి శరీరంలో కొవ్వు నిల్వలు పెరుగుతున్నాయని తెలిపే స్పష్టమైన సంకేతాలు.
పొట్ట కొవ్వు పెరిగినప్పుడు వెన్నునొప్పి లేదా శరీర భంగిమలో మార్పులు రావచ్చు. అలాగే తరచూ ఆకలి వేయడం కూడా కనిపించవచ్చు. కొవ్వు పెరగడం వల్ల ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్లపై ప్రభావం పడుతుంది. ఈ చిన్న చిన్న మార్పులే పెద్ద సమస్యగా మారుతాయి.
పొట్ట కొవ్వును ప్రారంభ దశలోనే నియంత్రిస్తే భవిష్యత్తులో వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు. అధిక పొట్ట కొవ్వు మధుమేహం, గుండె జబ్బులు వంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అలాగే ఆత్మవిశ్వాసంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.
రోజూ ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. కనీసం 30 నిమిషాలు నడవాలి. తగినంత నీరు తాగాలి. షుగర్ డ్రింక్స్, ప్రాసెస్డ్ ఆహారాలను తగ్గించాలి. మంచి నిద్ర కూడా చాలా ముఖ్యం. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి యోగా లేదా శ్వాస వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.
ప్రతి వారం మీ బట్టల ఫిట్టింగ్ను గమనించండి. ఎనర్జీ లెవెల్స్, శ్వాసలో మార్పులను గుర్తించండి. చిన్న లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే చర్యలు తీసుకుంటే ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు. సరైన జీవనశైలి పాటిస్తే.. నడుము సన్నబడటమే కాకుండా శరీరం తేలికగా, ఉత్సాహంగా అనిపిస్తుంది.
Share
వైఎస్ రాజారెడ్డి.. కళ్లకు కట్టినట్టు చూపించారు, వీడియో వైరల్
ఆ అవినీతి లేడి ఆఫీసర్ మా గ్రామానికి వద్దు.. కలెక్టర్కు జనం ఫిర్యాదు!
